Я уже говорил вам о чувстве вины в тех случаях, когда мы выбираем себя. Сегодня я хочу рассказать вам о чувстве вины, которое мешает нам быть счастливыми
«Я чувствую себя виноватым. Я хочу быть счастливым и получать удовольствие, но я чувствую себя виноватым, когда мне хорошо, когда я получаю хорошую зарплату или деньги от деятельности, которая приносит мне удовольствие, доставляет удовольствие и мне весело делать это. Если в течение дня мне удается выполнить шесть из запланированных семи задач, я сосредотачиваюсь на незавершенном, и мучаю себя. Я переутомляюсь на работе, потому что, чтобы отдохнуть, мне приходится доводить себя до полного изнеможения. Ах… когда кто-то хорошо ко мне относится, не кричит на меня и не оскорбляет меня, я откладываю запланированные встречи с ним и в конечном итоге ухудшаю отношения. Я не хочу, чтобы это было так. Я хочу избавиться от чувства вины! Это возможно?»
Вы почувствовали то же самое, узнали себя где-то в тексте? Чувство вины - одно из самых разрушительных переживаний. Откуда это?
Это не была бы статья о психологии, если бы мы не говорили о детстве, ценностях, убеждениях и моделях поведения в семье, обществе, культуре. Вот обмен в этом направлении: «Мой отец говорил: «Все в этой жизни происходит с болью и большим трудом». Я бы не….
Вера отца, его действия в различных жизненных ситуациях задают в подсознании программу и перспективу происходящему у детей. Вот почему они столкнутся с трудностями и страданиями, потому что это то, на что они научились обращать внимание, сосредотачиваться и жить этим. Даже в поддерживающей и понимающей среде, где все происходит легко и приятно, они найдут, чем себя помучить. Для человека с такой программой все становится возможным при большом труде и тяжелом опыте.
Вот еще завораживающие слова вины: «Ты этого не заслужил! Вы должны делать все сами! Прилагать усилия!. Когда мы чувствуем вину, это не «позволяет» нам просить о поддержке, мы думаем, что если мы ее просим, значит, мы не справимся, что мы слабые, неуклюжие. Чувство вины заставляет нас обесценивать собственную ценность, принижать свои достижения, таланты, опыт и труд, игнорировать собственную уникальность.
Если вы ищете причину, вот одна из них - мы выросли на критике, к нам предъявлялись высокие требования и ожидания, нас сравнивали с недостижимым идеалом, мы стремились к совершенству, нас воспитывали в скромности нас оскорбляли значимые родственники и окружение.
Еще два прикосновения вины. Один - Меня просто давит, не могу найти причину, не хочу себя так чувствовать. Я все время думаю, что я что-то взял у кого-то, что я что-то украл, что я воспользовался чужим трудом, чтобы извлечь выгоду для себя и облегчить себе жизнь. Меня учили, что я должен все делать сам, быть готовым к любой ситуации, иметь все необходимые инструменты и материалы для работы. Но я работаю с идеями и знаниями. Иногда бывает так, что я оказываюсь в нужном месте, в нужное время, и нужная мне информация приходит ко мне «в готовом виде». Затем, вместо того, чтобы сказать себе: «Эй, отлично, у меня это сработало очень хорошо». От этой синхронности я выиграл время, у меня будут силы заняться чем-то другим», я злюсь, что воспользовался чужой идеей, что сам не успел, что воспользовался, что долго и мучительно не работал. В итоге достигнутыми результатами я пренебрегаю,
Я считаю свою работу незначительной и ничего не стоящей"
И другое - «Я постоянно попадала в неблагоприятные условия на работе, в отношениях и в жизни. Пока однажды все не изменилось. Потом я понял, что мне неловко, неудобно, что я все жду, что кто-то будет ругать меня, осуждать, критиковать мою работу, бросит меня. И люди меня любили, хвалили, думали, что я работаю много и качественно. Я услышала добрые слова от своего партнера, его нежность оживила меня, а от его поддержки я поняла, что такое быть не одной. Однако я не верила в происходящее, чувствовала себя виноватой за то, что хорошо живу и не борюсь. И день за днем я все отчетливее слышал другой голос, голос неуверенности: «Справлюсь ли я, оправдаю ли я то, что со мной происходит, заслужил ли я это, заслужил ли я своими следующими действиями???...
Что хорошо знать в такой ситуации, так это видеть, наблюдать, как мы делаем все возможное и каково наше понимание успеха. Если мы продуктивны, когда нас критикуют, осуждают, осуждают, то, возможно, оказавшись в стимулирующей среде, мы не работаем на полную мощность и возможности, потому что не встречаем привычного отношения. Ловушка здесь в том, что мы можем интерпретировать отсутствие крика и воплей как: «Нет ничего срочного» и пренебрегать своей работой. Вот тут-то и возникает вопрос: можем ли мы быть продуктивными в стимулирующей среде? Можем ли мы сделать что-либо без самонаказания и самоосуждения; делать это ради самого процесса. Можем ли мы использовать нашу свободу в наших интересах? Как я узнал, что мне это удалось?
Когда мы осознаем, что чувствуем себя виноватыми, мы можем многое узнать о себе по тому, чьи слова «бегают» у нас в голове, что мы говорим себе, как действуем, чего ожидаем. Перед кем нам оправдываться.
Как справиться?
Замена чувства вины стратегией поведения, основанной на личной ответственности, является поворотным моментом. Выход из чувства вины происходит тогда, когда: мы учимся для каждой поставленной цели и на каждый день создавать организацию и стратегию действий; когда мы организуем наши задачи так, чтобы мы их выполнили; когда мы имеем в виду критерий успеха и учимся его видеть. Когда мы выполним эти шаги, мы будем удовлетворены качеством нашей работы. И даже если кто-то попытается нас критиковать и принизить нашу работу, у нас будут четкие ориентиры на то, что мы сделали, а также глаза и уши для ее интерпретации. То есть мы будем знать, что его слова - это то, что он видит, а не правда того, что мы сделали. И эта наша реакция будет не через чувство вины, а будет реакцией человека, знающего цель своих действий, ценность и ценность своего труда.
Когда вы чувствуете, что к вам подкрадывается чувство вины, вспомните эти строки: Каким моим убеждениям противоречит то, что происходит? Что заставляет меня чувствовать себя неуверенно? Как я узнаю, что поступил правильно в этой ситуации? Могу ли я выполнить задание с чувством ответственности вместо страха наказания и порицания? Почему я хочу угодить тому, кто меня критикует? Какую норму, по моему мнению, я нарушаю - личную или общественную? Могу я назвать ее? Никто не может винить меня, если я не виню себя за это. То, что я люблю делать, никому не повредит. Я благодарен за… (и вы перечисляете).