Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы могли просто подключить свой мозг к компьютеру, чтобы вы могли зафиксировать все это и освободить его от власти над вами? Ну, ты можешь. Может быть, не буквально, но определенно есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы дефрагментировать наш ментальный жесткий диск.
Дефрагментация - это объединение данных на диске (в данном случае на нашем мозгу) для более эффективной работы. Звучит немного пугающе, правда? Что ж, если мы не уделяем время дефрагментации нашего мозга, мы можем стать подавленными и более тревожными. У нас появляется постоянное чувство, будто мы что-то забываем, и часто так оно и есть.
Наш мозг способен удерживать ограниченное количество информации только в кратковременной памяти. Как только он превышает свои пределы, он начинает удалять вещи, чтобы освободить место для большего. Дефрагментация нашего мозга помогает нам следить за тем, что действительно важно, а также уменьшает подавленность и успокаивает тревогу.
Вот семь способов дефрагментации жесткого диска:
1 - Записывайте вещи
Как уже упоминалось, наш мозг может одновременно удерживать ограниченное количество информации. Привычка записывать вещи может уменьшить нагрузку на наш мозг. Наш мозг попытается выяснить, где хранить вещи, и это не всегда может иметь смысл или быть в месте, где их легко вспомнить.
Запись вещей, однако, может держать наши мысли и информацию организованными и в одном месте. Запись служит двойной цели. Во-первых, это поможет нам вспомнить. А во-вторых, это уменьшит нагрузку на наш мозг, чтобы помнить. Просто подумайте о том, насколько хорошо мы справляемся под давлением - наш мозг действует точно так же. Помогите ему лучше выполнять свою работу, записывая вещи.
2 - Составьте расписание - вы найдете время для дефрагментации
Мы должны вести рабочий график и разбивать его на сферы нашей жизни. Составьте расписание для семьи, работы, проектов и т. д. Вместо того, чтобы составлять список всего, что нам нужно сделать, на самом деле запланируйте время для этого, даже если это далеко в будущем. Знание того, что это в расписании, помогает уменьшить это ноющее чувство «что я забыл».
3 - Составление списка дел на сегодня
Большинство людей делают ошибки, создавая бесконечный список дел. Если это бесконечно, то какой смысл начинать? Вместо этого создайте список дел на один день накануне вечером. Он организует все, о чем мы можем не спать по ночам, и позаботится о том, чтобы наши самые важные задачи были приоритетными.
4 - Создать пространство
Трудно иметь аккуратный и разделенный на отсеки ментальный жесткий диск, когда мы окружены физическим беспорядком. Один из лучших способов избавиться от подавленности и беспокойства - навести порядок вокруг нас. Убедитесь, что у всего есть место, чтобы его можно было положить обратно, избавьтесь от ненужного беспорядка и держите счетчики чистыми.
Привнесение чувства спокойствия и организованности в пространство, в котором мы проводим время, поможет нам привнести чувство спокойствия и организованности в наши мысли и чувства. Это поможет дефрагментировать наш мозг. Таким образом, мы можем действовать более эффективно, сосредоточившись на важных вещах, а не на окружающем нас хаосе.
5 - Знайте, когда отпустить
Мы - существа привычки. И, будучи существами привычки, мы держимся за вещи дольше, чем необходимо. Это верно как для физических вещей, так и для эмоциональных вещей. Важно знать, когда что-то не служит нам, чтобы отпустить это и освободить место для того, что нам нужно прямо сейчас. Не бойтесь перерабатывать физические вещи, которые не служат цели, и атаковать мысли таким же образом.
6 - Отойди
Иногда лучший способ помочь нашему ментальному жесткому диску работать более эффективно - это отойти от того, что вызывает его зависание. Тратьте больше времени на то, что повышает ценность вашей жизни. Проводя больше времени с семьей и друзьями и изучая что-то новое, это все равно, что инвестировать в новый жесткий диск, когда наш старый изнашивается.
Как только вы заставите себя отойти в сторону, смысл игры в том, чтобы повеселиться. Просто старые глупые развлечения. Распусти волосы, как говорится. Когда вы тратите время на то, что заставляет вас смеяться, от смеха, от которого у вас немного болит бока, вы освобождаете все испорченные части вашего жесткого диска.
7 - Просто дыши
И, в конце концов, просто дышите. Это даст нашему жесткому диску новую жизнь. Думайте об осознанном дыхании как о перезагрузке. Он очищает все хранящиеся данные и создает необходимое пространство для информации, которую мы будем вспоминать чаще всего.
Успокоение нашего мозга может показаться, что он не работает. На самом деле, как и жесткий диск, он работает наиболее эффективно, когда вы не слышите, как работает двигатель.
Как дефрагментировать «умственный жесткий диск»? Поделитесь в обсуждении ниже!