Осенью/зимой нет ничего лучше, чем уютно укутаться в теплые одеяла. Приятная, уютная и комфортная кровать становится еще более гостеприимной в холодное время года, когда усталость и жара подрывают наш боевой дух. И хотя его мягкое тепло успокаивает нас, мы, тем не менее, должны быть осторожны с электрическими радиаторами и с используемыми нами методами отопления. Действительно, под предлогом желания согреться у нас может возникнуть соблазн включить отопление, чтобы добиться теплового комфорта. Однако эта вредная привычка очень вредна для здоровья. Кроме того, слишком сильно нагревая котел, он также может навредить качеству сна. Откройте для себя 3 веские причины не использовать слишком сильное отопление, чтобы хорошо выспаться и хорошо выспаться этой зимой.
Не надо спать без отопления! Просто замените максимальный дополнительный обогреватель на более низкую температуру и тонкие одеяла, чтобы согреться.
1) Слишком сильное отопление может помешать вам хорошо спать
Благодаря сосудосуживающему эффекту холод способствует замедлению кровообращения. Естественно, к вечеру тело имеет тенденцию остывать. Это помогает замедлить работу тела, чтобы помочь ему отдохнуть. В дополнение коблегчает засыпание, эта свежесть помогаетспособствовать лучшему восстановлению Перегретая комната, горячая ванна вечером или даже занятия спортом могут нанести вред этому природному явлению и нарушить сон. Слишком сильная жара или слишком сильный холод вызывают риск пробуждения «внутри сна». Поскольку организму приходится регулировать свою температуру, мозг не может так эффективно отдыхать, что приводит к еще большему количеству микропробуждений и, следовательно, к усталости в долгосрочной перспективе.
2) Причины для здоровья и красоты не злоупотреблять отоплением во время сна
Какая бы система отопления ни была установлена, существуетриск обезвоживания, связанный с сухостью окружающего воздуха. Однако такое обезвоживание может привести кголовным болям или ангине(раздражение, кашель, осиплость голоса). Если вы уже заболели, это также может ухудшить ваше самочувствие, усилить головную боль и еще сильнее заложить нос. Кроме того, он также может сделать кожу сухой. Короче говоря, нагреву нет равных вподсушивании слизистыхЭто также причина, по которой многие люди устанавливают увлажнитель воздуха для обогрева жилых помещений, например спальни, без ощущения сухости. Поэтому сохранение носа в прохладе поможет избежать многих неудобств!
3) Это также экономит деньги
В плане энергопотребления отопительные приборы для обогрева помещения очень прожорливы. Кроме того, отключение отопления позволяет сэкономить на счетах за электроэнергию благодаря более низкому энергопотреблению. Помните, что согласно ADEME, снижение отопления на один градус позволяетэкономить 7% на счетах за отопление. Помимо того, что мы избегаем чрезмерного потребления и, следовательно, экономим деньги, мы также делаем хорошее дело для планеты. Ничто не мешает вам запрограммировать свои устройства на включение обогрева, когда вы просыпаетесь.
Полезно знать:не рекомендуется полностью выключать отопление в ночное время или когда вас нет в номере. Действительно, трубы рискуют замерзнуть, установится влажность, и радиатору придется работать еще усерднее, чтобы обогреть дом.
Итак, какую температуру и полезные привычки следует выработать?
ADEME рекомендует обогревать спальнюот 16 до 19°C, причем 18°C является идеальной температурой для достижения тепловой нейтральности, благоприятной для засыпания. В спальне маленького ребенка температура может достигать 18-20°C. Также не забывайте проветривать спальню каждое утро и, если возможно, перед сном. На самом деле воздух в помещении более загрязнен, чем воздух на улице!