Дети от природы активны. Но если мы не дадим им возможности быть в движении, мало-помалу малоподвижный образ жизни возьмет верх, а телевидение и видеоигры в конечном итоге станут основным (а может быть, и единственным) средством развлечения для молодежи.
Дети, которые ведут активный образ жизни, не только имеют лучшее здоровье и физическую форму; они также имеют лучшее физическое, социальное, когнитивное и эмоциональное развитие Непредоставление им возможности двигаться и заниматься физической активностью, помимо пропаганды ожирения, лишает их гармоничного и здорового развития.
Зачем детям быть активными?
Дети могут быть активными разными способами Занятия спортом и любые виды физической активности являются очень распространенным способом. Но малыши также остаются активными, свободно играя, гуляя, пользуясь лестницей вместо лифта, выполняя поручения и даже участвуя в домашних делах.
Все идет, пока вы продолжаете двигаться. На самом деле, в каком бы режиме они ни оставались активными, движение принесет им множество преимуществ, включая следующие:
- Улучшение сердечно-сосудистой системы.
- Улучшение координации и контроля движений.
- Уверенность в собственных силах.
- Улучшение самооценки.
- Снижение риска депрессии, беспокойства и эмоционального стресса.
- Создайте крепкие кости и мышцы.
- Поддержание здорового веса.
- Меньший риск хронических заболеваний в будущем.
- Улучшение навыков обучения и внимания.
- Увеличение возможностей для самовыражения и общения.
- Возможность развивать социальные навыки, такие как сотрудничество, уважение к другим, решение проблем, честная игра и работа в команде.
10 причин, по которым дети должны оставаться активными
По данным Американского совета по физическим упражнениям, основными причинами, по которым дети должны оставаться активными и много заниматься, являются:
- Дети, которые занимаются спортом, с большей вероятностью будут продолжать делать это во взрослом возрасте.
- Упражнения помогают малышам достигать и поддерживать здоровый вес тела.
- Регулярная физическая активность помогает формировать и поддерживать крепкие, здоровые мышцы, кости и суставы.
- Упражнения помогают развить важные навыки межличностного общения; это особенно хорошо для участия в командных видах спорта.
- Упражнения улучшают количество и качество сна.
- Исследования показывают, что физические упражнения способствуют лучшей посещаемости школы и улучшают успеваемость.
- Дети, которые занимаются спортом, имеют более высокую самооценку и самооценку.
- Участие в регулярных физических нагрузках предотвращает или задерживает развитие многих хронических заболеваний, например, болезней сердца, диабета, ожирения, гипертонии и способствует укреплению здоровья.
- Активные дети сообщают о меньшем количестве симптомов тревоги и депрессии и лучшем общем настроении.
- Упражнения помогают улучшить координацию движений и улучшают развитие различных двигательных навыков.
Как помочь детям быть активными?
Лучший способ для детей ценить физическую активность - позволить им быть активными Это может показаться простым, но это не так. Часто малыши хотят играть, а мы им не позволяем, либо потому, что есть другие дела, либо потому, что взрослые ленивы. Поэтому вы должны воспользоваться этим естественным импульсом мальчиков и позволить им двигаться и играть. Разумеется, не упуская из виду уважение к окружающим и основные правила совместного проживания.
Еще один очень эффективный способ поощрения активности у детей - показать им, как взрослые активны Бесполезно говорить им, чтобы они двигались или занимались спортом, если они видят, как взрослые протестуют каждый раз, когда они должны напрягаться или проводить много времени на диване, смотря телевизор или играя в мобильные телефоны или видеоигры.
Занятия спортом всей семьей - хороший способ мотивировать детей к активности С другой стороны, заставляйте детей сотрудничать в работе по дому и подавайте пример, гуляя и поднимаясь по лестнице всякий раз, когда возможно, также даст им возможность подвигаться и повеселиться.
Короче говоря, физическая активность имеет основополагающее значение для самых маленьких Это вопрос не только физического развития, но также умственного и эмоционального развития. Дети, которые двигаются, более креативны, потому что любая возможность двигаться - это возможность поиграть. Они также счастливее, что помогает им справляться со стрессом и предотвращать тревогу и депрессию.
С другой стороны, как родители, поощрение и поощрение активности детей позволяет и нам быть более активными И это возможности, которые мы не можем упустить, как двигаться, так и быть с нашими детьми. А вы, чего вы ждете, чтобы оставаться активными со своими малышами?