От CrossFit и SoulCycle до подъема ClassPass, не секрет, что наше поколение хочет привести себя в форму и сделать это в классной среде. Кто может их винить? В отличие от тренировок в одиночку, фитнес-классы назначаются экспертом для тщательного подбора тренировок, которые приведут вас в форму и сохранят мотивацию.
Я провел почти год, посещая, анализируя и анализируя упражнения занятия по всему Нью-Йорку для моего подкаста «The Cool Down». Вот лучшие критерии, чтобы выбрать правильный класс для вас и получить лучшее за свои деньги.
Fitspiration: модель IG Ana Cheri поднимет вас с дивана
5. Размер класса
Размер класса может влиять на тренировку разными способами. Во-первых, это простой вопрос логистики и безопасности. Если вы посещаете урок танцев или что-то с большим количеством движений всего тела, вы должны обратить внимание на то, сколько свободного места. Уроки, основанные на движении, лучше всего подходят для широкого открытого пространства с меньшим количеством людей.
Во-вторых, занятия с большим количеством людей не позволяют посетителям получить персональное внимание и помощь от инструктора. Даже если вы фанатик фитнеса, есть вероятность, что вы совершите ошибку. Если ваш инструктор слишком растянулся, он может упустить шанс исправить что-то, что может предотвратить серьезную травму в будущем.
Наконец, размер класса может повлиять на ваш уровень комфорта во время тренировки. Если вы новичок в физических упражнениях или пробуете что-то, выходящее за пределы вашей зоны комфорта, вы можете чувствовать себя более комфортно, «затерявшись» в большой толпе людей.
Совет: Планируйте заранее. Зайдите на занятие, прежде чем зарегистрироваться, чтобы проверить не только размер помещения, но и то, насколько велика толпа.
4. Разнообразие
Несмотря на то, что вы можете быть неукоснительно преданы выбранному вами упражнению, важно выбрать фитнес-класс, который затрагивает несколько дисциплин. Большинство студий рекламируют себя как способных улучшить одну или две вещи (сила, кардио, гибкость, потеря веса и т. д.). Любой класс, стоящий стоимости посещения, будет включать в себя различные области. Orange Theory - отличный пример, когда целью каждого занятия является проработка всего тела.
Совет: Кросс-тренинг поможет вам оставаться в форме в долгосрочной перспективе, предотвращая травмы и улучшая физическую форму. Кросс-тренинг также познакомит вас с новыми и интересными упражнениями, которые можно использовать вне занятий.
3. Великий инструктор
Квалификация инструктора может создать или испортить опыт занятия фитнесом. Последнее, что вам нужно, это проверенная няня, просто ожидающая окончания своей смены. Энергия вашего инструктора должна подбодрить вас перед тренировкой. Их искренняя любовь к тому, что они делают, и к тому, что они помогают людям максимально эффективно тренироваться, должны вас мотивировать. Гораздо легче сохранять мотивацию, когда ясно, что лидер класса тоже получает удовольствие.
Самое главное, чтобы ваш инструктор хорошо понимал предлагаемое упражнение. Они также должны быть очень внимательны к каждому посетителю. В сочетании с правильно подобранным классом эти качества гарантируют, что каждый человек будет находиться в безопасной и эффективной среде, и что каждый, кто прошел курс, уйдет немного более образованным, чем до его начала.
Совет: Выберите интерактивного инструктора. Нет ничего более вдохновляющего, чем инструктор, который работает вместе с вами. Их участие будет подталкивать вас к работе и к лучшему.
Помогите себе: 12 книг, которые помогут вам повысить свой уровень
2. Индивидуальность
Если вы собираетесь потратить деньги на фитнес-класс, лучше предложить то, что вы не можете получить больше нигде. Будь то оборудование, инструкторы или атмосфера студии, которая привлекает вас, убедитесь, что тренировка достаточно уникальна, чтобы стоить вашего времени. Я помню одно занятие, на котором несколько тренеров бегали вокруг, говоря 30 из нас выполнять одно упражнение с собственным весом за другим.
Совет: Если вы можете с легкостью организовать и выполнить тренировку самостоятельно, поищите что-то более сложное.
1. Цена
Да, цена. Самый очевидный критерий, безусловно, самый важный. Однако цена выходит далеко за рамки стоимости одного посещения. Студии хотят иметь лояльных последователей, поэтому многие из них предлагают первый урок со скидкой или бесплатно. Если вы влюбитесь в их фитнес-класс, проверьте, сколько стоят их комплексные пакеты, и посчитайте экономию.
Совет: Рассчитав цену заранее, вы можете купить больший и лучший пакет, который будет мотивировать вас на фактическое появление.