Диеты часто бывают такими жесткими, потому что они переворачивают все наши привычки в еде. Поэтому мы прерываем это или впоследствии возвращаемся к старым привычкам, включая эффект йо-йо, с большим, а не меньшим количеством фунтов. Но иногда бывает достаточно нескольких мелочей, чтобы похудение стало легче и длилось дольше!
Вы, наверное, такие же, как мы - домашний офис (и все это с защитой от коронного разряда) не очень хорошо уживается с фигурой: дверца холодильника каким-то волшебным образом привлекает вас, а немного шоколада действительно помогает при остром стрессе - по крайней мере, мы предполагаем. Конечно, неоптимально, чтобы ящик для конфет всегда был в пределах досягаемости и был хорошо заполнен …
Поэтому мы спросили себя, как люди, которые, кажется, держат свой вес сами по себе, делают и получают его. 7 советов для вас, как вы можете не только держать фигуру взаперти, но даже сбросить несколько килограммов!
1
Вас мучает тяга к еде, при которой вы без разбора запихиваете в себя нездоровые вещи? Попробуйте отключить центр аппетита в мозгу ароматами: всегда держите с собой в маленькой бутылочке масло лаванды, жасмина или розы и при необходимости энергично нюхайте его.
2
Отдавайте предпочтение натуральной пище, состоящей только из одного ингредиента: готовые блюда и нездоровая пища почти всегда содержат многочисленные добавки и химические вещества, которые вы не хотите попадать в свой организм. Вместо этого готовьте свежие овощи, фрукты, рис, яйца, рыбу, мясо и многое другое.
3
Практичный семейный рюкзак? Лучше не надо! Чем больше упаковка шоколада, чипсов и прочего, тем больше будут ваши порции. Поэтому лучше останавливаться на небольших размерах!
4
Выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Так вы быстрее почувствуете сытость и не перепутаете голод с жаждой. Кроме того, употребление достаточного количества жидкости помогает избежать тяги к еде в целом и поддерживает пищеварение и кровообращение.
5
Сколько часов вы спите ночью? Ведь недосыпание также может негативно сказаться на взгляде на весы. Если вы не высыпаетесь, ваше тело все больше вырабатывает гормон грелин, который стимулирует чувство голода, особенно в отношении высококалорийных продуктов. С другой стороны, при достаточном сне организм высвобождает лептин, который обеспечивает чувство сытости и удовлетворения.
6
Большие тарелки обычно выглядят великолепно, но убедитесь, что мы наполняем их слишком обильно, а затем "хорошо" съедаем. Поэтому лучше брать тарелки меньшего размера и автоматически наслаждаться меньшими порциями.
7
Вне поля зрения, из виду: такие соблазны, как сладкая и соленая пища, лучше всего «спрятать» в задней части ящика ящика. С другой стороны, вы можете разместить полезные закуски, такие как свежие фрукты, овощи или орехи, на хорошо видном месте на рабочем месте или декоративно на столе в гостиной. Так вы добиваетесь гораздо большего, чем скрытого.