Похудеть после 40 непросто, совсем непросто, почему бы и не сказать. В дополнение к личным усилиям,вы должны принимать во внимание гормональные нарушения и все изменения, которые происходят внутри, постепенно и незаметно для вас. Это может показаться обманом, возможно, что до сих пор вы думали, что это что-то преувеличенное, но если вам за сорок, вы обнаружите, что килограммы больше не теряются так легко.
То, что еще несколько лет назад было относительно легко достичь, потеряв несколько килограммов в большинстве случаев без особых усилий, с 40 лет становится значительно сложнее. Теперь это не что-то невозможное, и вам не нужно сдаваться. Далеко не так, так чтоэто просто изменение некоторых привычек и учет следующих ключей
Похудение после 40
Почему после 40 тяжелее худеть? Причина метаболическая и гормональная,метаболизм замедляется и сжигание жира стоит дороже, что выливается в большее накопление жира. Кроме того, с возрастом теряется мышечная масса, что приводит к снижению физической формы. Другими словами, килограммы более заметны, потому что они не так легко превращаются в мышцы.
Чтобы остановить это, вы должны осознать, что ваше тело снова изменилось. Есть много этапов жизни, в которыхженский организм меняется, в основном, с каждой гормональной стадией Карантин знаменует собой начало одного из самых важных переходов, который сменяется менопаузой. Внимательность дает вам возможность поддерживать здоровый вес, отличную физическую форму и железный склад ума
Короче говоря, первый и самый важный ключ к похудению после 40 - любить себя таким, какой вы есть. Ваше тело - это ваш храм, ваш дом, ваше убежище на протяжении всей жизни. Позаботьтесь о себе, чтобы чувствовать себя хорошо, но не подвергая риску свое здоровье, заявляя о том, чего больше быть не может. Ваше подростковое тело никогда не вернется,теперь ваша форма изменилась, и вы должны работать, чтобы найти лучшую версию себя на этом этапе.
Изменения в привычках, которые помогут похудеть после 40
Ключи к похудению после 40 в основном 3:
- Ешьте меньше и лучше: При малоподвижном образе жизни и замедлении метаболизма нет необходимости потреблять столько же калорий, как раньше. Употребляйтеболее умеренные порции, ешьте несколько раз в день и отдавайте предпочтение натуральным и здоровым продуктам.
- Хороший отдых: Хороший сон очень важен, это не шутка, что говорят, что плохой сон делает вас толстым. Хотя это не что-то буквальное, это реальность, потому чтоиз-за плохого сна вы больше подвержены стрессу и с большей вероятностью переедаете в течение дня.
- Занимайтесь физическими упражнениями: Тренировок, упражнений и видов спорта существует много, но те, которые помогут вам похудеть больше всего после 40, этокомбинированные кардио- и силовые упражнения Кардиотренировки помогают сжигать калории, а силовые тренировки укрепляют мышцы. Регулярная силовая и кардиотренировка - ключ к похудению на этом этапе вашей жизни.
40-е, сложный этап
Набирать вес по мере приближения или окончания карантина - это нормально, поэтому более здорово и естественно принять это новое тело и принять его со зрелостью и любовью к себе. Что очень важно, так этоне дать этому выйти из-под контроля, ведь похудеть сейчас очень сложно и это может выйти из-под контроля. Занимайтесь регулярно, начиная каждый день с нескольких минут. Если вы еще этого не сделали, откройте для себя йогу, пилатес и медитацию с гидом, они ваши замечательные союзники
Ищите лучший способ питаться здоровой пищей с изменением привычек, которые помогут вам похудеть и достичь здоровой физической формы. Ноизбегайте ограничительных диет, так как в дополнение к тому, что они в основном неэффективны,вы рискуете столкнуться с эффектом отскока и набрать больше веса. И последнее, но не менее важное: любите себя, свое тело и наслаждайтесь этим новым этапом своей жизни.