Если у вас ревматоидный артрит (РА) (аутоиммунное воспалительное заболевание), вы хорошо осведомлены о боли в суставах. Иммунная система организма по ошибке атакует себя, в основном мембраны, выстилающие суставы запястий и пальцев. Вы также можете испытывать боль в области шеи, плеч, локтей, бедер, колен, лодыжек и ступней. Но снятие боли с помощью лечения воспаления может уменьшить дискомфорт. Кроме того, симптомы РА можно облегчить, если употребить алоэ вера, принять противовоспалительную диету и изменить свой образ жизни.
Шаги
Часть 1 из 3: Использование алоэ вера для лечения ревматоидного артрита
Шаг 1. Узнайте о соке и геле алоэ вера
Гель из растения алоэ вера - это традиционное средство для лечения ран, ожогов, инфекций, а также некоторых видов боли в суставах и артрита. Вы можете наносить его непосредственно на суставы или пить сок алоэ вера, чтобы уменьшить воспаление. Алоэ вера может быть полезно при РА благодаря своим противовоспалительным свойствам, свойствам болеутоляющего (вероятно, из-за его противовоспалительных свойств) и ускорению заживления ран. Это также безопасное увлажняющее и антивозрастное средство для вас.
- Гель поступает из центральной части листа алоэ, известной как «внутреннее филе». Он содержит более высокие сложные сахара, чем сок алоэ. Считается, что эти сложные сахара ответственны за полезные свойства алоэ.
- Сок извлекается из внешних листьев и также содержит сложные сахара.
Шаг 2. Извлеките из растения гель алоэ вера
Если у вас есть зрелое растение алоэ, срежьте лист острыми ножницами и снимите внешний лист, чтобы открыть прозрачный гель внутри. Пальцами извлеките гель или отрежьте конец лезвия и выдавите гель.
Если вы предпочитаете покупать гель, поищите его в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов. Покупайте органическое алоэ вера без добавок и консервантов
Шаг 3. Нанесите гель алоэ вера на суставы
Сначала нанесите алоэ на небольшой участок, чтобы проверить возможные реакции. Если появится сыпь или возникнет какая-либо другая проблема, прекратите ее использование. Если кожа не раздражена, нанесите гель на те участки, которые вас беспокоят больше всего. Наносите его так же, как и любой другой лосьон. Это временно снимет боль при ревматоидном артрите. Вы можете продолжать лечить боль с помощью алоэ вера столько, сколько хотите, при условии, что это не раздражает кожу.
Большинство людей не испытывают побочных эффектов, но алоэ может вызывать покраснение, жжение и, в редких случаях, кратковременную сыпь
Шаг 4. Узнайте о побочных эффектах сока алоэ вера и его взаимодействии со здоровьем
Сообщалось, что сок алоэ вера снижает иммунный ответ, что может быть полезно при РА. Употребление сока алоэ вера может вызвать колики, диарею и газы. В таком случае прекратите прием. Употребление сока алоэ вера может снизить уровень сахара в крови и помешать лечению диабета, поэтому не принимайте его дольше 3-4 недель. Он также может снизить абсорбцию стероидных кремов и уровень калия. Всегда консультируйтесь с опытным врачом, прежде чем комбинировать какие-либо лекарства с добавками, включая пероральные или местные препараты алоэ вера.
- Хотя нет никаких долгосрочных исследований внутренних эффектов алоэ вера, одно исследование показало связь между соком и раком толстой кишки.
- Центр науки в интересах общества США (CSPI) не рекомендует принимать алоэ вера. Но он настоятельно рекомендует использовать алоэ вера местно.
Шаг 5. Выпейте сок алоэ вера
Ищите органический сок алоэ вера (например, ландыши пустыни или Nature's Way) без добавок и консервантов. Начните с небольших доз (например, от 2 до 3 унций или от 59 до 89 мл в день), чтобы увидеть, как вы отреагируете на сок. Затем постепенно увеличивайте дозу до 2-3 унций (59-89 мл) 3 раза в день. Его вкус немного горьковатый, и может потребоваться время, чтобы к нему привыкнуть. При желании добавьте в сок 1 чайную ложку меда или смешайте его с фруктовым соком до тех пор, пока не понравится вкус.
- Никогда возьмите гель, потому что он содержит сильное слабительное и может вызвать диарею.
Часть 2 из 3: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Выбирайте для своего рациона качественные продукты
Старайтесь есть в основном натуральные продукты. Они не содержат пестицидов или других химических веществ, таких как гормоны и антибиотики, которые могут быть связаны с повышенным риском воспаления. Вам также следует ограничить количество фасованных и обработанных пищевых продуктов, которые вы едите. Это ограничит количество добавок и консервантов, которые могут вызвать усиление воспаления у некоторых людей. Это также гарантирует, что вы будете есть сложные углеводы, а не простые, которые могут увеличить уровень воспаления.
- Попробуйте готовить с нуля, используя цельные продукты. Это сохранит большую часть витаминов, минералов и питательных веществ.
- Общее практическое правило заключается в том, что если еда очень белая (например, белый хлеб, белый рис и белая паста), это означает, что она была обработана. Вместо этого ешьте цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельнозерновые макароны.
Шаг 2. Ешьте больше фруктов и овощей
Старайтесь, чтобы 2/3 вашего рациона составляли фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые уменьшают воспаление. Старайтесь выбирать свежие продукты. Вы также можете использовать замороженные продукты, но вам следует избегать употребления овощей в сливочном соусе любого типа, который сделает вас толстым. Избегайте фруктов, содержащих сахар или концентрированный сироп. Вместо этого выбирайте светлые фрукты и овощи с большим количеством антиоксидантов. Эти:
- ягоды (черника и малина)
- яблоки
- сливы
- апельсины
- цитрусовые
- зеленые листовые овощи
- зимние и летние кабачки
- перец
Шаг 3. Ешьте больше клетчатки
Клетчатка может уменьшить воспаление. Убедитесь, что вы получаете не менее 20-35 г клетчатки в день. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся: цельнозерновые, фрукты, овощи, бобы, бобовые и семена. Вот отличные источники клетчатки:
- коричневый рис, пшеница булгур, гречка, овес, пшено, киноа
- яблоки, груши, инжир, финики, виноград, ягоды всех видов
- Листовая зелень (шпинат, горчица, капуста, мангольд, капуста), морковь, брокколи, брюссельская капуста, бок-чой, свекла
- горох, чечевица, вся фасоль (красная, черная, белая, салатовая)
- семена тыквы, кунжут, семена подсолнечника или орехи, включая миндаль, пекан, грецкие орехи и фисташки
Шаг 4. Ограничьте количество потребляемого красного мяса
Если вы едите мясо, убедитесь, что говядина нежирная (желательно травяного откорма, так как в ней естественное соотношение жиров омега-3 и омега-6) и что у птицы нет кожи. Любое мясо, которое вы едите, должно быть выращено без гормонов и антибиотиков, а жир следует удалять. Ограничение мяса снизит потребление насыщенных жиров. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничивать себя до менее 7% от общей суточной калорийности.
- Вы можете избежать насыщенных жиров, не добавляя в кулинарию сливочное масло, маргарин и масло. Лучше использовать оливковое или рапсовое масло.
- AHA также рекомендует избегать всех трансжиров. Читайте этикетки на продуктах и избегайте всего, что связано с «частично гидрогенизированными жирами». Это означает, что продукт содержит трансжиры, даже если на этикетке написано «0 трансжиров».
Шаг 5. Включите в свой рацион больше рыбы
Рыба является белком хорошего качества и содержит большое количество жиров омега 3. Более высокое потребление жиров омега 3 связано с уменьшением уровня воспаления. Рыба, богатая омега-3, включает лосось, тунец, форель, сардины и скумбрию.
Не забывайте пить много воды и избегать обезвоживания
Шаг 6. Добавьте в пищу противовоспалительные травы и специи
Некоторые специи и травы могут уменьшить боль, связанную с воспалением ревматоидного артрита. Некоторые из них доступны в виде добавок (чеснок, куркума, омега-3 жирные кислоты и витамины С и Е), но перед их приемом вам следует проконсультироваться с врачом. Лучше всего их получать с помощью диеты, а не добавок. Эти травы и специи включают:
- Чеснок
- куркума
- Бэзил
- орегано
- гвоздика
- корица
- имбирь
- перец чили
Шаг 7. Выполняйте умеренные упражнения
Упражнения помогают поддерживать общее состояние здоровья, а также укреплять мышцы и кости. Ваш физиотерапевт поможет вам определить наиболее полезное для вас упражнение. Но не забывайте, что упражнения могут включать в себя занятия с низким уровнем воздействия, такие как аэробика, поднятие тяжестей, ходьба, походы, тай-чи или йога. Все эти занятия сохранят вашу силу и гибкость.
Обязательно балансируйте отдых с упражнениями. Если у вас обострение ревматоидного артрита, лучше сделать короткий перерыв, чем длительный постельный режим
Шаг 8. Принимайте противоревматические препараты, модифицирующие болезнь (БПВП)
К ним относятся противовоспалительные средства. Ваш врач может также назначить антитела против фактора некроза опухоли. Неясно, как эти препараты действуют при ревматоидном артрите, но обычно они используются в сочетании с противовоспалительными препаратами. Вам также могут назначить новые биологические агенты (генно-инженерные белки человека) в сочетании с противовоспалительными агентами. Нестероидные противовоспалительные препараты и обезболивающие используются вместе с другими лекарствами.
БПВП, такие как метотрексат, могут вызывать серьезные повреждения печени и реакции гиперчувствительности. Другие побочные эффекты: лихорадка, усталость, кашель и затрудненное дыхание
Часть 3 из 3: Понимание ревматоидного артрита
Шаг 1. Обратите внимание на симптомы ревматоидного артрита
Первыми признаками и симптомами являются болезненные опухшие суставы, которые часто становятся теплыми на ощупь. Многие люди с ревматоидным артритом испытывают относительно легкую боль и скованность, но у них возникают периодические «обострения», при которых признаки и симптомы ухудшаются. У других людей есть хронические и постоянные симптомы. По мере прогрессирования заболевания суставы и кости могут быть повреждены, что увеличивает потерю функции, хотя своевременное лечение может ограничить повреждение. Другими симптомами могут быть:
- усталость, мышечная боль и общая скованность, которая сохраняется не менее 1 часа после пробуждения или после длительного периода отдыха (в отличие от боли и скованности при остеоартрите, которые проходят быстрее)
- чаще страдают другими заболеваниями, чем те, у кого нет болезни. Это могут быть другие аутоиммунные заболевания (например, синдром Шегрена), васкулит (воспаление кровеносных сосудов), анемия (меньшее, чем обычно, количество красных кровяных телец, переносящих кислород в ткани) и болезни легких.
- ревматоидные узелки, которые развиваются у 35% людей с ревматоидным артритом. Узелки появляются в виде комков под кожей возле пораженного сустава, в основном около локтей. Обычно они безболезненны, могут свободно перемещаться под кожей и могут иметь размер от горошины до лимона.
Шаг 2. Определите фактор риска развития ревматоидного артрита
Хотя причина ревматоидного артрита неизвестна, похоже, что она связана с генетическими факторами. Наследование группы генов (а не одного гена) может увеличить риск ревматоидного артрита. Гормональные факторы и факторы окружающей среды также играют роль в развитии болезни.
Мужчины и женщины любой расы или этнического происхождения могут заболеть ревматоидным артритом, но у женщин он встречается чаще, чем у мужчин. У женщин в 2-3 раза больше шансов заболеть этим заболеванием, которое обычно проявляется в среднем возрасте
Шаг 3. Узнайте, как диагностируется ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит диагностируется на основе ваших признаков, симптомов, медицинского и семейного анамнеза, а также физического осмотра. Затем врач будет использовать диагноз для разработки плана лечения, основная цель которого - уменьшить боль за счет уменьшения воспаления и минимизировать повреждение суставов. Чтобы диагностировать ревматоидный артрит, врач:
- лабораторные тесты, включая рентген или другие визуализационные исследования пораженных суставов
- образцы крови, особенно один для проверки крови на ревматоидный фактор (РФ) и другие неспецифические тесты. RF-тест может диагностировать ревматоидный артрит, в то время как неспецифические тесты показывают, есть ли какое-либо скрытое воспаление.
- диагностические тесты для исключения других состояний, которые напоминают ревматоидный артрит, таких как инфекционные артропатии (боль в суставах из-за инфекции), системная красная волчанка (СКВ), анкилозирующий спондилит (который в основном поражает позвоночник и более крупные суставы) и фибромиалгия