Ма, вы не знаете, как приготовить рецепт усилителя грудного молока во время поста? Ознакомьтесь с рекомендациями здесь!
Пост - это всегда мелочь, не так ли, Ма? Специально для мамы, которая в этот раз в Рамадан также играет новую роль бусуи или кормящей матери. Это определенно похоже на дилемму, и есть о чем подумать. Желание поклоняться очень велико, но вы также не хотите, чтобы количество грудного молока, которое мама дает вашему малышу, уменьшалось.
1. Молочный коктейль с бананом, миндалем и финиками
Первый рецепт усилителя ASI для ускорения голодания - это молочный коктейль с бананом, миндалем и финиками. После целого дня голодания наверняка многим из вас захочется выпить освежающего льда, не так ли? Этот лед не только освежает, но и помогает сделать маминое молоко мягче.
Ингредиенты:
- 4 банана
- 2 шарика льда, отправь ваниль
- 8 свиданий
- 150 мл жидкого молока
- Кубики льда по вкусу
- 8 миндаля
- Кубик льда
Как сделать:
- Разрежьте банан, положите в блендер
- Добавьте ванильное мороженое, финики, жидкое молоко и миндаль
- Добавьте кубики льда по вкусу
- Смешивайте до загустения, молочный коктейль готов к подаче
2. Кукуруза, шпинат, овощи
По данным pedcenter.com, шпинат богат железом, кальцием, фолиевой кислотой и витамином К, которые очень полезны для поддержки процесса лактации, увеличивая выработку молока и улучшая питательную ценность грудного молока.
Между тем, кукуруза содержит белок, кальций и железо, которые одновременно поддерживают работу шпината по улучшению качества питания грудного молока. Вот рецепт овощного кукурузного шпината, который можно употреблять в качестве добавки к грудному молоку:
Ингредиенты:
- 2 пучка шпината
- 1 Кукурузный початок
- 3 красных лука
- 2 зубчика чеснока
- 2 Равит / красный перец чили
- 1 пакетик со вкусом курицы
- достаточно воды
Как сделать:
- Нарежьте шпинат, добавьте немного соли, затем ненадолго замочите в воде, слейте воду.
- Нарежьте сладкую кукурузу, промойте и отварите 5 минут.
- Нарежьте приправу и положите ее в кукурузное рагу.
- Добавьте 1 пакетик куриного ароматизатора.
- В конце добавьте шпинат, хорошо перемешайте. Готовьте 8 минут, подавайте.
3. Рецепт чистых овощей из листьев катука
Знаете ли вы, что листья катука очень полезны для увеличения количества грудного молока. Фактически, по данным pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, доказано, что листья катука способны помочь уменьшить боль у женщин с отеком или нагрубанием груди. Также доказано, что употребление листьев катука продлевает продолжительность грудного вскармливания. Вот рецепт
Ингредиенты:
- 3 горсти листьев катука
- 2 маленьких белых тофу
- 1/2 морковь
- 1 чеснок
- 4 лука-шалота
- Ключевая встреча 3 см
- По вкусу соль
- 500 мл воды
Как сделать:
- Очистите лук-шалот, чеснок, вымойте, затем нарежьте небольшими кусочками
- Морковь очистите, вымойте, нарежьте небольшими кусочками.
- Помойте листья катука, выберите молодые листья.
- Приготовьте воду в кастрюле, затем кипятите ее до кипения.
- Добавьте лук-шалот, чеснок и безымянный палец.
- Добавьте морковь, подождите, пока морковь не станет мягкой
- После того, как морковь станет мягкой, добавьте листья катука, варите немного, не давая им завянуть.
- Добавьте соль, перец, затем отрегулируйте приправу.
- Листья катука готовы к подаче.
4. Суп из яиц и спаржи
Одно из меню ифтара, которое вы можете выбрать, чтобы согреть тело и успокоить желудок, - это яичный суп из спаржи. По данным сайта Nursingangel.com.au, спаржа - это овощ с низким содержанием газа, но с высоким содержанием клетчатки, что очень полезно для увеличения выработки грудного молока. Спаржа богата витаминами А и К, содержание которых помогает спарже стимулировать некоторые гормоны лактации, что облегчает выработку молока у мамы. Вот рецепт
Ингредиенты:
- 3 зубчика чеснока, крупно нарезанного
- 200 гр спаржи
- 2 яичных белка
- 750 мл бульона
- 2 столовые ложки раствора кукурузного крахмала
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 1 чайная ложка грибного бульона
- 1 чайная ложка перца
- ½ чайной ложки сахара
Как сделать:
- Обжарьте чеснок до появления аромата.
- Добавьте спаржу, обжарьте, помешивая, до появления аромата.
- Влейте бульон, добавьте соевый соус, грибной бульон, перец и сахар. Хорошо перемешайте.
- После закипания влейте раствор кукурузного крахмала и яичные белки до загустения. Хорошо перемешайте и поправьте вкус.
- Яичный суп со спаржей готов к подаче
5. Медовый сок папайи
Последний рецепт для ускорения грудного вскармливания, помогающий нарушить голодание, - это сок молодой медовой папайи. Вы знали? По сообщению сайта Momjunction.com, потребление незрелой папайи очень полезно при грудном вскармливании в качестве усилителя грудного молока, поскольку потребление этого типа папайи может увеличить выработку гормона окситоцина, который регулирует выработку грудного молока, тем самым увеличивая приток грудного молока. молоко. Вот рецепт