Вы боретесь с депрессией? По оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 264 миллионов человек ежегодно страдают депрессией. Хотя это может ощущаться как хандра или грусть, это состояние не проходит само по себе. К сожалению, многие люди не понимают причин депрессии и различных способов ее лечения.
Депрессия - это серьезная проблема, которая может повлиять на качество вашей жизни и заставить вас чувствовать себя безнадежным и бесполезным. Образовательная организация Suicide Awareness Voice опубликовала ужасающую статистику о депрессии и самоубийствах.
- В Соединенных Штатах самоубийство является десятой по частоте причиной смерти.
- Каждый день более 130 000 человек впадают в такую депрессию, что сводят счеты с жизнью.
- Каждые 11 минут человек чувствует себя настолько никчемным, что заканчивает все это самоубийством, что равняется 48 500 американцам в год.
- Лишь половина людей, страдающих депрессией, в этой стране получают необходимую им помощь, поскольку стигматизация, связанная с этим состоянием, по-прежнему является серьезной проблемой.
- Вылечить депрессию можно с вероятностью успеха 80-90 процентов.
- На каждые 25 попыток самоубийства умирает один человек.
- Каждый четвертый человек, совершающий самоубийство, - пожилой человек.
Десять предупреждающих признаков депрессии
Достаточно ли вы знаете признаки этого значительного психического расстройства, чтобы распознать их у себя или других? Вот наиболее распространенные симптомы.
1. Колебания настроения
В то время как многие люди сосредотачиваются на печали и безнадежности, которые человек испытывает при депрессии, немногие понимают, что обычно присутствуют проблемы с настроением. Сварливость или раздражительность - еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются люди с этой проблемой психического здоровья.
2. Нарушения сна
Вы можете заметить, что спите слишком много или недостаточно, когда находитесь в депрессии. Уровень гормонов в вашем организме выходит из-под контроля, и это может привести к нарушению режима сна.
3. Общий дискомфорт тела
Депрессия вызывает напряжение и напряжение, и вся эта тоска может повлиять на ваши мышцы. Вы можете заметить, что у вас появились головные боли, ломота в теле и общее гриппоподобное ощущение, которое не проходит. Это распространенный признак депрессии, если у вас нет никаких проблем со здоровьем.
Некоторым людям кажется, что они проделали большую тренировку в спортзале, но при этом и пальцем не пошевелили.
4. Практически нет энергии
Депрессия истощает ваши ресурсы, пока вы не почувствуете, что не можете многого добиться за день. Вы можете постоянно чувствовать слабость и усталость, и вы не знаете почему.
5. Чувства безнадежности и беспомощности
Жизнь трудна, но те, кто в депрессии, склонны винить себя за вещи, которые находятся вне их контроля. Когда вы чувствуете, что у вас нет надежды и выхода из ситуации, пришло время обратиться за помощью.
6. Проблемы с концентрацией внимания
Если вы обнаружите, что ничего не можете сделать, и ваше внимание не в порядке, это может быть вызвано депрессией. Химические вещества в вашем мозгу вышли из равновесия, что также может повлиять на вашу сосредоточенность и концентрацию.
7. Безрассудное поведение
Знаете ли вы, что некоторые безрассудные поступки могут быть связаны с депрессией? Вы можете так расстроиться, что почувствуете, что вам не ради чего жить, и это может быть опасным местом.
8. Изоляция
Вы хотите закрыться в комнате и надеяться, что мир исчезнет? Изоляция себя от других всегда является признаком того, что что-то не так.
9. Потеря интереса/отсутствие удовольствия
Сколько раз ваши друзья звонят и приглашают вас на свидание, но вы игнорируете их просьбы? Возможно, вы соглашаетесь пойти на светское мероприятие, но отказываетесь в последний момент. Депрессия заставляет вас чувствовать, что у вас нет драйва, и вы не получаете удовольствия от вещей, которые когда-то приносили вам столько удовольствия.
10. Плаксивость
У вас много слез? Вы кажетесь более плаксивым, чем обычно? Депрессия может испортить ваши эмоции, и вы можете плакать по пустякам.
Семь наиболее распространенных причин депрессии
Теперь, когда вы знаете все о депрессии и о том, что она делает с вашим телом, важно в первую очередь понять, почему вы впадаете в депрессию. Существует много неправильных представлений об этом психическом заболевании, и пришло время внести некоторое понимание в столь широко распространенное состояние. Вот наиболее распространенные причины депрессии.
1. Медицинские условия
Многие заболевания могут вызвать у вас депрессию, и некоторые из них находятся вне вашего контроля. Например, по данным Национального института здоровья, гипотиреоз является серьезной причиной депрессии.
2. Генетика
Есть ли у вас семейная история психических заболеваний? Одной из причин депрессии являются ваши генетические связи. Если ваша мать или отец, а также брат или сестра страдали от мук безнадежности, то у вас повышенный шанс развития этого состояния.
Люди верят, что если у тебя будет хорошая жизнь, ты спасешься от этой болезни. К сожалению, никто не застрахован от этого недуга, и если у вас есть семейный анамнез, то ваши шансы иметь хотя бы один эпизод в жизни более значительны.
3. Горе или потеря
Частой причиной депрессии могут быть обстоятельства. Если вы переживаете развод или потерю работы, это может вызвать у вас депрессию. У жизни есть способ подкрасться к вам и бросать вам крутые мячи, которые сбивают вас с ног на дно.
Тем не менее, вы можете и преодолеете это с правильной помощью и некоторыми изменениями в образе жизни. Медленно стигма снимается, и люди обращаются за помощью, когда переживают горе или утрату.
4. Злоупотреблять
Независимо от того, подвергаетесь ли вы жестокому обращению или подвергаетесь жестокому обращению в детстве, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Знаете ли вы, что Национальный институт здравоохранения процитировал исследование, которое показывает, что 56 процентов людей, страдающих от жестокого обращения с детьми, борются с проблемами хронической депрессии?
5. Гормоны
Гормоны в организме могут оказывать существенное влияние на ваше психическое здоровье. Медицинские состояния, такие как синдром поликистозных яичников, могут вызывать выпадение волос, аномальный рост волос, увеличение веса и депрессию. Любая ситуация, которая нарушает ваши гормоны, может нанести ущерб вашему психическому здоровью.
6. Сезонные изменения
Сезонное аффективное расстройство или САР - это состояние, от которого страдают десять миллионов американцев, что составляет около трех процентов населения. Статья, опубликованная Пресвитерианским госпиталем Нью-Йорка, свидетельствует о растущей озабоченности по мере роста числа пострадавших. Долгие зимние ночи и недостаток солнечного света, по-видимому, сильно влияют на психическое здоровье человека.
В таких местах, как Аляска, где до 67 дней не бывает ничего, кроме полной темноты, лампа для загара необходима, чтобы держать депрессию в страхе. Чаще всего страдают районы к северу от полярного круга. Сообщается, что солнце садится в ноябре года и не всходит до января следующего года.
Однако Аляска - не единственный пострадавший штат, так как долгие дни и унылая природа зимы кажутся некоторым психически калечащими. Как ни странно, жители Флориды, Аризоны и других штатов с мягкой зимой имеют меньше проблем с этим заболеванием.
7. Употребление наркотиков
Употребление наркотиков изменяет химические рецепторы в головном мозге. Злоупотребление психоактивными веществами является распространенной причиной психических расстройств, особенно депрессии.
Восемь факторов риска, которые могут вызвать депрессию
Причины депрессии у каждого человека разные, и многие факторы риска делают вас более восприимчивыми к этой проблеме с психическим здоровьем. Они включают:
- Хроническая болезнь
- Зависимость личности или проблемы с наркотиками
- Алкоголизм
- Жизнь в различных районах страны, где зима хуже
- Генетика
- Низкая самооценка и чувство низкой самооценки
- Быть женщиной - поскольку женщины более склонны к депрессии, чем мужчины
- Другие нарушения психического здоровья, такие как тревога, биполярное расстройство и шизофрения
Рассмотрим анекдотический рассказ о Синди. Недавно она пережила развод и пыталась найти новую норму. Хотя она перепробовала все, что было в ее силах, она так устала, что ей хотелось только спать.
Ее 28-летний муж ушел к более молодой женщине, и она чувствовала, что потратила впустую свои лучшие годы. Она не была мотивирована и все время плакала. Синди потеряла работу, вскоре получила уведомление о выселении и подумывала о самоубийстве.
Что еще хуже, мать Синди много лет страдала от депрессии, так что это только усугубляло ее состояние. К счастью, она изменила свои привычки в еде, начала принимать травяные добавки и начала тренироваться, чтобы восстановить здоровье.
Заключительные мысли о причинах депрессии
Депрессия - это серьезная проблема психического здоровья, которая может быть острой или хронической. Есть много причин депрессии, и многие факторы риска могут усугубить ситуацию. Очень важно распознать признаки этой болезни, чтобы вы могли что-то с ней сделать.
Также важно отметить, что существует много степеней депрессии, так как некоторые люди испытывают психоз и полную потерю функций, в то время как другие испытывают легкие неудобства. Обращение к кому-либо, когда вы видите симптомы этого заболевания, может спасти вам жизнь.