Маме рекомендуется есть продукты с высоким содержанием витамина А, фолиевой кислоты и омега-3
На шестом месяце беременности длина плода обычно составляет около 30 см, а вес - около 1 кг. Шестимесячный плод способен различать темноту и свет, даже несмотря на то, что он еще находится в желудке матери. Отпечатки пальцев и пальцев ног плода также сформировались, и их можно увидеть при ультразвуковом исследовании.
На шестом месяце беременности органы зрения плода будут быстро развиваться, даже глаза плода могут быть полностью открыты. Поэтому маме рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием витамина А для поддержки развития органов зрения.
В течение шести месяцев беременности плод будет накапливать жир, чтобы согреться во время родов. Положение и лицо плода уже можно увидеть при ультразвуковом исследовании.
1. Яйцо
Первая рекомендация по питанию для беременных на шестом месяце - яйца. Яйца богаты кальцием, который полезен для формирования здоровых костей и зубов плода. Кроме того, яйца также полезны для развития мозга плода.
Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам потреблять 1000 миллиграммов кальция в день. Мама может получать кальций из яиц или пастеризованного молока, чтобы обеспечить чистоту.
2. Лосось
Мозг плода начинает быстро развиваться, когда матка достигает шестимесячного возраста. Чтобы поддержать развитие мозга, вам нужны продукты с высоким содержанием омега-3. Один из рекомендуемых продуктов - лосось.
К вашему сведению, три унции лосося содержат более 1500 мг омега-3. Обработать лосось тоже достаточно просто, а именно просто запечь его или приготовить на пару. Помимо лосося, другими продуктами, содержащими омега-3, являются сардины, тунец и моллюски.
3. Сладкий картофель
Сладкий картофель - это желтое или оранжевое растение, содержащее большое количество витамина А. Витамин А имеет две формы: бета-каротин и ретинол. Бета-каротин полезен для повышения иммунитета и поддержания здоровья органов зрения.
Между тем, оказывается, что ретинол может препятствовать развитию плода в утробе матери. Поэтому маме запрещено употреблять сладкий картофель, если у вас есть определенные заболевания в анамнезе.
Ограничивайте потребление продуктов, содержащих ретинол, или проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько сладкого картофеля можно употреблять во время беременности.
4. Авокадо
Следующее питательное вещество, которое необходимо беременным женщинам, - это фолиевая кислота. Поэтому рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Одним из лучших фруктов, содержащих большое количество фолиевой кислоты и комплекса витаминов группы B, является авокадо.
Содержание фолиевой кислоты очень необходимо для развития плода в утробе матери, чтобы ребенок мог избежать врожденных дефектов.
5. Миндаль
Как сообщает Hindustan Times, беременным женщинам на шестом месяце рекомендуется увеличить потребление продуктов, содержащих омега-3, таких как орехи. Один из видов орехов, который очень популярен среди индонезийцев, - это миндаль.
Миндаль - хороший источник ниацина и белка, которые помогают общему развитию мозга плода. Кроме того, миндаль также является хорошим источником белка, способствующего росту костей и зубов вашего будущего ребенка.
6. Оранжевый
Вступая в переходный сезон, мамин организм должен оставаться здоровым. Поэтому вам необходимо потреблять продукты с высоким содержанием витамина С, чтобы повысить иммунитет. Одним из продуктов, содержащих витамин С, являются апельсины.
Помимо витамина С, апельсины также содержат большое количество клетчатки, полезной для пищеварения. Кроме того, апельсины также содержат фолиевую кислоту, которая может предотвратить врожденные дефекты и поддержать развитие мозга плода.
7. Папайя
Фрукты настоятельно рекомендуется употреблять, когда матка начинает вступать во второй триместр. Следующий вид фруктов, который полезен беременным, - это папайя.
Этот фрукт из Южной Америки и Мексики содержит витамин А, который способен поддерживать здоровье глаз матери и способствует развитию зрительных органов плода. Кроме того, в папайе высокое содержание воды, поэтому вы можете избежать обезвоживания.
Это семь списков продуктов питания для беременных женщин на шестом месяце. Самое главное, чтобы мама регулярно употребляла овощи, фрукты и продукты, содержащие белок, чтобы плод оставался здоровым до момента родов.