От сладкого картофеля до оливкового масла
Вес плода необходимо учитывать и контролировать. Это связано с тем, что вес плода является фактором здоровья и роста плода в утробе матери. Поэтому врачи обычно продолжают следить за ростом веса плода во время плановых осмотров беременных.
Если по результатам ультразвукового исследования установлено, что плод еще имеет недостаточный вес, то беременным необходимо улучшить свой ежедневный рацион. Это не значит, что тебе нужно есть большими порциями, ладно, мам.
Качество еды важнее, чем количество.
Беременным женщинам полезно употреблятьпродукты для увеличения веса плода. Это достигается путем выбора продуктов с высоким содержанием питательных веществ, которые могут помочь увеличить вес плода, не переусердствуя.
1. Сладкий картофель
Сладкий картофель - это продукт для увеличения веса плода с содержанием сложных углеводов. Он содержит клетчатку, калий, витамин С, витамин В6, железо, медь и бета-каротин.
Содержащийся в сладком картофеле антиоксидант бета-каротин может быть преобразован в витамин А.
Ну а витамин А очень важен для кожи, костей и глаз плода. Сладкий картофель также помогает повысить уровень железа в организме.
Сладкий картофель можно переработать в пончики, палочки, хлеб или шарики из сладкого картофеля.
2. Орехи
Орехи богаты железом и белком. Этот продукт для увеличения веса плода может удовлетворить потребности в питательных веществах, таких как клетчатка, фолиевая кислота и кальций.
Кроме того, орехи удовлетворяют потребности человека в минералах. Орехи также богаты цинком, который помогает снизить риск тяжелых родов, рождения детей с низким весом или преждевременных родов.
Примерами орехов, которые можно есть беременным женщинам, являются миндаль, арахис, фундук, горох и грецкие орехи.
3. Оранжевый
Апельсины также являются продуктом питания для увеличения веса плода. Этот фрукт содержит достаточно полноценные питательные вещества, начиная с витамина С, калия и фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота необходима в процессе беременности. Эти питательные вещества могут улучшить развитие мозга плода. Фолиевая кислота также может снизить риск врожденных дефектов у плода.
Цитрусовые также помогают поддерживать здоровье организма беременных женщин, а именно балансируют обмен веществ и общую функцию мышц.
При правильном питании вес плода будет периодически увеличиваться.
4. Йогурт
Кальций, белок, витамины группы B, цинк и другие питательные вещества, необходимые для построения костей, содержатся в йогурте.
Будущей маме суточная потребность в кальции составляет около 1000 мг.
Помимо поддержания здоровья костей и зубов, адекватное потребление кальция во время беременности может снизить риск преждевременных родов или рождения детей с низким весом. Итак, благодаря этим питательным веществам йогурт относят к продуктам питания для увеличения веса плода.
5. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и спаржа, богаты важными питательными веществами и антиоксидантами. К зеленым овощам относятся продукты, которые увеличивают вес плода.
Этот овощ очень полезно регулярно употреблять беременным женщинам, особенно в первом и втором триместрах, чтобы плод рос здоровым.
Употребляя в пищу зеленые листовые овощи, беременные женщины могут ежедневно получать кальций, калий, витамин А, фолиевую кислоту и клетчатку. Для получения максимальной пользы обрабатывайте зеленые листовые овощи орехами, мясом или семенами.
6. Лосось
Лосось имеет множество преимуществ, поскольку содержит жирные кислоты омега-3.
Лосось - один из продуктов, способствующих увеличению веса плода, он богат омега-3 и белком. Жирные кислоты омега-3 очень полезны для роста плода, поскольку помогают развитию мозга и глаз, а также снабжают организм белком.
Но, употребляя его, убедитесь, что лосось приготовлен до идеальной готовности. Чтобы лосось не подвергал опасности здоровье беременных.
7. Яйцо
Яйца - это пища для прибавки веса плода, поскольку они являются источником белка и витамина А. Все эти ингредиенты могут способствовать росту и развитию плода.
Яйца также являются одним из питательных продуктов, которые можно употреблять во время беременности. Яйца богаты фолиевой кислотой и железом.
Эти два ингредиента способны укреплять околоплодные оболочки и предотвращать врожденные дефекты, а также способны выдерживать вес плода.
8. Курица
Куриное мясо также является одним из продуктов, способствующих увеличению веса плода. Это нежирное мясо богато белком, который способствует развитию клеток и мышц организма.
Помимо белка, куриное мясо также содержит большое количество железа. Этот контент служит для снижения риска развития анемии у плода.
9. Соевые бобы
Соевые бобы являются источником белка, а также способствуют прибавке веса плода.
Соя полезна для вегетарианцев. Соевые бобы можно перерабатывать в соевое молоко, темпе или тофу. Высокое содержание железа в соевых бобах также помогает предотвратить анемию у беременных.
10. Молоко и продукты его переработки
Знаете ли вы, что ежедневное употребление 200-500 мл молока в день может помочь увеличить вес плода во время беременности?
Молоко содержит большое количество белка и кальция, необходимых для роста и развития плода. Неудивительно, что молоко и продукты его переработки входят в состав продуктов, увеличивающих вес плода.
Молоко можно пить просто так или превращать в смузи, чтобы оно было более свежим. Вы также можете получить пользу от молока через продукты его переработки, включая сыр и мороженое.
11. Зерновые
Чтобы удовлетворить потребность в углеводах, употребляйте хлопья вместе с рисом. Зерновые также известны как пища для увеличения веса плода.
Другие ингредиенты вполне полноценны, а именно железо, магний и клетчатка.
12. Пшеница
Следующий продукт для набора веса плода - овес. Обычно из пшеницы пекут хлеб.
Беременные женщины могут употреблять его в качестве дополнительного приема для восполнения углеводного питания. Пшеница также содержит железо и клетчатку, необходимую организму.
Чтобы сделать его более питательным, сделайте из цельнозернового хлеба полезный бутерброд.
13. Оливковое масло
Оливковое масло действительно может снизить риск преждевременного рождения детей. Его содержание позволяет поддерживать вес плода. Таким образом, оливковое масло является мощным средством для увеличения веса плода.
Оливковое масло также содержит холин, витамины и антиоксиданты. Помимо увеличения массы тела, оливковое масло помогает поддерживать выносливость и защищать от свободных радикалов.
14. Сыр
К этим продуктам для увеличения веса плода также относятся молочные продукты.
Сыр можно добавлять в обработанные продукты, чтобы сделать их еще вкуснее. Это хорошо, используйте нежирный сыр, да. Кроме того, избегайте чрезмерного употребления сыра, особенно беременным женщинам с повышенным кровяным давлением.
15. Авокадо
Последний продукт для набора массы плода - авокадо.
Этот фрукт содержит витамин К, витамин Е, витамин В5, витамин В6 и витамин С. Авокадо можно перерабатывать в различные продукты, например сок или салат.
Тем не менее, авокадо очень вкусно, даже если его есть непосредственно.
Это 15продукты для увеличения веса плода.
Чтобы узнать, соответствует ли вес плода, пройдите плановую проверку у акушера, ОК, Ма.
Надеюсь, это будет полезно.