Тиннитус – это звонкий или свистящий звук, который иногда бывает эпизодическим, но у некоторых бывает и непрекращающимся. Они могут стать не только помехой, но и помехой, если не покинут нас сразу. Не всегда это происходит из-за молодых бунтарей, которые слишком громко слушают музыку в своих MP3, или людей, которые не носят затычки для ушей в шумных местах, таких как концерты, даже если там можно играть. Иногда они связаны с заболеваниями или расстройствами ЛОР-органов, а также у некоторых людей, у которых они возникают из-за работы (особенно на токарных станках и на заводах из-за работы с шумными машинами, не зная, что они таковы, и вы должны защищать свои уши).
Короче, причины разнообразны, и шум в ушах трудно поддается лечению. Некоторые находят решение с помощью китайской медицины, другие - с помощью остеопатии или даже иглоукалывания. В этой статье мы не собираемся предлагать вам естественные решения и средства, которые помогут полностью их исчезнуть. Тем не менее, мы дадим вам несколько советов, которые помогут уменьшить их и избежать ухудшения ситуации.
1) Основной совет: ведите здоровый образ жизни
- Вам необходимо улучшить кровообращение. Пейте много воды и избегайте кофе и алкоголя, которые обезвоживают организм.
- Следите за своим питанием и особенно за уровнем холестерина, диабетом и кровяным давлением. Подумайте о потреблении магния и не бойтесь добавок цинка.
- Высыпайтесь, чтобы не усугубить это явление, при необходимости слушайте тихую музыку, сопровождающую сон.
- Расслабление важно, особенно для тех, кто страдает шумом в ушах и находится в напряжении. Займитесь медитацией, софрологией, йогой, решать вам. И не забывайте заниматься физической активностью, чтобы стимулировать кровообращение.
2) Попробуйте небесный барабан (китайская техника против шума в ушах)
Если вы пробовали это, вы, вероятно, заметили, что назойливое затыкание пальцами ушей или театральное постукивание по голове или ушам не помогают. Вместо этого мы рекомендуем небесный барабан, который заключается в том, чтобы положить ладонь и прижать пальцы к затылку. Несколько раз щелкните средним пальцем по указательному. Повторите упражнение девять раз, вдыхая и выдыхая. Это уменьшит нарушения во внутреннем ухе.
3) Примиритесь с музыкой и звуками
Между теми, кто бегает от музыки, и теми, кто принимает ее в передозировке и громко (что не помогает), отношения с музыкой могут быть размытыми. Однако важно продолжать следовать своим привычкам, и музыка может быть вашим союзником. Выбирайте повторяющуюся музыку, например «Гольдберговские вариации» Баха, звуки, напоминающие легкий фоновый шум (например, в звукотерапии, где используются белые, розовые, коричневые, фиолетовые, серые или синие шумы).