Даже не осознавая этого, вы, вероятно, уже щелкнули пальцами ног - возможно, чтобы облегчить ту небольшую боль, которую вы чувствовали, например. Вы можете делать это руками или даже ставя ноги в определенные положения! Какой бы метод вы ни предпочли, просто будьте осторожны, чтобы не переборщить с давлением и не навредить себе.
шаги
Метод 1 из 2: сломайте пальцы ног руками
Шаг 1. Слегка оторвите пальцы ног от пола
Плотно поставьте пятку на пол. Если вам легче, сядьте на пол или в кресло или опустите тело в талии, пока не дотронетесь до ступни.
Оставив пятку на полу, вы должны поднять пальцы ног на 2,5-5 см
Шаг 2. Положите указательный палец на мизинец стопы
Лучше всего начать с самого маленького пальца, так как вы не всегда можете щелкнуть большим пальцем с помощью описанных ниже приемов. Используйте наиболее удобную руку.
Большинство людей используют указательный палец, но можете использовать любой другой
Шаг 3. Сожмите мизинец, пока не услышите щелчок
Не следует давить достаточно сильно, чтобы почувствовать боль: слегка надавите, пока не услышите щелчок, но остановитесь, если возникнет дискомфорт.
Усиление: немедленно прекратите, если почувствуете боль при сжимании мизинца
Шаг 4. Повторите этот процесс с другими пальцами
Продолжайте слегка надавливать на каждый следующий палец ноги, всегда используя указательный палец и поддерживая только пятку (чтобы лучше дотянуться до этой области).
- Иногда бывает сложно сломать мизинец. Если не можете, переходите к следующему пальцу.
- Некоторые люди могут так щелкнуть пальцами ног, а другие - нет. Попробуйте!
Шаг 5. Вытяните пальцы ног вперед
Если вы предпочитаете не ущемлять суставы, вытяните пальцы ног вперед (или вверх, в зависимости от вашей точки зрения; следуйте изображению). Делайте это по одному, всегда стараясь услышать щелчок.
- Если вы не можете так щелкнуть пальцами ног, попросите помощи у друга или члена семьи.
- Как и раньше, немедленно прекратите, если почувствуете боль.
Метод 2 из 2: сгибание пальцев ног внутрь
Шаг 1. Согните и согните большой палец
Большой палец ноги сломать проще всего: нужно просто отогнуть его назад, а затем согнуть вперед. При необходимости повторите это движение несколько раз, пока не услышите или не почувствуете щелчок.
Остальные пальцы щелкнуть еще проще, если за короткое время согнуть и согнуть большой палец
Шаг 2. Поместите пальцы одной стопы поверх другой и спокойно щелкните
Встаньте и поставьте одну ногу вертикально поверх другой, носки вниз (как показано на рисунке). Затем приложите немного силы и почувствуйте щелчок в них.
- Это самый простой способ сломать большой палец ноги, так как наибольший удар оказывает контакт с другой ногой.
- Постарайтесь принять позу фламинго, щелкая пальцами. Так у вас будет больше баланса.
- Не давите на пальцы слишком сильно.
Шаг 3. Согните и согните пальцы на полу
Вы можете повторить предыдущий шаг, но поставьте ногу прямо на пол. Кроме того, несколько раз подряд согните и согните пальцы (влево и вправо), пока не почувствуете или не услышите щелчок.
- Попробуйте проделать это движение на коврике или ковре. Ему будет удобнее.
- Немедленно остановитесь, если почувствуете боль при таком щелчке пальцами.
Шаг 4. Согните пальцы ног и прижмите ступню к полу
Согните пальцы ног вверх, как показано на рисунке, и поставьте их на пол, оставив стопу вертикально. Приложите немного силы, как если бы вы пытались оттолкнуть пол, но будьте осторожны, чтобы не переборщить.
- Не концентрируйте весь свой вес на кончиках этого пальца, иначе вы рискуете получить травму.
- Лучше всего передвигаться по мягкой поверхности, например, по коврику или ковру.
подсказки
- Попробуйте сломать пальцы ног в носках.
- Если вы собираетесь щелкнуть пальцами по полу, встаньте на ковер или удобный коврик для йоги.