Эфирные масла очень ценятся за свои многочисленные свойства и естественную концентрацию активных ингредиентов, которые очень полезны для нашего здоровья. Поэтому неудивительно, что они также могут оказаться необходимыми, когда мы засыпаем простыни, чтобы быстрее заснуть, провести спокойную ночь и избавиться от бессонницы. Но куда обратиться, если у вас проблемы со сном и вы хотите спать спокойно? Мы собираемся перечислить пять, которые вам следует принять, если у вас проблемы с полноценным отдыхом. Вот расслабляющие эфирные масла для тех, у кого проблемы со сном и кто ищет натуральные средства для улучшения сна.
1) Лаванда
Эфирное масло лаванды - самое простое и, несомненно, одно из самых часто используемых! Обладая успокаивающим действием на нервы и регулируя кровяное давление, он помогает успокоить умы, обеспокоенные стрессом, и облегчить сон.
Вы можете использовать его в спальне в диффузионном режиме (выключить за несколько минут до сна) или нанести каплю на спинку подушки, чтобы вдыхать этот запах всю ночь, не контактируя с маслом (чтобы избегать аллергии). Наконец, если вы принимаете ванну вечером, добавьте несколько капель мыла с очень нейтральным запахом или морской соли. Запомним попутно, что ванны вечером не должны быть слишком горячими, потому что вечером организм естественным образом снижает свою температуру. Поэтому отдайте предпочтение чуть теплой ванне (максимум 37°), чтобы не нарушить механизмы засыпания.
2) Римская ромашка
Мы знакомы с ромашковым травяным чаем перед сном, но эфирное масло этого цветка не отстает! Благодаря своим успокаивающим и спазмолитическим свойствам он нравится детям от трех лет и старше.
Это обещание релаксации, которое он может предложить, может быть достигнуто простым жестом: откройте флакон и сделайте 4 или 5 глубоких вдохов, чтобы убаюкать этот аромат. Вы также можете нанести две капли на запястье и вдохнуть их целиком!
3) Равинтсара
Как свидетельствует перевод малагасийского названия, «полезный для всего лист» обладает многими свойствами, но, в конце концов, мы часто знаем только его противовирусное действие (в частности, очищение воздуха в доме). Тем не менее, он также может оказаться полезным благодаря своему невозбуждающему энергетическому нейротоническому эффекту для восстановления хорошего нервного баланса. Это важно при депрессии, а также, и прежде всего, для лучшего засыпания и пробуждения бодрым.
Использовать его очень просто: капните чистую каплю на внутреннюю часть запястья и подышите.
4) Жасмин
В предыдущей статье мы уже обсуждали различные возможные варианты использования этого чудесного цветка. Он успокаивает разум и оказывает успокаивающее действие, способствуя спокойному сну, снижению напряжения и улучшению настроения - иногда это все, что нам нужно, чтобы без ограничений погрузиться в объятия Морфея.
Давайте помнить, что из цветов можно приготовить небольшой настой, но эфирное масло можно просто вдыхать в течение длительного времени несколько раз, чтобы успокоить нервное состояние! Кто сказал, что использовать эфирные масла для хорошего сна - это сложно?
5) Василий
Вот и последнее из эфирных масел для лучшего сна, и не в последнюю очередь! Базилик прекрасно сочетается с помидорами и макаронами, но мы будем говорить здесь не о кулинарии, поскольку эфирное масло базилика превосходно во многих отношениях, особенно в случаях бессонницы! Это также помогает успокоить беспокойство, которое мешает вам спать, и приносит расслабление и комфорт в худшие времена.
Для его использования капли, разведенной в выбранном вами растительном масле, будет более чем достаточно. Когда препарат будет готов, помассируйте им солнечное сплетение перед сном.
_________________________________
Внимание: Что касается эфирных масел для сна, всегда соблюдайте рекомендуемые дозы и не используйте их для кого попало! Они могут быть опасны для беременных женщин и маленьких детей. Всегда помните, что то, что это натурально, не означает, что это безопасно.