Подагра - распространенная, но сложная форма артрита, которой страдают около четырех процентов взрослых американцев. Цифры, разработанные Arthritis Foundation, показывают, что шесть миллионов мужчин и два миллиона женщин страдают подагрой. Обычно это происходит внезапно, с сильными приступами боли и отека, часто нацеленными на большой палец ноги. Высокий уровень мочевой кислоты в организме вызывает подагру. Факторы, повышающие уровень мочевой кислоты, включают в себя богатую диету, состоящую из красного мяса, морепродуктов и напитков с высоким содержанием сахара или фруктозы. Употребление алкоголя, особенно пива, также повышает уровень мочевой кислоты.
Признаки подагры
Почти все приступы подагры возникают внезапно, обычно ночью. Пораженный сустав опухает, становится горячим, и даже малейшее давление на него может вызвать сильную боль. Клиника Майо перечисляет следующие признаки подагры:
- Интенсивная боль в суставах. Большинство приступов подагры возникают в большом пальце ноги, но могут быть затронуты и другие суставы тела, включая лодыжки, колени, локти, запястья и пальцы.
- Затянувшийся дискомфорт - Когда сильная боль уменьшается, дискомфорт сохраняется в течение нескольких дней или недель. После этого приступы, вероятно, будут длиться дольше и распространяться на другие суставы.
- Воспаление и покраснение. Пораженный сустав отекает, становится болезненным и часто краснеет.
- Ограниченный диапазон движений - Обычно пострадавший не может нормально двигать суставами.
Ты то, что ты ешь
Гиперурикемия - это термин, используемый врачами для описания высокого уровня мочевой кислоты в организме. Мочевая кислота образуется, когда организм расщепляет пурины, органические соединения, содержащиеся во многих продуктах. Мочевая кислота обычно выводится почками и мочой.
Если у человека гиперурикемия, либо его организм вырабатывает слишком много мочевой кислоты, либо его почки не могут ее нормально перерабатывать. Избыток мочевой кислоты со временем накапливается медленно. Те, кто придерживается диеты, богатой красным мясом и моллюсками, которые содержат большое количество пуринов, чаще страдают приступами подагры. Люди с ожирением подвержены более высокому риску заболеть подагрой и предрасположены к приступам в более раннем возрасте.
Диета - это ключ
Люди, страдающие подагрой, должны разработать здоровые, долгосрочные стратегии питания, чтобы предотвратить сильную боль при подагре. Диета должна включать овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и растительные белки, такие как орехи и бобовые. Избегайте обработанных продуктов и продуктов с рафинированными углеводами. Обязательно пейте много воды, которая помогает выводить мочевую кислоту. The Arthritis Foundation рекомендует следующие продукты:
- Все овощи
- Цельнозерновые продукты
- Растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное)
- Молочные продукты с низким содержанием жира, включая обезжиренное молоко
- Фрукты менее сладкие
- Добавки с витамином С (от 500 до 1000 мг в день)
- Кофе
- Вода
Ты тоже то, что ты пьешь
Врачи обнаружили, что один из способов защиты от приступов подагры заключается в том, чтобы оставаться хорошо увлажненным, что означает выпивать несколько стаканов воды в день.
Пить жидкости с добавлением подсластителей, особенно кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, может спровоцировать подагру. Избегайте или полностью исключите эти продукты, чтобы предотвратить будущие приступы.
Исследователи обнаружили, что чрезмерное употребление алкоголя, особенно пива, является одним из основных факторов развития подагры. По словам исследователей из клиники Майо, мужчины, которые чрезмерно пьют пиво, особенно подвержены приступам подагры. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы решить, какое количество или тип алкоголя вам безопасно употреблять.
Избегайте этих продуктов
Следующие продукты богаты пуринами и вызывают приступы подагры:
- красное мясо (рекомендуется ограниченное потребление)
- печень
- язык
- сладости
- креветки
- лобстер
- краб
- сладкие напитки
- кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
- пиво
- другие виды алкоголя (более одного алкогольного напитка для женщин и двух для мужчин в течение 24 часов)
Поддерживайте свой вес
Многие факторы могут привести к подагре, включая возраст, образ жизни и пол. Мужчины чаще болеют подагрой. Заболевание чаще встречается у мужчин и женщин старше 60 лет, чем у молодых людей. Но главная причина, по мнению врачей, это вес. Достижение и поддержание здорового веса помогает снизить уровень мочевой кислоты в крови. Потеря веса может иметь много преимуществ в дополнение к борьбе с подагрой. По данным Arthritis Foundation, снижение веса помогает снизить риск сердечного приступа и инсульта.
Факторы риска подагры
Люди с высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением, диабетом, камнями в почках или сердечными заболеваниями гораздо чаще заражаются подагрой. Есть также некоторые лекарства, которые могут вызвать подагру, в том числе безрецептурные обезболивающие и диуретики, используемые при гипертонии. Данные из клиники Майо показывают, что лекарства против отторжения, используемые после трансплантации органов, также могут вызывать подагру. Наконец, семейная история является фактором. Если у других членов вашей семьи есть подагра, вы рискуете заболеть этой болезнью.
Тяжелая подагра
Без лечения подагра может повторяться чаще и приводить к более тяжелым и разрушительным состояниям. Состояние может вызвать эрозию суставов и даже возможное разрушение. Без лечения подагра вызывает образование кристаллов уратов под кожей. Эти узелки называются тофусы. Мыслительные тофусы обычно безболезненны, они могут становиться отечными и чувствительными во время приступов подагры. Тофусы могут развиваться на пальцах, руках, ногах, локтях и лодыжках. Если кристаллы уратов собираются в мочевыводящих путях, они могут вызывать образование камней в почках.
Обратитесь к врачу
Если у вас приступ подагры, вам следует обратиться к врачу. Он или она диагностирует состояние, проверив вашу историю болезни. Чтобы диагностировать подагру, врач изучит историю болезни и осмотрит пораженный сустав. Анализ крови проводится для определения количества мочевой кислоты в крови. Имейте в виду, что высокий уровень мочевой кислоты в крови может не означать, что у вас подагра, и наоборот, нормальный уровень не исключает ее. Врач попытается определить тяжесть боли, как долго длился приступ и какие суставы были поражены. Самый верный метод определения, есть ли у больного подагра или нет, - это удаление жидкости из пораженного сустава. Обнаружение кристаллов мочевой кислоты в суставной жидкости должно подтвердить диагноз.
Черри-о
В 2012 году Национальная медицинская библиотека США опубликовала исследование, в котором было обнаружено, что употребление вишни может снизить вероятность приступа подагры на 35%. Эффект от употребления вишни был постоянным независимо от пола, веса, потребления пуринов, употребления алкоголя, диуретиков или противоподагрических препаратов. При употреблении вишни вместе с лекарствами от подагры риск приступа был на 75% ниже.