В последние годы и десятилетия мы постоянно слышим, насколько вреден сахар, некоторые даже называют это «белой смертью»
Это дает калории без ценных питательных веществ и может повредить наш метаболизм в долгосрочной перспективе. Сахар в больших количествах связан с увеличением веса и возникновением различных заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа и болезни сердца.
Некоторые люди пытаются ограничить его потребление. Но эта попытка оказывается чрезвычайно трудной. Однако можно ограничить количество сахара. Какова безопасная доза в день?
К сожалению, на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые люди могут без вреда есть сахар, а другим следует по возможности избегать его.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), максимальное количество добавленного сахара, которое можно потреблять за один день, составляет:
Мужчины: 150 калорий в день (37,5 г или 9 чайных ложек)
Женщины: 100 калорий в день (25 г или 6 чайных ложек)
Но важно отметить, что добавление сахара в рацион не требуется.
Безалкогольные напитки и продукты, подвергшиеся технологической обработке, не должны присутствовать в рационе людей с избыточным весом.
Если вы зависимы от сахара, возможно, вам стоит вообще его избегать…
Он стимулирует те же области мозга, что и наркотики. По этой причине сахар может привести к тому, что люди потеряют контроль над своим потреблением.
Полное воздержание - единственный верный способ избавиться от сахарной зависимости.