Это похоже на научно-фантастический фильм, но цифры, опубликованные Испанским обществом по изучению ожирения (SEEDO), не вводят в заблуждение: ожирением страдают в общей сложности 15 процентов испанских детей и молодых людей, и до 25 на сто имеют лишний вес. Детское меню перегружено насыщенными жирами, напряженные рабочие дни родителей (которые часто приводят к включению в нашу диету большего количества замороженных продуктов или готовых блюд, чем хотелось бы) и малоподвижный образ жизни, особенно после появления игровых приставок и Интернет является одной из наиболее распространенных причин, влияющих на этот высокий индекс, что делает нашу страну четвертой в Европейском Союзе с самым высоким процентом детей с избыточным весом и подростков.
Проблемы с поддержанием ритма в школе, издевательства и даже ранние сердечно-сосудистые события являются одними из многих рисков для детей, сталкивающихся с этим типом расстройства, которые можно предотвратить, если мы, как семья, примем здоровые привычки в повседневной жизни., Речь идет не об ограничении ее диеты, а скорее о направлении ее к более сбалансированным рекомендациям: хваленая средиземноморская диета становится основным фактором, который необходимо учитывать при организации меню еженедельных обедов и ужинов (где белок в форме мясо, курица и рыба, а также овощи и бобовые становятся большими звездами), выбирайте закуски, которые нужно есть между приемами пищи (например, печенье из цельного зерна или фруктовый салат), или перед вами очень длинный школьный день и внеклассные мероприятия в время завтрака (сок, молоко и хлопья необходимы для того, чтобы «давать все» в течение дня).
Ешьте все, избегайте избытка солей и жиров, знайте, какое школьное меню нужно заполнить дома, предлагайте им лишь изредка «капризы», такие как сладости, сладости, безалкогольные напитки или картофель, делайте физические упражнения каждый день и старайтесь все вместе есть в В таблице приведены некоторые из этих основных принципов, которые необходимы для обучения детей, когда речь заходит о сидении за столом, и для определения привычек питания, которые они будут поддерживать в течение всей своей взрослой жизни.