Никто не застрахован от небольшого уныния после морального удара или плохих новостей. Небольшая усталость или серьезные внешние факторы также могут повлиять на наше моральное состояние (климат). При симптомах, которые не указывают на что-либо более серьезное, чем простой небольшой спад, небольшого повышения может быть достаточно, чтобы вернуть вас в нужное русло. Вот почему мы предлагаем вам 4 отличных блюда, которые можно съесть, когда ваш моральный дух на нуле.
1) Шоколад
Помимо приятного вкуса, это одно из самых известных средств против депрессии благодаря секреции гормона счастья (или серотонина), который возникает в результате употребления этой любимой еды. Так что балуем себя, но не слишком сильно, чтобы не набрать слишком много веса (а потом впасть в депрессию из-за лишних килограммов). Наш совет: выбирайте хороший темный шоколад, это наименее жирный и наименее сладкий шоколад!
2) Кофе
Кофеин является хорошим стимулятором для клеток нашего мозга. Это все, что вам нужно, чтобы почувствовать прилив мотивации и боевого духа. Мы, конечно, знаем: не стоит переусердствовать, чтобы не разозлиться или не иметь проблем с засыпанием! Поэтому не пейте кофе после 17:00 и не пейте больше 3–4 чашек.
3) Пивные дрожжи
Он богат витамином B и, кроме того, высокая концентрация триптофана (аминокислоты) поможет вам бороться с временной депрессией. Вы можете принимать это средство в форме таблеток 3 раза в день.
4) Омега 3
Они полезны для сердца и поэтому очень хороши как антидепрессанты! Их можно найти в жирной рыбе (лосось, сардины, сельдь, тунец), а также в таких маслах, как рапсовое, льняное или даже ореховое масло. Потреблять в изобилии, чтобы восстановить боевой дух!
Другие продукты, о которых следует знать: