Большинство даосских практик просты и эффективны. Действуйте одновременно на многих меридианах! И при этом не требуют больших затрат времени, что немаловажно для нашего ритма жизни.
Мы расскажем вам об одной из практик из даосского арсенала - стояние на коленях.
Почему болят колени?
Китайская медицина дает следующий ответ: чаще всего уменьшается количество поступающей в колено энергии ци и крови.
Последствия: уменьшение количества смазки в суставе. Без смазки детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и изнашиваются. При этом появляются сильные болезненные симптомы. Особенно, если ваши колени мерзнут, и вы выпускаете холодную ци в свое тело.
Дополнительная нагрузка на суставы, особенно если это длительные прогулки с подъемами и спусками, усугубит ситуацию.
Как помочь себе?
Необходимо обеспечить приток достаточного количества свежей крови и энергии ци к коленям. Лучшим упражнением в этом случае является даосская практика «Хождение на коленях». Это упражнение задействует нижнюю часть спины и стимулирует работу почечного канала.
В китайской медицине есть поговорка о коленях: "Колени - дворец сухожилий".
А сухожилия и суставы по теории Ву-Сина относятся к печеночному каналу. То есть, укрепляя колени, мы укрепляем и печень.
На канале желудка в области колен много точек, а значит, воздействуя на них, мы укрепляем и желудок.
Как применять даосскую практику в разных условиях?
Если ваши колени сильно опухли, сначала вам нужно нормализовать отек жидкости и поработать над точкой канала селезенки Сан-Инь-Индо (NB - см. иллюстрацию).
Кроме того, полезно изучить точку канала Желчного пузыря Цзу Ян Гуань (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), пытаясь установить направление нисходящего давления (p.s. - см. иллюстрацию). Вы можете надавливать на точки в течение 30 секунд или до тех пор, пока болезненность не исчезнет.
И только после того, как вы поработаете с этими двумя точками, начинайте становиться на колени.
Если вы испытываете сильные, острые боли в коленях, то начните технику, стоя на коленях на подушке. Не двигайся, просто оставайся на коленях как можно дольше.
Через некоторое время уберите подушки и попробуйте встать на колени на кровати. Когда боль станет меньше, начните шевелиться в постели.
Если вам очень плохо, вы можете сесть на пятки на кровати и просто переминаться с ноги на ногу.
Очень важно делать это упражнение каждый день. И неважно, как долго - пока можешь.
Если делаете упражнение на полу, обязательно расстелите толстое одеяло или делайте его на мягком ковре.
Когда полезно делать эту практику?
• Для похудения, особенно если жир скопился в области бедер
Для этого следует каждый день ходить на коленях по 20 минут, пока не начнет потеть.
И чтобы мотивировать себя, измерьте свои бедра до и после, снимая мерки каждую неделю.
• Ходьба на коленях может улучшить зрение
Где глаза и где колени, скажете вы. Как они могут быть связаны? В начале мы уже упоминали, что колени называют «дворцами сухожилий». Сухожилия связаны с каналом печени, а «печень проявляется в глазах», то есть отвечает за зрение. Улучшая состояние печени, мы также улучшаем зрение.
Есть только одна маленькая "фишка". Чтобы улучшить зрение, походите на коленях с закрытыми глазами.
• Укрепление костей, волос и зубов
Эта практика воздействует на нижнюю часть спины, которая является каналом почек.
Почки отвечают за кости, волосы и зубы. То есть это упражнение является еще и профилактикой остеопороза, шатания зубов и выпадения волос!
• Улучшение кровоснабжения головы и ног
Это упражнение стимулирует кровообращение в большом круге, то есть кровь будет приливать к ногам и голове.
Голова: помимо улучшения зрения, вы улучшите цвет лица и опять же состояние волос на голове.
Ноги: полезно заранее отработать упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» (примечание - см. иллюстрацию).
Процессы происходят постепенно: сначала прилив крови и энергии ци к коленям, а затем далее вниз к ногам.
Вообще, китайские специалисты рекомендуют такую последовательность практик при недостаточном кровообращении в стопах:
• массаж живота «Тайфу»
• ходьба на коленях
• «Золотой петух».
То есть сначала кровь устремляется к желудку, а потом спускается дальше.
• Оздоровление желудочно-кишечного тракта
В районе колен проходит канал желудка. Улучшение проходимости желудочного канала - отличный способ для хорошего пищеварения и внешнего вида.
• Улучшает состояние коленных суставов
Теперь вы понимаете, какое чудо это упражнение.
Прежде чем начать заниматься на коленях, не забудьте сформулировать свое намерение: «Что я хочу получить от этого упражнения», в позитивном ключе, без частицы «нет» и словами: « Избавиться от…. Не с предложением: «Я хочу избавиться от болей в коленях», а, например, со следующим утверждением: «У меня здоровые гибкие колени» или «Мои колени становятся лучше с каждым днем» или «Я свободно сгибаю колени»..
Заявите о своем намерении, что именно вы хотите, чтобы произошло!
• Делайте это упражнение с удовольствием
Вы можете петь или двигаться под звуки любимой музыки, говоря: «Мне нравится ходить на коленях по квадрату, вперед и назад, строить восьмерки, ходить боком, просто писать буквы».