Тошнота может появиться в любое время дня, но чаще всего утром она бывает сильнее всего. Да! Неприятное утреннее недомогание способно заставить вас начать день в хорошем настроении! У некоторых частая тошнота и рвота ограничиваются первым триместром беременности. Это делает первые месяцы беременности менее легкими. А у других тошнота будет сохраняться на протяжении всей беременности, а симптомы будут более интенсивными. Короче говоря, в этом вопросе нет никаких правил. Средства правовой защиты также могут лучше действовать на беременную женщину, чем на другую, чтобы уменьшить позывы к рвоте. Вот несколько простых советов, которые действительно могут облегчить и уменьшить тошноту во время беременности.
1) Важность еды во время тошноты во время беременности
Если желудок пуст, тошнота быстро поднимет свою уродливую голову. Чтобы избежать этого, не вставайте с постели утром, прежде чем спокойно съедите что-нибудь (например, сухари или тост). Кроме того, не стесняйтесь держать закуски ВЕЗДЕ под рукой, чтобы вас никогда не застал врасплох небольшой голод. Вы можете разделить прием пищи и есть небольшими порциями через равные промежутки времени (каждые 3 часа), чтобы поддерживать сбалансированный уровень сахара в организме. Будьте осторожны и не переусердствуйте: желудок не должен быть СЛИШКОМ полным.
2) Что есть, если у вас тошнота во время беременности?
Ищите продукты, содержащие белок и богатые витамином B (например, грецкие орехи, из которых получаются отличные закуски). Избегайте слишком жирной, острой, жирной, уксусной или жареной пищи. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым углеводами, таким как тосты, бананы, цельнозерновые продукты, мюсли, макароны. Вы можете отдавать предпочтение холодным блюдам, чтобы ограничить воздействие запахов готовящейся пищи. Продукты, богатые цинком и витамином B6, являются эффективными средствами против тошноты, о которых полезно знать! Наконец, знайте, что имбирь отлично помогает против рвоты. Для лечения желудка употребляйте его в небольших количествах в виде чая, очищенного или в капсулах.
3) Ведите дневник тошноты
Определите худшее или, наоборот, лучшее время дня для еды и питья.
4) Увлажнение
Говоря об питье, не заставляйте себя пить во время еды, если у вас проблемы с удержанием жидкости. Действительно, смесь твердой и жидкой смеси усиливает ощущение переполнения желудка. С другой стороны, пейте достаточно в течение дня, между приемами пищи, потому что хорошая гидратация важна во время беременности. Кроме того, употребление очень холодных напитков с большим количеством кубиков льда может принести вам много пользы и облегчить состояние. Некоторые люди пьют газированные напитки, такие как обычная кола (с кофеином и сахаром) или газированную воду, чтобы облегчить себя. Более того, выпивка большого стакана воды с лимонным соком после пробуждения может принести много пользы.
5) Приобретите хорошие привычки
Проветрите помещение, чтобы обеспечить свежий воздух (даже зимой приоткройте окно). Кроме того, постарайтесь отдохнуть, хорошо выспавшись и вздремнув. Стресс и усталость могут усилить тошноту. Найдите время, чтобы расслабиться. Если вы хотите вздремнуть после еды, подождите хотя бы час, прежде чем лечь.
6) Запахи
Мы часто думаем, что запахи - злейшие враги беременных. Однако вдыхание запаха лимона может облегчить тошноту. Вы также можете нанести капли эфирного масла эвкалипта или эфирного масла лимона на салфетку или ткань и держать их под рукой для быстрого облегчения. Крепкая мята также хороша, особенно в виде жевательной резинки.
7) Браслеты для точечного массажа
Остеопатия и иглоукалывание могут оказать вам большую помощь. Однако в домашних условиях вы можете положиться на браслеты для точечного массажа. Просто поместите их на 2 или 3 пальца ниже линии запястья, чтобы почувствовать уменьшение тошноты.