Рано вставать непросто каждому. Иногда, даже если вы очень хорошо выспались, трудно встать с постели. Чтобы помочь вам стать более жаворонком, прочтите эти 15 советов!
1. Запасайтесь энергией
Иногда, даже если мы спим достаточно и сон спокойный, нам не хватает энергии. Возможно, будет полезно обратиться к врачу, который назначит магний, чтобы помочь вам улучшить физическую форму.
2. Ешьте достаточно и здоровую пищу
Важно правильно питаться. Если вы съедите слишком много перед сном, это нарушит ваш сон. Но очень важно не пропускать приемы пищи в течение дня и не забывать есть продукты, богатые клетчаткой.
3. Сделайте свое утро приятным
Знать, что вы собираетесь хорошо позавтракать и у вас есть время позаботиться о себе, прежде чем отправиться на работу, - отличный способ мотивировать себя встать с постели.
4. Не спи слишком долго
Действительно, наш организм настроен на определенный ритм. Ранний подъем в течение недели и очень поздний сон в дни отдыха мешают вашему организму следовать регулярному ритму, поэтому вам будет трудно рано вставать в течение недели.
5. Спите с открытыми ставнями
Пробуждение под естественным солнечным светом - отличный способ проснуться рано, нежно и в хорошем настроении.
6. Устанавливайте императивы, когда просыпаетесь
Когда придет время спать, поставьте цели на следующее утро, чтобы у вас были веские причины встать с постели.
7. Устанавливайте только один рингтон, когда просыпаетесь
Не программируйте 3 или 4 мелодии подряд, тогда у вас не будет другого выбора, кроме как встать, если вы не хотите рисковать снова заснуть и забыть о себе.