Мигрень относится к сильной головной боли, которая обычно возникает в одной области головы и может сопровождаться другими симптомами, такими как тошнота и рвота и/или повышенная чувствительность к свету и звуку. Приступы мигрени могут быть очень болезненными и изнурительными, хотя регулярные лекарства могут помочь уменьшить тяжесть и частоту их возникновения. Эксперты утверждают, что для предотвращения приступов мигрени нужны не только лекарства, но и изменения образа жизни, которые предотвратят их появление. Таким образом, вот подборка триггеров мигрени, от которых следует держаться подальше всем людям, склонным к этому заболеванию.
Стресс
Стресс испытывают все. Однако, если он сохраняется в течение более длительного периода, организм начинает разрушаться и вызывает болезни, такие как мигрень. Резкое изменение уровня физического и психологического стресса может вызвать мигрень. Тревога, шок, волнение или любая форма стресса могут привести к приступу мигрени. Многие люди даже сообщают о мигрени, как только их стресс уменьшается. Одна из лучших вещей, которую можно сделать, - научиться определять стресс и избегать его при любых обстоятельствах. Чтобы справиться со стрессом и беспокойством, лучше всего практиковать методы релаксации и снятия стресса.
Странные и резкие запахи
Повышенная чувствительность к запахам, в том числе парфюмерии и одеколонам, может вызвать мучительную головную боль, мигрень. В недавнем исследовании, посвященном триггерам мигрени у мужчин, ароматы были названы вторыми по распространенности триггерами мигрени после стресса. Установлено, что сильный аромат усиливает ранее существовавшую головную боль. Это явление называется «осмофобия». Некоторые из наиболее частых нарушителей включают сигаретный дым, чистящие средства, запахи пищи и запахи.
Яркие огни
Воздействие мерцающего света или длительное сидение перед экраном компьютера может вызвать мигрень. В некоторых случаях даже кратковременное воздействие солнечных лучей может вызвать мигрень. Кроме того, если человек уже недосыпает или обезвожен или страдает от низкого кровяного давления, яркий свет может действовать как вторичная форма мигрени. Лучший совет - надевайте головной убор и солнцезащитные очки, когда выходите на солнечный свет. Или также следует избегать солнечных мест и больше спать.
Алкоголь
Иногда врачи связывают приступы мигрени с употреблением алкоголя. Это один из наиболее распространенных триггеров мигрени, который часто вызывает приступ в течение часа после употребления. В бразильском исследовании сообщалось, что у трети пациентов с мигренью головная боль вызвана приемом алкоголя. Таким образом, лучший совет для страдающих мигренью - употреблять алкоголь в умеренных количествах и избегать любых алкогольных напитков, которые в прошлом вызывали приступ мигрени. Алкоголь, содержащий сульфиты или другие примеси, крайне вреден для страдающих мигренью.
Кофеин
Кофеин может быть триггером мигрени, так как слишком много вещества может привести к «кофеиновому рикошету». Как правило, отказ от кофеина вызывает сильную головную боль. Когда человек потребляет огромное количество кофеина в течение дня, внезапный перерыв или отказ от него может вызвать мигрень. Физические побочные эффекты, связанные с отдачей кофеина, очень серьезны; однако лишь немногие люди страдают от кофеинового рикошета. Большинство страдающих мигренью обычно потребляют около 200 мг. каждый день, что вызывает приступ.
Недостаток сна
Недостаток сна может иногда вызывать пульсирующую головную боль, как правило, с одной стороны головы. Недостаточный сон или нарушения сна, сопровождающиеся тошнотой, шумом или запахами, могут вызвать острый приступ мигрени. Люди, которые не высыпаются в течение шести часов, испытывают сильные головные боли, чем те, кто спит дольше. С другой стороны, слишком много сна также может быть спусковым крючком для острого приступа мигрени. Очень важно стараться просыпаться, спать и есть в установленное время ежедневно. Даже смена часовых поясов или изменение режима работы могут спровоцировать приступ мигрени.
Воздействие шума
Многие люди, страдающие от мигрени, знают, что шумовое воздействие иногда может быть одним из виновников. Громкий или пронзительный шум ухудшает когнитивные функции. Примерно три четверти людей, жалующихся на приступы мигрени, связывают это с чувствительностью к шуму. Всем тем, у кого уже болит голова, шумовое воздействие может сделать ее еще хуже. Лучший совет для страдающих мигренью - держать под рукой пару берушей, чтобы они могли держаться подальше от неприятных звуков. А на случай, если громкий шум вызывает пульсирующую головную боль, следует найти себе темный, тихий уголок, чтобы прилечь и облегчить боль.
Некоторые лекарства
Разнообразные лекарства, некоторые из которых вы можете принимать для лечения других заболеваний, могут вызвать или усугубить мигрень. Злоупотребление некоторыми лекарствами, такими как противозачаточные таблетки, часто было связано с началом приступа мигрени. Есть много других лекарств, которые могут вызвать приступ мигрени, включая аспирин, ибупрофен, кодеин, ацетаминофен и гидрокодон. Если вы когда-либо подозреваете головную боль, связанную с приемом лекарств, проконсультируйтесь с врачом о переходе на другое лекарство.
Голод или обезвоживание
Голодные головные боли распространены среди людей, которые сидят на диете или часто пропускают приемы пищи. Хотя остается неясным, почему это происходит, но большинство исследований связывают головные боли от голода со снижением уровня глюкозы в крови. Не только голод, но даже обезвоживание связано с мигренью. Недостаточное потребление воды или лишение воды может вызвать сильную головную боль. Таким образом, необходимо регулярно питаться и постоянно потреблять достаточное количество воды.
Изменения погоды
Другим распространенным триггером мигрени являются перемены погоды. Экстремальные погодные условия, слишком много холода или слишком много тепла и даже изменения атмосферного давления связаны с возникновением мигрени. Исследование, проведенное среди женщин Среднего Запада Америки, показало, что грозы, сопровождаемые молниями, могут вызывать мигрень. Многие врачи считают, что лекарство следует принимать задолго до перемены погоды, чтобы избежать головной боли.
Курение
Курение является распространенным триггером мигрени - как у курильщиков, так и у окружающих их людей. В первую очередь повышает уровень угарного газа в крови человека, провоцируя тем самым головную боль. На самом деле никотин оказывает чрезвычайно токсическое воздействие на мозг, так как он сужает кровеносные сосуды в организме, что опять же приводит к головной боли. Поэтому важно избегать мест, где обычно курят. Таким образом можно предотвратить мигрени.
Гормоны
Гормональные сдвиги играют значительную роль в возникновении пульсирующей головной боли и других симптомов мигрени. Одно исследование показало, что около половины женщин, у которых были приступы мигрени, испытывали их во время менструации, что является периодом регулярного выброса гормонов. По имеющимся данным, 5 миллионов женщин ежемесячно страдают от гормональной головной боли. Мигрень, связанная с менструацией, часто проходит во время беременности.
Физическая активность
Головные боли, вызванные упражнениями, возникают во время или после напряженной тренировки. Некоторыми из упражнений, которые связаны с возникновением мигрени, являются плавание, бег, теннис, тяжелая атлетика и гребля. Приблизительно 38% людей испытывают приступы мигрени, вызванные физическими упражнениями в какой-то момент времени. Людям, которые страдают от головной боли при физической нагрузке, следует выполнять тренировки с низкой интенсивностью вместо тренировок с высокой интенсивностью.
Чувствительные клетки мозга
Несмотря на ряд причин, вызывающих мигрень, ученые до сих пор не до конца понимают, что на самом деле вызывает головную боль. Хотя есть одно объяснение этому, что мозг людей, страдающих мигренью, более чувствителен, чем у других людей. Итак, когда у мигрени случается приступ, чрезмерно возбудимые клетки мозга активируют электрическую волну, которая достигает других частей мозга. Эта волна приводит к выработке серотонина и простагландинов - комбинации, вызывающей мучительную головную боль.
Чрезмерная усталость
Чрезмерная усталость является распространенным триггером мигрени. В тех случаях, когда усталость является достаточно хронической, чтобы мешать повседневным делам и не снимается даже достаточным постельным режимом, обязательно возникает мигрень. Такие головные боли можно контролировать с помощью упражнений по управлению стрессом.