Как родители, мы заинтересованы в воспитании счастливых, здоровых и успешных детей. Мы заботимся обо всех сферах вашей жизни, от физического здоровья до вашего эмоционального и социального благополучия.
Неотъемлемой частью вашего эмоционального воспитания является самоконтроль. Рассказываем,почему это важно и как воспитывать детей с самообладанием, чтобы они стали психически здоровыми взрослыми.
Важность обучения детей самоконтролю
самоконтроль, как следует из названия, - это способность контролировать эмоции, импульсы или движения. Это способность или навык, который позволяет нам подумать, прежде чем действовать.
Изучение этого,позволяет нам вести более гармоничную жизнь и лучше управлять эмоциями, в дополнение к улучшению социальных отношений с другими людьми, потому что мы будем знать, как вести себя позитивно и конструктивно.
Но вдобавок к этому высокий уровень самоконтроля в детстве приносит большую биологическую пользу во взрослой жизни, потому что, согласно недавнему исследованию, этопомогает нам иметь более здоровые тело и мозг и биологически моложе То есть стареем медленнее.
В случае детей самоконтроль над своими мыслями, чувствами и поведением является одной из черт личности,подготавливающих их к школе и к жизни, а также помогает им лучше подготовиться к решению возникающих медицинских, финансовых и социальных проблем.
Пока все звучит замечательно, правда? Но иногдаобучить детей самообладанию не так просто, как кажется. По этой причине и чтобы у вас были необходимые инструменты, чтобы помочь вашему ребенку, мы делимся с вами советами.
Как научить детей самоконтролю
Как и многие жизненные навыки,самоконтроль - это то, чему вы учитесь и совершенствуете со временем, поэтому давайте помнить, что это постепенно будет развиваться у наших детей.
Чем они старше, тем лучше они будут владеть собой, но мы можем начать учить их с самого раннего возраста. Вот несколько советов, которые могут помочь.
Распознавание эмоций
Как родители, мы должны помочь нашему ребенкураспознавать свои эмоции и называть их, чтобы впоследствии он научился управлять ими и, таким образом, нашел решение проблемы, которая может возникли.
Наша цель состоит в том, чтобы наш сын чувствовал то, что он должен чувствовать всегда (будь то положительные или отрицательные эмоции, такие как грусть), ночтобы иметь возможность думать о том, что он чувствует, признайте это и что вы можете модулировать его таким образом, чтобы вы чувствовали себя хорошо (или менее плохо).
Положительный тайм-аут
Позитивный тайм-аут состоит изпредоставления детям уважительного времени для разъединения и размышлений, чтобы они спокойно и рационально могли найти решения конкретной проблемы.
Техники самоконтроля и релаксации
Что-то, что мы можем применить на практике, чтобы помочь нашим детям саморегулироваться, прибегая ктехникам самоконтроля и релаксации, таким как следующее:
- Техника черепахи
- Метод лягушки
- Фразал Спокойствия
- Внимательность
Внешние ресурсы
Мы также можем использовать некоторые внешние ресурсы, которые помогают нам легче объяснить детям об их эмоциях и о том, как их контролировать, например, детские книги или карты, чтобы определить, что они чувствуют.
Положительное подкрепление
Эффективным способом научить детей самоконтролю (и многим другим жизненным навыкам) является положительное подкрепление. Это,состоит в использовании своего рода вознаграждения(похвала, действие, объект)за поведение, которое совершил другой человек (взрослый или мальчик, это одинаково для всех), которые мы сочли уместными или приятными.
Награда, которая может выражаться в таких фразах, как «Я рад, что вы дождались своей очереди», повышает вероятность того, что это поведение будет повторяться в будущем.
Подайте пример
И, наконец, самый эффективный метод из всех: наш пример. Если мы хотим, чтобы наши дети научились самоконтролю, мы должны сначала обрести его сами. Так что если есть что-то, что нам нужно улучшить, давайте сделаем это и научимся вместе с ними.