За зевотой наблюдали и исследовали в течение многих лет, но многое еще предстоит выяснить. Это все время оставалось загадкой, но по этому поводу есть несколько теорий. Ученые полагают, что начинают выяснять, почему люди зевают и заразно ли это.
Определение и механизм этого хорошо известны, конечно. Это естественный телесный рефлекс, который включает в себя глубокий вдох, широкое раскрытие челюсти и быстрый и резкий выдох. Зевота вызывает чувство расслабления, растяжение барабанных перепонок и плотное закрытие глаз.
Одна из теорий того, почему люди зевают, заключается в том, что им нужен кислород, который доставляет больше кислорода в ваше тело. Однако эта теория не очень хорошо поддерживается, и многие исследователи считают, что это неправда. Похоже, это больше связано с температурой мозга, эмпатией и другими факторами.
Ученые объяснили, почему мы зеваем
Пока все это еще исследуется, ученые обнаружили несколько причин, по которым люди зевают. Они также проделали работу, чтобы выяснить, заразен ли этот рефлекс, как это принято считать.
1 - Это охлаждает ваш мозг
Тепловые изображения показывают, что зевота может помочь охладить человеческий мозг. Когда вы глубоко вдыхаете во время зевка, холодный воздух втягивается в ваш рот и тело. Затем это охлаждает кровь, поступающую в мозг.
Эта теория может объяснить, почему вы больше зеваете, когда у вас жар. Если ваш мозг горячий и этот рефлекс охлаждает его, то ожидается, что вы будете больше зевать в это время.
Это происходит всякий раз, когда мозг слишком горячий, а не только при лихорадке. Он удаляет горячую кровь вокруг мозга и заменяет ее холодной кровью.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, как часто вы зеваете зимой по сравнению с летом. Зимой большинство людей зевают немного меньше, чем летом. Это еще раз подтверждает теорию о том, что это происходит, когда ваш мозг нуждается в охлаждении.
2 - Вы чувствуете стресс
Высокий уровень кортизола может вызвать зевоту, а уровень кортизола повышается, когда вы испытываете стресс. Итак, если вы испытываете стресс, вы заметите, что стали чаще зевать.
3 - Чтобы изменить свое состояние сознания
Ваше тело должно функционировать по-разному в разное время дня. Иногда, когда вы зеваете, ваше тело способно изменить свое состояние. Тогда ваше тело сможет функционировать соответствующим образом.
Когда вы зеваете ночью или перед сном, ваше тело готовится к отдыху. Если вы зеваете, когда вам скучно, это признак того, что ваше тело переходит на более низкий уровень бдительности. Точно так же, если вы зеваете после тренировки, это происходит потому, что ваше тело переходит с высокой энергии на низкую.
4 - Связь
Люди общаются друг с другом физическими способами, о которых они даже не подозревают. Один из способов сделать это - зевнуть. Считается, что это негласный способ указать на скуку или потребность во сне. Исследования показывают, что это может быть самая «заразная» зевота из всех.
5 - Чтобы компенсировать изменения высоты
Когда вы летите в самолете или едете в гору, этот естественный рефлекс позволяет выровнять давление в ушах. Скорее всего, вы будете делать это непроизвольно и продолжите делать это намеренно, когда поймете, что это работает.
6 - Проявление сочувствия
Если у вас есть социальная эмпатия, вы, скорее всего, будете зевать в то же время, что и другие люди. Это происходит, когда вы читаете об этом или говорите об этом. Даже упоминание о зевоте может вызвать рефлекс.
Хотя это может быть верно для всех, те, кто более чуткий, с большей вероятностью будут зевать, когда это делает кто-то другой. Также считается, что чем ближе вы к кому-то эмоционально, тем больше вероятность того, что вы будете зевать, когда он зевает.
7 - Чтобы держать вас в курсе
Многие люди считают, что зевота является признаком сонливости, но это не совсем так. Вместо этого считается, что зевота - это способ сохранять бдительность. Поскольку вы, вероятно, не очень бдительны, когда вы истощены, возможно, поэтому это постоянно происходит, когда вы устали.
Когда вы зеваете, ваш пульс учащается, поэтому вы можете быть более бдительны. Это работает только в течение короткого времени, поэтому вы заметите, что это часто происходит в это время. Вот почему вы склонны ерзать и потягиваться во время этого, потому что это другие способы повысить бдительность.
Когда вы зеваете сразу после пробуждения, это помогает вам быть внимательным и готовым к новому дню. Это растянет легкие и ткани и поможет телу согнуть мышцы, прежде чем начать двигаться. Кроме того, это направляет кровь к вашей голове, что обязательно сделает вас более бдительными.
Еще один способ, с помощью которого этот естественный рефлекс помогает сохранять бдительность, заключается в том, что вы лучше настраиваетесь на окружающую среду. Когда вы зеваете, мышцы ваших ушей стимулируются, что приводит к повышению чувствительности слуха. Вы сможете слышать то, что иначе не услышали бы.
Кроме того, активация этих мышц увеличит диапазон ваших движений. Кроме того, вы будете закрывать глаза и снова открывать их во время зевка, что сделает ваше зрение более четким.
Итак, зевание заразно?
Теперь, когда вы знаете, что ученые говорят о том, почему вы зеваете, пришло время узнать, заразно ли это. Вы, вероятно, зевали, когда видели, как зевает кто-то другой, и это, вероятно, даже происходит часто. Кроме того, вы могли зевать, читая это, поскольку даже мысль о зевоте может спровоцировать зевоту.
Как вы, наверное, уже догадались, да. Зевота заразна, но только для некоторых людей и в определенное время.
Сочувствующие люди, как правило, единственные, кто зевает, когда зевает кто-то другой. Ситуация также должна позволять это. Если кто-то злится или испытывает другие негативные эмоции, он может быть не таким чутким, как обычно.
Еще один фактор, способствующий этому, - насколько вы близки с кем-то эмоционально. Вы с большей вероятностью «подхватите» заразную зевоту от близкого человека, а не от незнакомца.
Если вы все еще не уверены, что зевота заразительна, попробуйте посмотреть видео, где люди зевают. Скорее всего, если вы чутки, это заставит вас зевнуть хотя бы раз. Затем обратите внимание на то, когда ваши близкие зевают, и посмотрите, зеваете ли вы тоже.
Что делать, если вы слишком много зеваете
Если вам кажется, что вы слишком много зеваете, обратите на это внимание. Хотя это может быть ничем, существуют медицинские причины чрезмерной зевоты. Эти причины включают в себя:
- апноэ во сне
- нарколепсия
- побочные эффекты лекарств
- сердечная недостаточность или кровотечение вокруг сердца
- опухоль головного мозга (хотя это редкость)
- эпилепсия
- отказ печени
- рассеянный склероз
Прежде чем паниковать, вам следует подумать о своем образе жизни. Если какие-то аспекты вашей жизни могут быть причиной излишества, попробуйте изменить их в первую очередь. Как правило, это обычное и легкое решение, но если следующие идеи не помогают, вам следует обратиться к врачу.
Как перестать так много зевать
1 - Практикуйте техники глубокого дыхания
В каком-то смысле это восходит к идее о том, что потребность в кислороде вызывает зевоту. Хотя эта идея была развенчана, до сих пор считается, что она связана с ней. Несмотря на то, что кислород, кажется, не играет роли, глубокое дыхание все же помогает.
В одном исследовании даже были опубликованы результаты, показавшие, что носовое дыхание помогает уменьшить частоту зевания. Многие люди советуют глубоко дышать через нос, когда вы замечаете, что чрезмерно зеваете.
2 - Больше сна
Если вам приходится зевать, чтобы оставаться бодрым в течение дня, возможно, вам нужно больше спать. Легче быть начеку, когда вы достаточно отдохнули. Вашему телу не нужно будет делать этот естественный рефлекс, чтобы вы были более бдительны, если вы уже это делаете.
Постарайтесь ограничить употребление кофеина за несколько часов до сна, также может помочь отказ от алкоголя. Вы также можете установить график сна для себя, но вы должны придерживаться его, чтобы быть эффективным. Больше упражнений и удобное место для сна тоже помогут.
3 - Сделайте перерыв
Если вы заметили, что слишком много зеваете, сделайте перерыв и подвигайтесь. Это будет стимулировать ваш мозг и поможет вам снова сосредоточиться и быть внимательным.
4 - Заминка
Вы будете меньше зевать, если вам не жарко, поэтому постарайтесь сохранять прохладу, когда это возможно. Пейте воду или другие полезные холодные напитки, когда находитесь на улице в жаркий день. Кроме того, старайтесь поддерживать прохладу в помещении.
Заключительные мысли о том, что вызывает зевоту
Зевок - это естественный телесный рефлекс, но большинство деталей остаются неизвестными. Хотя ученые и исследователи работали над ним в течение многих лет, еще многое предстоит узнать.
Тем не менее, информация, предоставленная учеными, довольно невероятна. Они начинают понимать, почему мы зеваем, и было подтверждено, что это заразно. С учетом этих фактов в будущем будет проведено еще много исследований.