В какой позе ты спишь? Обычно человек проводит во сне треть своей жизни. На самом деле, знание того, какую позу лучше всего принять во время сна, может принести реальную пользу организму. Например, определенные положения усиливают храп или могут вызывать боли в шее и спине. Так в какой позе лучше всего спать по ночам и не просыпаться? Спишь на животе? На правой стороне? Если присмотреться, сон на левом боку окажется идеальной позицией для здоровья спящего.
На самом деле многие эксперты рекомендуют спать на левом боку. Одно из их недавних исследований, опубликованное в Журнале клинической гастроэнтерологии, продемонстрировало это, используя логичные и простые для понимания принципы. Возможно, этого достаточно, чтобы вам захотелось изменить позу для сна, чтобы спать лучше, если вы один из тех, кто любит спать на спине или животе!
1. Для улучшения лимфатического дренажа
В отчете об этом исследовании объясняется, что сон на левом боку уважает природу нашего тела. Действительно, в этой части нашего тела расположена лимфатическая система. Эта система заботится о транспортировке и фильтрации жидкостей, таких как глюкоза, белки и другие метаболиты. Сон на левом плечеобеспечивает очень эффективный лимфодренаж благодаря хорошему расположению.
2. Для благополучия сердца
Потрясающе, правда? Хорошая осанка может повлиять на работу нашего сердца. Последний,расположен на 80% на левой стороне грудной клетки, мы улучшаем циркуляцию крови в сердечной системе, спив именно на этой стороне. На самом деле лимфа лучше отводится по направлению к сердцу. В результате последний окажется освобожденным от тяжелой нагрузки во время сна. Что касается дыхания, дыхание на боку с меньшей вероятностью будет способствовать храпу, чем лежание на спине.
3. Для улучшения пищеварения
Пищеварение может бытьпричиной многих нарушений сна и засыпания Опять же, другие очень важные органы человеческого тела расположены на левой стороне нашего тела. Особенно это касается желудка и поджелудочной железы. Спя на этой стороне, мы улучшаем пищеварение, поскольку позволяем отходам лучше циркулировать и, таким образом, позволяем нашей системе быстрее их выводить. В этом случае количество и качество восстановительного сна значительно улучшаются.
Также облегчается секреция желудочной жидкости, что предотвращает ночные кишечные боли, такие как изжога или желудочный рефлюкс. Печень и желчный пузырь также используют это положение для выделения желчи в пищеварительный тракт, чтобы рассеять различные кислоты, присутствующие в желудке.
4. Для здоровья селезенки
Помогая лимфе фильтровать кровь, а также располагаясь на левой стороне нашего тела, селезенка является почти неотъемлемой частью лимфатической системы. Опять же, дренаж между этой системой и селезенкой облегчается, когда мы спим на левом плече, принимая во внимание явление гравитации.
5. Сон на левом боку у беременных
Когда женщина беременна, тем более рекомендуется выбирать положение на левом боку. При таком сне поясница и позвоночник получают большее облегчение.живот на самом деле легче поддерживать Лежать на боку, подпирая себя несколькими подушками, - любимая поза беременных женщин, которым трудно принять правильное положение! Кроме того, эта поза способствует кровообращению матки, почек и плода, а также освобождает печень от матки, предотвращая ее закупорку. Так это будет лучше и для вашего ребенка!
ВНИМАНИЕ: Все позы имеют свои преимущества и недостатки. Хотя обычно рекомендуется спать на левом боку, это может подойти не всем. Действительно, некоторым людям, страдающим, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями или синдромом апноэ во сне, не рекомендуется спать на одном боку. Вам нужно будет проконсультироваться с врачом. А еще с научной точки зрения узнайте, почему не следует спать с открытым ртом.