Смех - бесспорный рецепт избавления от депрессии, знаете ли
Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины известны как гормоны счастья, вызывающие положительные чувства.
Эндорфины - это химические вещества, которые естественным образом вырабатываются нервной системой для борьбы с болью или стрессом.
Мало того, этот гормон может вызывать уровень удовольствия и ощущение благополучия.
1. Употребление шоколада может вызвать чувство радости
Оказывается, употребление темного шоколада может стимулировать выработку эндорфинов, вызывающих чувство удовольствия.
Даже темный шоколад содержит серотонин и антидепрессанты, которые поднимают настроение.
Поедание шоколада может вызвать удовольствие. Шоколад также очень полезен для большинства людей и может вызвать чувство счастья.
При этом повышение настроения, вызванное употреблением шоколада, вызвано определенными активными ингредиентами флавоноидов. Этот контент полезен для мозга, что приводит к повышению уровня гормонов эндорфинов.
2. Секс вызывает чувство счастья
На самом деле, муж и жена, которые часто вступают в половую связь, могут получить преимущества против старения и повысить иммунитет, если будут делать это регулярно.
Мало того, секс также снижает стресс и увеличивает выработку гормона окситоцина, что сопровождается выбросом эндорфинов для облегчения боли.
B Секс хотя бы раз в две недели активирует центр удовольствия в мозгу, который создает ощущение близости и расслабления.
Даже секс улучшает настроение и вызывает чувство счастья.
3. Смех помогает облегчить депрессию
Вы часто смеетесь?
Хотя громкий смех - отличная форма снятия стресса и повышения уровня эндорфинов.
Цитата MayoClinic: смех увеличивает потребление воздуха, богатого кислородом, и помогает уменьшить депрессию. Это заставляет вас чувствовать себя счастливее.
Да, смех может вызвать выброс эндорфинов, а также вызвать ощущение благополучия.
Таким образом, смех - это бесспорный рецепт облегчения.
4. Физические упражнения улучшают самочувствие
Помимо смеха, физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов, которые действуют как естественные обезболивающие.
MedicalNewsToday объяснил, что физические упражнения могут повысить уровень эндорфинов и гормонов настроения. Даже регулярные физические упражнения могут помочь при легкой и умеренной депрессии и тревоге.
Упражнения можно безопасно использовать вместе с другими методами лечения, такими как лекарства или терапия.
Таким образом, упражнения могут облегчить некоторые симптомы депрессии и заставить людей чувствовать себя намного лучше.
5. Теплая ванна снимает напряжение
Следующий способ повысить уровень эндорфинов - принять теплый душ.
Использование теплой воды расслабит ваше тело и лучше подготовит вас ко сну.
Теплая вода поможет снять напряжение и боль в мышцах. Но он также вызывает выброс эндорфинов в кровь и помогает снизить риск сердечных заболеваний.
Завершение дня теплой ванной - идеальное занятие, которое поможет вам почувствовать себя спокойнее.
Вот пять способов повысить уровень эндорфинов. Продолжайте уделять время любви к себе, следуя приведенным выше советам, хорошо!