По данным CDC, каждый третий американец не высыпается каждую ночь. И даже если вы выдержите рекомендованные 7-8 часов, это не обязательно означает, что спокойный сон дает вам надлежащую зарядку на следующий день. К счастью, сейчас мы живем в мире, где существует множество вариантов снаряжения, которое поможет улучшить ваш сон - от его продолжительности до глубины сна и даже от того, как вы просыпаетесь утром.
Являетесь ли вы обычным человеком, который хочет задремать немного умнее, или давним страдающим бессонницей, готовым попробовать что угодно, чтобы поймать немного Zs, есть широкий спектр вариантов, разработанных для того, чтобы сделать ваше время сна более приятным. намного более расслабляющий. От пищевых добавок до высокотехнологичных гаджетов, мы собрали пятнадцать лучших аксессуаров для сна, чтобы убедиться, что вы не застряли, бесплодно считая овец, когда ваша голова касается подушки на ночь.
Приложение SleepScore
Рекламируемое как самое точное в мире приложение для сна, SleepScore не требует никаких датчиков или компонентов, кроме тех, которые находятся в вашем смартфоне. Это связано с тем, что он использует микрофон и динамики вашего телефона для отслеживания и измерения частоты дыхания и движений, чтобы получить точное представление о вашем спокойствии в течение ночи. Используя эту информацию, он будет делать предложения, которые помогут улучшить ваш сон - например, рекомендовать вам прекратить пить кофе после 14:00 - и будет отслеживать ваши успехи на кратких диаграммах.
Скачать бесплатно
Баки 40 Blinks Eye Mask
Если ваша самая большая проблема, когда дело доходит до сна, связана с чувствительностью к свету, будь то солнце или огни города за окном, секрет лучшего ночного сна может быть таким же простым, как ношение глаза маску в постель. Конечно, многие маски для глаз имеют тенденцию давить на глаза, что может вызывать дискомфорт при ношении и размытие изображения при снятии. Маска для глаз Bucky 40 Blinks имеет форму, которая не давит на оптику, но при этом блокирует окружающий свет.
Могучий яркий книжный свет
Многочисленные исследования показали, что чтение перед сном может сигнализировать вашему телу о том, что пора отдохнуть. Конечно, вы, вероятно, не захотите вставать, чтобы выключить свет после того, как закончите читать, так как это разбудит вас снова. Вместо этого прикрепите Mighty Bright Book Light к выбранной вами литературе, и вы можете просто нажать кнопку выключения, когда закончите. Благодаря нескольким цветовым вариантам, зарядке через микро-USB (время зарядки составляет один час и 60 часов работы), диапазону светового потока 2-10 люмен и гибкой шейке, это первоклассный аксессуар для чтения перед сном.
Чистое масло Kana CBD
Если вы еще не в курсе, КБД (каннабидиол) - это производное каннабиса, которое полностью не содержит ТГК (психоактивное химическое вещество в каннабисе, которое заставляет вас чувствовать себя «кайфом»). Он также продается во всех 50 штатах, полностью легальный, не подвергая вас риску провалить тест на наркотики, и доказано, что он помогает при всевозможных телесных проблемах, от хронической боли до бессонницы. CBD, сделанный Pure Kana, является одним из лучших, когда речь идет о качестве и чистоте, и, если вы используете его, чтобы помочь себе задремать, он не вызывает привыкания и не будет мешать химическому составу вашего тела так же, как это делает мелатонин.
Жалюзи IKEA Trippevals Black-Out
Будь то солнце или городские огни за окном, одной из основных причин проблем со сном у людей является чрезмерное освещение. И хотя есть несколько способов справиться с этим, одним из наших фаворитов являются затемняющие жалюзи Trippevals от IKEA. Вдохновленные пчелами, эти жалюзи имеют сотовую структуру, которая не только блокирует весь свет с другой стороны, но и действует как изоляция, помогая снизить общие расходы на отопление. Кроме того, в них нет неприглядных шнуров или кабелей, не требуется электропитание, и их очень легко установить самостоятельно с помощью всего лишь нескольких ручных инструментов.
Coop Eden Измельченная подушка из пены с эффектом памяти
Жаль, что все больше людей не задумываются о том, насколько важна подушка для хорошего сна. В конце концов, это то, на что вы кладете голову, то, что держит ваш мозг. В следующий раз, когда вы будете искать новую подушку, поднимите свои стандарты и выберите что-то вроде подушки из измельченной пены с эффектом памяти Coop Eden. Сделанный в США, этот подголовник разработан для обеспечения превосходной поддержки шеи, поддерживает ваш череп для максимального комфорта и даже поставляется с собственной охлаждающей крышкой - потому что мы все знаем, что самая холодная сторона подушки - лучшая. Он также гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам, что является парой приятных бонусов.
Умная колонка Amazon Echo Dot
Хотя умные домашние колонки чрезвычайно полезны для людей в часы бодрствования - благодаря возможности воспроизводить музыку, устанавливать напоминания и будильники, выполнять функции цифрового помощника и многое другое - они также могут прекрасно функционировать как аксессуар для сна. Это связано с тем, что они могут соединяться с вашим смартфоном и работать как прикроватный генератор белого шума со встроенным будильником. И Echo Dot от Amazon - один из лучших в этом плане. Кроме того, они также могут быть сопряжены с другими устройствами умного дома, такими как умные розетки или умные лампочки, поэтому вы можете включать и выключать свет и другую электронику звуком своего голоса, избавляя вас от необходимости вставать и делать это самостоятельно..
SNOOZ White Noise Sound Machine
Один из самых простых и расслабляющих способов хорошо выспаться - поставить возле кровати генератор белого шума. Мало того, что нейтральный, неповторяющийся звук поможет вашему телу расслабиться (особенно когда ваш мозг начинает ассоциировать звук со сном), он также поможет заглушить любой окружающий шум вокруг вашего спального места. SNOOZ, который вы видите здесь, особенно хорош, потому что, несмотря на стандартную функциональность кнопок, вы также можете использовать прилагаемое приложение для смартфона. Таким образом, вы сможете включать таймер, регулировать громкость и выполнять другие действия со своего мобильного устройства.
Nokia x Withings Sleep Tracking Pad
Хотя самым известным мэшапом Noika и Withings, вероятно, являются их часы для отслеживания упражнений, они также предлагают отличный аксессуар для сна в виде трекера Withings Sleep. Это интеллектуальное устройство помещается между матрасом и пружинным блоком и творит чудеса в качестве устройства слежения, отслеживая ваш отдых, частоту сердечных сокращений, движения, цикл БДГ и многое другое. Но он также работает как тренер по сну - от ночи к ночи отслеживает ваш сон, отображает его вам с помощью простых диаграмм и графиков в прилагающемся приложении и предлагает предложения, чтобы сделать ваш ночной сон еще лучше. Он даже совместим с Alexa, поэтому вы можете использовать звук своего голоса, чтобы спросить о данных отслеживания сна.
Рассеиватель Viruvi Stone
Так же, как ограничение света может помочь вашему телу расслабиться, некоторые ароматы могут помочь вам успокоиться. На самом деле было доказано, что такие запахи, как лаванда, могут даже помочь снизить частоту сердечных сокращений, облегчая вам засыпание в течение долгой ночи превосходного отдыха. Изготовленный из красивого камня, этот простой и элегантный прибор, который выглядит намного лучше, чем большинство диффузоров на рынке, поможет наполнить ваш дом расслабляющими ароматами по вашему выбору. И он оснащен автоматическим таймером, который будет работать в течение трех часов подряд или с интервалом в тридцать секунд до семи часов. Он также автоматически выключается, когда время истекло или в резервуаре закончилась вода.
Увлажнитель Stadler Form Oskar
Если вы когда-нибудь просыпались среди ночи от кашля, даже если вы не больны, возможно, вы страдаете от сухости в горле и/или носовых пазухах. И это не способствует хорошему ночному отдыху. К счастью для вас, с этим можно справиться, если спать с увлажнителем воздуха в вашей комнате, как Stadler Form Oskar, который вы видите перед собой. Практически бесшумный и белый, не содержащий пыли, этот энергосберегающий прибор может выделять до 2,4 галлона воды в день в виде успокаивающего тумана. У него также есть эмиттер аромата для использования с эфирными маслами, он автоматически уведомит вас, когда фильтры необходимо заменить, и он выглядит намного лучше, чем многие другие на рынке.
Светотерапевтическая лампа Philips Somneo
Philips, похоже, придумала, как справиться с одним из самых неприятных аспектов процесса засыпания и пробуждения: внезапным и резким освещением. С их лампой Somneo Light Therapy вы можете медленно усыпить вас с помощью автоматического затемнения света, а затем, в выбранное вами время, снова медленно и мягко разбудить вас с помощью света, имитирующего восходящее солнце. Доступны две версии встроенной функции будильника: стандартный вариант с ручным управлением и вариант с подключением к смартфону, так что вы можете установить все - от будильника до времени - с помощью мобильного устройства.
Гравитационное одеяло
Хотя ваше обычное одеяло довольно хорошо согревает, оно не поможет вам заснуть без него. Однако было показано, что утяжеленные одеяла помогают создать более спокойный сон для их пользователей. И нет лучшего варианта, чем официальное Gravity Blanket. Эти одеяла, рассчитанные на 10% веса вашего тела, обеспечивают ощущение заземления, которое помогает перевести ваше тело в режим расслабления, оставаясь при этом в тепле и комфорте благодаря встроенному утеплителю и внешнему пуховому одеялу из микрофибры. Конечно, это дорогая перспектива, но насколько вы цените хороший ночной сон?
Bose Noise-Masking Sleepbuds
Если вы спите рядом с кем-то, кто не хочет слушать вашу машину с белым шумом всю ночь, или окружающие звуки слишком громкие и отвлекают, чтобы машина с белым шумом справилась с задачей, Bose есть ответ для вас в их Noise-Masking Sleepbuds. Созданные специально для того, чтобы вам было комфортно всю ночь, эти наушники сами по себе не играют музыку. Скорее, они созданы для воспроизведения успокаивающих звуков, которые заглушают любые раздражающие окружающие звуки вокруг вас, например, проезжающие машины, топот соседа наверху или партнер, который храпит, как медведь. Их также можно перезаряжать, они обеспечивают 16 часов работы без подзарядки и поддерживают интеллектуальное подключение по Bluetooth.
Вентилятор очистителя воздуха Dyson Pure Cool Air
Стационарный вентилятор - отличный способ сохранить прохладу во время отдыха, но большинство из них имеют тенденцию быть громкими, что только усугубляется тем фактом, что они собирают пыль. Избавьтесь от обеих этих проблем, купив башенный вентилятор Dyson Pure Cool. Это высокотехнологичное устройство не имеет лопастей, но по-прежнему обеспечивает циркуляцию прохладного воздуха в выбранной вами комнате и даже выполняет функцию очистителя воздуха, удаляя 99,97% аллергенов и загрязняющих веществ размером до 0,3 микрона. Это означает, что у пыльцы, пыли и перхоти домашних животных нет ни единого шанса. Он также имеет функцию колебаний, 10 настроек воздушной скорости и автоматически отключается, если его по какой-либо причине опрокидывают.
15 Основы прикроватной тумбочки для мужчин
Подготовка ко сну - это ежедневный ритуал, через который проходит почти каждый из нас. Для того, чтобы сделать это правильно, есть несколько вещей, которые вам абсолютно необходимо иметь. Убедитесь, что вы готовы ко сну каждый вечер с лучшими прикроватными тумбочками для мужчин.