У всех детей есть эмоции, которых у них нет «по стандарту», когда они маленькие, и именно поэтому им приходится учиться, они инструменты для управления ими. А для этого необходимы два ингредиента: собственное когнитивное и эмоциональное развитие ребенка (то есть развитие его способностей) и хорошая доза обучения. Знаете ли вы, как вы можетепомочь своему ребенку управлять своими эмоциями?
Что значит «управлять эмоциями»?
Управлять эмоциямине значит избегать отрицательных эмоций (гнева, печали), это было бы нездорово. Цель состоит в том, чтобы наш малыш всегда чувствовал то, что он должен чувствовать, но был в состоянии думать о том, что он чувствует, узнавать это и модулировать его таким образом, чтобы он чувствовал себя хорошо (или менее плохо), чтобы не подавляет его, и это не мешает ему делать то, что он хочет.
Управлять эмоциями в позитивном ключе - этознать, как их распознавать и адаптировать по интенсивности, продолжительности и воздействию к ситуации, в которой находится малыш (или мы, потому что такое обращение с тем, что мы чувствуем, справедливо и для детей, и для взрослых).
Преимущества способности регулировать эмоции
Согласно Дж. Готтману, дети с хорошим эмоциональным управлением дольше обращают внимание (это называется устойчивым вниманием), проявляют большую преданность делу, проявляют более низкий уровень стресса и способны разрешать конфликты со своими равняется (маленькие друзья) более эффективно.
Кроме того, как будто вышесказанного было недостаточно, кажется, что это дети, у которых меньше поведенческих проблем и которые склонны заботиться о других.
Результаты реализации программы по улучшению эмоциональной работы в классе, проведенной в США, показывают, что, когда учителя помогают детям управлять своими эмоциями в классе, они лучше решают эмоциональные проблемы и становятся более вовлеченными в работу в классе задачи.
А позже, будучи подростками, они лучше справляются со стрессом, имеют более высокую самооценку, более склонны к сотрудничеству (мальчики) и обладают лучшими лидерскими качествами (девочки), согласно двум соответствующим исследованиям, одно из которых опубликовано. в Британском журнале психологии развития и еще один, проведенный профессорами Университета Малаги (UMA).
Чего не следует делать
Иногда наша потребность защитить детей от плохого, от того, что заставляет их страдать, на самом деле может помешать им разработать свои собственные инструменты, чтобы справиться с этим, быть независимыми и знать, как управлять собой. Избыток усердия, защиты точно может оставить их незащищенными в будущем, поэтому надо избегать как можно больше:
- Сведите к минимуму свои эмоции: «Все не так уж и плохо».
- «Узурпировать власть»,говорить ему, что с этим делать (не позволяя ему разрабатывать свои собственные стратегии или пробовать альтернативные варианты поведения, чтобы управлять своими эмоциями).
- Осудить негативные эмоции и предотвратить их появление или сделать вид, что они быстро исчезают: «Давай, не грусти, ты становишься очень некрасивой».
Последний пункт заслуживает особого внимания
Отрицательные эмоции не обязательно должны быть плохими, мы называем их негативными, но они могут быть адаптивными, например, страх перед определенными животными - это то, что нужно людям, чтобы выжить, или определенный уровень тревожности перед лицом некоторых ситуаций позволяет нам быть начеку и быть более решительным.
Бывают также случаи, когда эмоция, которая возникает, исцеляет ее, является негативной, например, когда мы чувствуем боль от удара или когда умирает член семьи, которого мы очень любили. Горе, боль неизбежны, и это свойственно нам, взрослым, и детям, поэтому избавление от них приносит больше вреда, чем пользы, давайте не мешать им чувствовать их.
Как мы можем помочь им определить и выразить свои эмоции
1. Пусть он почувствует
Мы не можем заставить детей испытывать те или иные эмоции, и мы не можем пытаться избежать, как я уже говорил, того, что они чувствуют то или иное. Ваш малыш должен знать, что у него могут быть все эти эмоции и что это не плохо.
Также естьлюбопытный факт: чем больше малыш чувствует, что у него могут быть определенные эмоции (он не чувствует, что есть внешнее давление с целью их быстрого устранения, тем его допрашивают за их наличие или кого призывают их избегать) тем легче будет ими управлять.
Среда, в которой ребенок чувствует себя понятым и поддерживаемым, в этом смысле способствует лучшему управлению эмоциями, и на самом деле есть авторы, которые указывают, что это может даже сделать их интенсивность (отрицательных эмоций) меньше.
2. Покажите свои эмоции
Я всегда говорю вам, что родители являются образцом для детей: они учатся на том, что мы им говорим, а также на том, что они видят, как мы делаем. Особенно это касается выражения эмоций.
Подумайте о своих друзьях, которые очень молчаливы, когда дело доходит до разговоров об эмоциях, и подумайте (если вы их знаете), как относится к этому их семья. То, что мы видим дома, готовит нас к будущему, поэтому важно, чтобы мы осознавали, что то, что мы делаем перед малышами, - это обучение для них.
Для этого: rподумайте о том, что вы говорите и что делаете, когда вам грустно или весело, как вы это воплощаете, какое значение вы придаете этому, что видите со стороны Если вы подавляете какую-то эмоцию, считая ее недействительной, продолжайте читать.
3. Пересмотрите свои представления об определенных эмоциях
Важно, чтобы мы пересмотрелиправила или обычаи дома об эмоциях. Мы склонны отвергать негативные эмоции, как я указывал ранее, или осуждать других как неприемлемых.
Есть люди, для которых грусть - это что-то «недопустимое», что-то, что нужно преодолеть немедленно или что должно иметь минимальное воздействие. Для других разочарование не подходит, например.
Но, как мы видели,все эмоции имеют значение в определенный момент, поэтому хорошо, если вы пересмотрите свое представление об эмоциях, чтобы избавиться от этих негативных коннотаций..
4. Дайте ему имя
Предоставление детям эмоционального словаря является ключом, и, к счастью, у нас есть язык, богатый словами о чувствах. Это гораздо больше, чем «мне хорошо или плохо»: счастливый, счастливый, гордый, разочарованный, сердитый, испуганный. Если вы заметите, что вам не хватает слов, об этом есть много книг, книг, которые вы и малыш читать, учиться вместе, например, уже классический Emotional.
Знание того, что они чувствуют, давая им название, помогает им определить, что с ними происходит, сосредоточиться на этом, получить возможность обрести перспективу и начать управлять этим. Когда увидишь, что он грустит, спроси его: Тебе грустно, милый?
Также вмоменты, когда эмоция отсутствует, мы можем работать над ней, так как иногда ребенок не может вербализовать ее, чувствуя ее. Например, во время игры мы можем спросить его, что он чувствует, когда он счастлив, грустен или страдает
Определение того, что вы чувствуете, когда, избыточно, вы чувствуете эмоцию, дает вам основу, чтобы разграничить ее и, следовательно, обнаружить ее в будущем.
Эмоции - это то, что окружает нас и иногда превосходит нас. Это для нас, взрослых, и мы должны быть готовы столкнуться с ними, так что представьте, каково это маленьким, которые все еще развиваются.
Роль родителей чрезвычайно важна, чтобыпомочь им развить необходимые инструменты для управления своими эмоциями, чтобы научиться делать это самым здоровым образом. И это начинается, как я уже говорил, с того, что мы, взрослые, говорим о них. Давай поговорим!