Мигрень - это распространенное заболевание, вызывающее сильную боль, тошноту и нечеткость зрения. По словам Данетт С. Тейлор, DO, MS, FACN: «Точная причина мигрени неизвестна. Считается, что определенную роль играют изменения уровня нейротрансмиттеров в головном мозге. Мигрень обычно связана с повышенной чувствительностью к звукам, свету и запахам. У некоторых людей появляются симптомы тошноты или рвоты.”
Большинству людей с этой болью можно справиться с помощью лекарств и избегания триггеров. Тем не менее, выяснение того, откуда возникает большинство мигреней, может стать отличным инструментом для выяснения того, как лучше всего с ними справиться. Врачи выделили несколько основных причин мигрени. Ознакомьтесь с этим списком распространенных триггеров головной боли, чтобы узнать, что может вам помочь.
Врачи раскрывают эти 5 вещей, которые могут вызвать мигрень
“Мигрень является результатом специфических изменений в головном мозге. Это вызывает сильную головную боль, которая часто сопровождается чувствительностью к свету, звукам или запахам.” - Данетт С. Тейлор, DO, MS, FACN
1. Медикамент
Медицина должна помочь нам исцелиться от болезни или болезни. Тем не менее, некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты. У женщин некоторые формы противозачаточных средств могут вызывать мигрень в качестве побочного эффекта. Доктор Хелен Уэбберли MBChB MRCGP MFSRH говорит: «Некоторые снотворные, препараты заместительной гормональной терапии (ЗГТ) и комбинированные противозачаточные таблетки были названы возможными триггерами.”
Если вы недавно начали принимать новое лекарство и у вас возникла мигрень в качестве побочного эффекта, поговорите со своим врачом.
2. Стресс
Все мы знаем, что стресс может сделать с нашим телом. Стрессовые головные боли невероятно распространены. Поэтому неудивительно, что врачи указывают на то, что стресс является одной из основных причин мигрени. Когда ваши гормоны выходят из строя, мышцы напрягаются, а уровень сахара в крови падает; это становится рецептом катастрофы и мигрени. Хронический стресс является одной из основных причин мигрени у взрослых.
“Хронический стресс по умолчанию переводит тело в режим борьбы или бегства, и мы никогда не находимся в расслабленном состоянии, чтобы восстановиться и восстановиться. Когда мы фокусируемся на позитиве и позволяем всем другим заботам растаять, наши тела начинают расслабляться и восстанавливаться», - говорит тренер по здоровому образу жизни Аманда Патрик.
3. Плохое физическое здоровье
Наши тела обычно представляют собой точно настроенные машины. Тем не менее, есть еще способы, чтобы эта машина немного вышла из строя. Когда дело доходит до мигрени, первопричиной может быть наше физическое здоровье. Причиной может быть что угодно, от плохого графика сна до плохой осанки, которая оказывает ненужное давление на наш организм. Если у вас много бессонных ночей и плохое физическое здоровье, вы можете быть подвержены риску возникновения этой боли.
4. Непереносимость глютена
Глютен есть практически во всем. Если вы заметили, что мигрень возникает после еды, это тревожный сигнал. Врачи обнаружили, что люди с чувствительностью или непереносимостью глютена чаще страдают от мигрени. Люди с непереносимостью глютена, такие как целиакия, не могут усваивать глютен. Это может вызвать всевозможные проблемы, например, хроническую мигрень.
5. Сенсорные стимулы
Одной из основных причин мигрени являются раздражители окружающей среды. Сенсорные или экологические стимулы обычно связаны с ярким светом. Согласно недавнему исследованию, проведенному группой ученых, «… воздействие визуальных, слуховых и обонятельных раздражителей может спровоцировать приступ мигрени. Эти наблюдения указывают на роль мультисенсорной интеграции в патофизиологии мигрени.”
Громкие звуки также могут спровоцировать или вызвать мигрень. Виновником могут быть даже очень сильные запахи или перепады температуры. Следите за тем, что происходит вокруг вас с самого начала.
Вот 5 лучших способов избежать мигрени
При мигрени выяснение того, как бороться с причиной, поможет самому состоянию. Врачи также придумали лучшие способы устранения причины мигрени.
1. Смена диеты
Когда дело доходит до мигрени, важно убедиться, что у нее нет непереносимости глютена. Это можно легко исключить с помощью двухнедельного изменения диеты и пробного питания. «Возьмите 2 недели и исключите глютен и молочные продукты. Следите за тем, как вы себя чувствуете. После отказа от глютена и молочных продуктов на 2 недели вы можете постепенно добавлять их обратно по одному и продолжать отслеживать свои симптомы», - говорит Патрик.
Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего исключить глютен из своего рациона, чтобы выяснить, не является ли он причиной ваших мигреней.
2. Смените лекарство
Конечно, вы никогда не захотите прекращать прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Однако, если одним из побочных эффектов является мигрень, вы можете поговорить о смене лекарства. Для многих лекарств существует несколько различных видов. Врачи часто готовы изменить его, особенно если один из побочных эффектов.
3. Снятие стресса
Хронический стресс может вызывать всевозможные проблемы, поэтому лучше сразу начать бороться со стрессом. Согласно Web MD, «во время стрессовых ситуаций в мозгу высвобождаются определенные химические вещества для борьбы с ситуацией (известная как реакция «бей или беги»). Высвобождение этих химических веществ может спровоцировать изменения кровеносных сосудов, которые могут вызвать мигрень.”
Вот почему так важно иметь возможность расслабиться после долгого дня, особенно если вас беспокоит мигрень. Занятия медитацией или йогой могут стать отличным способом научиться снимать напряжение и стресс с вашего тела, как умственного, так и физического.
4. Сон и физические упражнения
Иногда лучший способ избежать мигрени - просто убедиться, что вы высыпаетесь. По мнению группы ученых, «в соответствии с предыдущими исследованиями хронической мигрени, плохое качество сна однозначно связано с эпизодической мигренью, и эта взаимосвязь не связана исключительно с коморбидной психиатрической симптоматикой.”
Вы также можете убедиться, что вы занимаетесь физическими упражнениями и поддерживаете свое тело в хорошем физическом состоянии. Вы будете удивлены, как постоянный график сна может помочь при мигрени!
5. Знайте свои триггеры
Когда дело доходит до сенсорных раздражителей, иногда лучшей профилактической мерой является просто знание того, что вызывает боль. Если вы знаете, что яркие, мигающие огни или громкие звуки вызывают у вас мигрень, то будьте готовы. У вас также могут быть другие основные причины, которые могут вызвать вашу боль. Поэтому обязательно поговорите с врачом о том, что еще может происходить в вашем организме.