Хотя точная причина мигрени до сих пор неизвестна, эксперты считают, что сильные головные боли могут быть вызваны приемом лекарств, внезапными изменениями в эндокринной системе или недостатком сна
Ваши привычки в еде также влияют на ваше самочувствие. Согласно исследованиям, около 10% людей страдают от мигрени из-за ошибок в питании.
AdMe.ru составил список самых распространенных продуктов, которые могут спровоцировать мигрень.
1. Сыр
Выдержанный сыр может вызывать мигрень у многих людей из-за высокого содержания тирамина. Тирамин образуется в испорченных, маринованных, старых, копченых, ферментированных или маринованных продуктах.
Сыры в резиденции включают: чеддер, фета, блю, бри, пармезан, гуа, герр, швейцарский и мюнстерский.
Свежие сыры не содержат много тирамина, поэтому их можно есть.
2. Цитрусовые
Кислые фрукты содержат много кислоты, которая может влиять на уровень pH крови и увеличивать вероятность головных болей. Некоторые исследования показывают, что около 11% людей, страдающих головными болями, жалуются на то, что причиной являются цитрусовые.
Кроме того, эти фрукты содержат тирамин и гистамин, которые также могут повлиять на ваше здоровье, если у вас есть к ним непереносимость.
3. Холодная еда и напитки
Если вы привыкли есть мороженое или быстро пить холодные напитки после физической нагрузки или в жаркую погоду, у вас может появиться головная боль, которая обычно длится от 25 секунд до 2 минут.
4. Глютен
Глютен - это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и тритикале. Эти злаки, а также продукты из них могут вызывать мигрень у людей с непереносимостью глютена.
5. Пищевые добавки
Дополнительные химические вещества в пище обычно не имеют питательной ценности и могут оказать негативное влияние на ваше здоровье. Итак, если у вас часто болит голова, старайтесь избегать следующих добавок:
Глутамат натрия (MSG - E621) является распространенным заменителем мяса и усилителем вкуса. Этот консервант является одним из основных ингредиентов азиатских продуктов, соевого соуса, полуфабрикатов и овощных консервов. Он может вызвать мигрень в течение 20 минут после его употребления.
Нитраты и нитриты обычно содержатся в переработанном мясе, таком как колбасы, ветчина, пепперони, бекон и некоторых сердечных препаратах. Когда эти добавки попадают в ваш организм, кровеносные сосуды начинают набухать, что может вызвать сильные головные боли.
Аспартам (APM) и сукралоза (E955) - это искусственные подсластители, которые можно найти в диетических безалкогольных напитках, спортивных напитках, продуктах без сахара и даже в детских витаминах. Если вы чувствительны к этим добавкам, у вас может начаться мигрень после их приема.
Красный и желтый пищевой краситель
6. Кофеин
Чрезмерное потребление кофеина может способствовать головным болям. Вот почему вы должны ограничить потребление кофеина до 200-300 миллиграммов (2-3 чашки кофе) в день. Имейте в виду, что кофеин содержится в таких продуктах, как шоколад, какао, чай, кока-кола и даже в некоторых обезболивающих.
7. Алкогольные напитки
Большинство людей знают, что красное вино может вызвать мигрень, но исследования показывают, что другие алкогольные напитки, такие как пиво, игристое вино и некоторые крепкие спиртные напитки, также могут нанести вред вашей голове.
Есть два типа головных болей, вызванных алкогольными напитками. Первая - это типичная головная боль, которая обычно длится несколько часов (от 30 минут до 3 часов). Другой тип - отсроченная головная боль, вызванная алкоголем или похмельем.