Избыточный вес - распространенная проблема в нашем обществе. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что и взрослые, и дети набирают лишний вес, а это, безусловно, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Необходимо осознавать проблемы, которые это может повлечь за собой для здоровья детей, и поэтому мы должны знать, что делать, чтобы положить конец этой серьезной и социальной проблеме.
Что делать с ребенком с лишним весом
Не подчеркивайте, что ей нужно похудеть
Если у вас есть сын или дочь с избыточным весом, вам не нужно зацикливаться на его похудении. Вам нужно сосредоточиться на хорошем здоровье и правильном питании.
Вы можете проконсультироваться с педиатром по вопросам общего состояния здоровья и веса в зависимости от возраста вашего сына или дочери. Кроме того, быть лучшим примером тоже неплохо, так что берегите свое здоровье.
Хорошее семейное питание
Возможно, у вас нет избыточного веса, но ваши привычки в еде будут иметь важное значение для вашего ребенка, чтобы он со временем научился тому, что действительно полезно для него или нее.
Хорошая диета необходима для семейного проекта. Не покупайте полуфабрикаты, держите под рукой много фруктов, ешьте здоровую пищу в течение дня. и т.д.
Улучшить общение
Важно разговаривать друг с другом, выключать телевизор во время еды. Иногда у вас может возникнуть соблазн купить готовые продукты или сходить в ресторан на ужин. Это неплохо, но делать это время от времени и с учетом потребляемой пищи.
Вы можете приготовить простые и питательные блюда на всю неделю, вам просто нужно спланировать это так, чтобы это стало чем-то рутинным. Готовьте еду вместе с детьми, чтобы они видели, что для них полезно.
Наши тела - это наши сады, наши решения - наши садовники
Заниматься спортом и вести активный образ жизни
Поощряйте своих детей заниматься спортом. Не волнуйтесь, если им будет трудно, это будет только вначале. Физическая активность очень важна в борьбе с лишним весом. Старайтесь гулять или активно играть всей семьей каждый день. Даже если это всего на 15 минут.
На выходных вы можете планировать питание на следующую неделю и мероприятия. Много играйте, гуляйте, катайтесь на велосипеде, катайтесь на коньках… Есть много занятий, которые вы можете занимайтесь всей семьей, и это будет поддерживать вашу физическую, умственную и эмоциональную активность.
Будьте хорошим примером самооценки
Избыточный вес может порождать у детей неуверенность, когда они видят, что не следуют стандартам красоты, установленным обществом. Заставьте их увидеть, что красота не внешняя, а внутренняя.
Красота находится внутри вас, когда вы чувствуете себя здоровым и ведете хороший образ жизни. Когда это произойдет, не будет иметь большого значения, что показывают весы, потому что они будут чувствовать себя хорошо, а это действительно важно.
Чтобы работать над самооценкой, даже если у вас избыточный вес, вы должны развивать качества своих детей,, чтобы они хорошо выглядели в одежде, которую носят. Важно, чтобы одежда, которую они носят каждый день, заставляла их чувствовать себя и свое тело хорошо.
То есть это должна быть одежда их размера и к тому же хорошо на них сидящая. Когда они начинают вести здоровый образ жизни, вес снижается почти автоматически.
Без навязчивых идей
Для вашего сына или дочери с избыточным весом очень важно, чтобы не было никаких навязчивых идей, ни с вашей, ни с их стороны. Навязчивые идеи похудеть могут быть очень опасными, потому что они могут привести к расстройствам пищевого поведения, таким как анорексия или булимия. Оба расстройства должны лечиться медицинскими работниками и часто оставляют последствия у людей, которые от них страдают..
Поэтому в идеале нужно сосредоточиться на здоровом питании, на обеспечении хорошего здоровья, на семейном проекте здорового питания, чтобы ваши дети привыкали есть натуральные продукты, а не обработанные.
Что время от времени есть сладкое - это нормально, но лучше знать, что злоупотребление нерекомендуемой пищей вредно для здоровья.