Вы, вероятно, сталкивались с диетами, которые убеждают вас, что вы избавитесь от жира на животе, если будете есть определенные продукты и избегать других. Если очень хочется подтянуть живот, есть только один способ - сбалансированное питание и спорт, - пишет Дарик
Вот 4 простых шага к плоскому животу:
Получите достаточно клетчатки
Ваша пища должна содержать достаточное количество клетчатки. Это вещества, которые проходят через пищеварительную систему, не поглощаясь организмом. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, булгуре, коричневом рисе, чечевице, яблоках, грушах, бананах, апельсинах, клубнике и т. д.
Идеальная еда для плоского живота, но не стоит переусердствовать, чтобы не получить обратный эффект.
Высыпайтесь
Если вы не спите, ваше тело стимулирует перепроизводство гормона голода, и аппетит увеличивается. Исследователи доказали, что недостаток сна может усилить чувство голода на 25%.
Делайте упражнения
Спорт - лучший союзник плоского живота. Физическая активность в сочетании со сбалансированным и здоровым питанием помогает сохранить тонкую талию.
Откажитесь от газированных напитков
Газированные сладкие напитки наносят непоправимый вред организму. Откажитесь от них, чтобы не спровоцировать нарушение обмена веществ или ожирение.
Превратите питьевую воду в здоровую привычку. Это лучшее решение для вымывания токсинов из организма.