В ночь перед Чикагским марафоном 2015 года я разместил на своей личной странице в Facebook следующее:
«Я просто никогда не пойму, почему кто-то может сделать это с собой». … «Я не бегу, если кто-то не гонится за мной». … Я смеюсь над тем, как часто я слышу такие замечания, когда рассказываю о своей подготовке к марафону. И поскольку я всего в нескольких часах от попытки покорить Чикаго, я чувствую необходимость объяснить, почему я делаю то, что делаю.
У моего отца случился сердечный приступ в 49 лет, и ему повезло, что он жив. Я всегда знала, что должна заботиться о своем теле, но его судьбоносное событие, безусловно, стало тревожным звонком. К сожалению, мне нужно ставить перед собой сумасшедшие цели, чтобы оставаться в форме, и, участвуя в гонках, я добился этого.
Но это гораздо больше, чем просто «цели».
Я делаю это, чтобы чувствовать себя живым.
Я делаю это, чтобы стать частью чего-то большего, чем я сам.
Я делаю это, чтобы добиться чего-то, что мало у кого получается.
И самое главное, я делаю это для людей, которые не могут.
Когда я буду бегать завтра, я буду думать о своем друге детства и товарище по баскетбольной команде средней школы Джастине Кауфмане, чья жизнь закончилась слишком рано из-за слишком большого сердца. Я буду думать о Брейдене Эйденшинке, самом крутом и храбром ребенке, которого я когда-либо встречал, который изо дня в день продолжает бороться с болезнью сердца. Я буду думать о своем лучшем друге Бобе Хейсе и его сестре Сьюзи, чья жизнь слишком рано оборвалась из-за рака. Я даже буду думать обо всех ветеранах, которые служили нашей стране.
Почему?
Потому что будь то Джастин или Сьюзи, Брейден или бесчисленное множество ветеранов, которые не умеют бегать, я знаю, что все они жили бы полной жизнью, если бы могли. И поскольку я могу, у меня нет другого выбора, кроме как воспользоваться этой удивительной жизнью, которой Бог благословил меня.
Завершить марафон - потрясающая метафора того, что вы можете добиться всего в жизни. Тем, кто еще не заблокировал меня или действительно нашел время, чтобы прочитать этот монолог, я искренне ценю всю вашу поддержку от всего сердца и надеюсь, что вы продолжите следовать за мной в моем путешествии.
Увидимся на финише.
Я хочу дать понять, что я не бегун. Я обычный парень, который занимался спортом в старшей школе, а сейчас, в своей взрослой жизни с низким метаболизмом, заставляет себя бегать. Есть разница. Большой.
Еще одна причина для участия в марафоне - помочь вдохновить тех, кто думает, что не может.
Я никогда в жизни не бегал больше 5,5 миль, пока не начал готовиться к марафону в Лос-Анджелесе в 2014 году. Теперь, когда я знаю, что могу сделать это при надлежащей подготовке, я зацепился за это на всю жизнь. Конечно, есть и другие способы получить прилив эндорфинов, но дают ли они вам модную медаль?
Как тренироваться
Во-первых, я не эксперт. И то, что я уже пробежал один марафон раньше, определенно не сделало Чикаго легче.
Если вы не урод природы, который может бегать без остановок круглый год без травм, настойчивость и крайняя целеустремленность - единственные вещи, которые приведут вас к финишу. Ну, это, и двоюродный брат, который раньше участвовал в марафонах.
Тысячи бегунов пересекают стартовую линию Чикагского марафона Bank of America 2015 на Коламбус Драйв. Фото: Гетти
Мой двоюродный брат Джефф указал мне на сайт HalHigdon.com и сказал, что он годами с большим успехом следил за учебными модулями бывшего автора журнала Runner’s World. Он несколько раз участвовал в Чикагском марафоне с Хэлом Хигдоном. После того, как я использовал его сам, я настоятельно рекомендую одну из его тренировочных программ, если вы впервые, особенно если тренируетесь самостоятельно, как я.
Но есть и другие вещи, которые вам нужно знать.
Золотое правило тренировок №1 - Никогда, никогда не пропускайте еженедельный «длинный забег».
2 Всегда примеряйте настоящие кроссовки.
Походка у всех разная, и вы удивитесь, как правильная посадка и набивка предотвратят травмы. Помните, что на пике тренировок вы пробегаете до 30-40 миль в неделю. Однажды я повредил ногу просто потому, что слишком туго завязывал шнурки. Даже не шучу.
3 Правильное топливо
Никогда не недооценивайте то, что вы вкладываете в свое тело до и после пробежки. Вам нужно много глюкозы и углеводов, чтобы сжечь их во время бега, а затем много еды, чтобы пополнить запасы топлива после тренировки.
Вот что мне помогло.
Топливо на дальние расстояния
До: Утром перед пробежкой я ем цельнозерновой тост с арахисовым маслом, медом, корицей и бананом. Кроме того, хит Glukos - будь то батончик, порошок для питья или жевательные резинки, вещи действительно работают.
За две ночи до долгой пробежки я ем макароны. Вы хотите дать своему телу достаточно времени, чтобы усвоить все углеводы, необходимые для долгой пробежки. Также необходимо выпивать тонну воды за несколько дней.
Во время: Вам нужно будет взять с собой некоторые вещи во время длительных пробежек, особенно когда вы преодолеваете большие расстояния. Мне нравится упаковывать жевательные резинки Glukos вместе с «экстремальными» Jelly Bellie «Sport Beans». Они не вызывали у меня тяжести или расстройства желудка.
После: Наряду с бутербродом с индейкой Джимми Джона я люблю смывать свои длинные пробежки с помощью NuAquos, чтобы восполнить некоторые электролиты. Плюс в составе есть белок для восстановления.
Но, конечно, все люди разные, и вы должны найти то, что подходит именно вам.
День гонки
Выставка здоровья и фитнеса в пятницу и субботу перед гонкой - одно из самых веселых событий, которое вы получите перед гонкой. Пообщайтесь с тысячами других бегунов, купите крутую экипировку и подберите свой гоночный комбинезон и футболку. Они делают знаки достаточно большими, чтобы вы не утомились, заблудившись!
После семи месяцев тренировок (более 500 миль) воскресенье, 11 октября, наконец, стало важным днем - днем гонки.
Так каково это - бежать марафон? Это как в детстве впервые побывать в Диснейленде. Или, если ты мой папа, в ночь перед сезоном охоты на оленей…
В ночь перед гонкой трудно уснуть. Вы взволнованы и обеспокоены. Утром перед гонкой вы просто молитесь, чтобы ваш желудок был где-то между возможностью хорошо позавтракать и возможностью высадить детей в бассейн перед гонкой.
Вы начинаете день энергичным, гиперактивным и взволнованным, а заканчиваете полностью истощенным физически и эмоционально.
Возможно, Диснейуорлд не лучшее сравнение, но, как и в оживленном тематическом парке, так же важно попасть на гонку пораньше.
Для Чикагского марафона было особенно важно добраться до восхода солнца. Мы прибыли около 6 утра, хотя мой загон не закрывался до 7:45. Видите ли, поскольку бегунов 50 000 (второй по величине марафон в мире), они фактически загоняют вас в загоны, основываясь на вашем расчетном времени финиша.
Учитывая, что я все еще выгляжу человеком, эта фотография была сделана на выставке здоровья и фитнеса примерно за 36 часов до гонки.
Стартовая линия
После выстрела в 7:30 потребовалось около 40 минут, чтобы добраться до линии старта. Помните, здесь 50 000 человек - примерно в 25 раз больше, чем мой родной город.
Энергия невероятная. Есть музыка. Люди счастливы и взволнованы. А в моем случае погода была почти идеальной - солнечно и низкие 60-е.
Моя семья следила за мной с помощью официального гоночного приложения и посредством текстовых обновлений, поэтому они были в курсе, когда я начал гонку. Я также сказал им, что буду на правой стороне улицы, что для них было ОГРОМНЫМ, чтобы меня заметить. С бесконечным потоком людей, бегущих плечом к плечу, возможно, иначе они никогда бы меня не увидели.
В Чикаго, как и в Лос-Анджелесе, люди подбадривали нас, бегунов, на протяжении всего маршрута.
В некоторых районах были настоящие чирлидеры. У некоторых были монахини. У некоторых были группы. В латиноамериканских кварталах звучала аутентичная музыка с танцорами. В китайском квартале была китайская музыка и танцы. Были дети. Жители домов престарелых махали руками из окон второго этажа. Было много фанатов Кабс, возможно, Ригливилль был самым веселым и шумным районом… Это действительно был столпотворение. Это была одна большая вечеринка, на которой присутствовало почти два миллиона человек, которые болели за 50 000 бегунов.
Это поистине невероятный опыт - почувствовать энергию города, поддерживающую вас, когда вы путешествуете по городскому лабиринту улиц Чикаго.
Вы увидите, как люди переодеваются в костюмы и подбадривают вас. Увеличенные фотографии также являются нормой. Фото: Гетти
Лучшие знаки, с которыми я столкнулся, включают «Не доверяй пердунам после 20-й мили» и «Продолжай. Деррик Роуз уже давно бы поранился. Конечно, было также много политических знаков, в том числе «Если Дональд Трамп может баллотироваться в президенты, вы можете пробежать марафон» и «Вы бежите лучше, чем правительство».
Гонка - это просто взрыв, но вы также обнаружите, что вечеринка не длится вечно.
Стена
Если вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, кто пробежал марафон, вы слышали о «стене». Это реально. И в большинстве случаев с этим ничего не поделаешь. Вам просто нужно мысленно подготовиться и надеяться, что ваше обучение поможет вам.
Я сильно ударился о стену на 19-20 милях в марафоне в Лос-Анджелесе в прошлом году. Мне было очень больно, но я смог финишировать за 4:35.
В Чикаго я сильно ударился о стену где-то на 20-21 милях, только на этот раз это была не совсем боль. Это были судороги. На мой взгляд, хуже.
Во время моего обучения в Чикаго я регулярно посещал мануального терапевта не только для коррекции, но и для массажа и, самое главное, для моих индивидуальных ортопедических стелек.
Я говорю как старик, но без этих ортопедических стелек я не могу пробежать милю без того, чтобы диск в моей спине не взорвался, как мяч для гольфа.
И вот я здесь, мне осталось пройти всего 5-6 миль, и пресловутая стена врезается в нее. Вся моя правая четверка начинает сводить судорогой. Прекращение растяжки и попытка уйти от нее помогли лишь минимально. Это было очень обескураживающе. Вы не можете бежать, когда у вас судороги, просто спросите Леброна.
Все бьются об стену? Я понятия не имею. Но если вы посмотрите марафон, то легко догадаться, что это делает большинство. Скорость каждого экспоненциально снижается после 20-й мили, и чем ближе вы к финишу, тем больше людей вы видите на прогулке.
Все еще в пределах первых 3 миль марафона, эти люди на самом деле бегут и, следовательно, являются примером полной противоположности «стены».
Финиш
Несмотря на то, что я был в темпе для финиша около 4:20, судороги продолжали ухудшаться, и мой темп соответственно замедлился.
В четвертый и последний раз я увидел свою семью вместе с маршрутом, до которого оставалось всего около 800 метров. У меня ничего не осталось, но я начал медленную пробежку, проходя мимо них, попутно показав им большой палец вверх. Они были потрясающими болельщиками. Гораздо лучше, чем я мог себе представить.
До финиша оставалось менее 400 метров, а финишная черта уже не за горами, и всю мою левую руку свело судорогой. Да, это может случиться, очевидно.
Мне пришлось свесить руку. Судороги утихали, только если я держал ее прямо.
Только представьте себе худощавого белого чувака ростом 6 футов 2 дюйма, который полностью обезвожен, хромает на одну ногу, свесив руку - Да, я уверен, что выглядел как зомби.
Перед пробежкой в Лос-Анджелесе мой большой и ответственный друг-тренер объяснил мне, что он уже дважды пробегал марафон и что каждый раз, когда он финиширует, он идет к своей машине и плачет, как маленькая девочка, по крайней мере, пять минут.
Если вы не привыкли финишировать в этих безумных гонках, эмоции, которые переполняют вас при пересечении финишной черты, неописуемы.
Ты даже не понимаешь, почему ты плачешь. Конечно, вам может быть больно, вы устали, и ваше тело задается вопросом: «Что, черт возьми, ты только что сделал со мной?!» Но я также думаю, что это отчасти потому, что ты потратил месяцы на подготовку к этому моменту. Тебя поддерживают тысячи людей. И большинство бегунов бегут ради дела, человека - чего-то гораздо большего, чем они сами.
Как только я наконец пересекла финишную черту, мне захотелось плакать. Мой рот нахмурился, а лицо задрожало, как бывает за несколько мгновений до того, как брызнет вода. Но ничего не вышло. Я был слишком обезвожен.
Я только что проехал 26,2 мили, последние 6 миль были просто адом. Я чувствовал себя как в аду. И все же меня переполняла экстатическая радость, радость, которую можно испытать только на финише марафона. Это действительно один из самых странных, но самых приятных моментов, которые вы когда-либо переживали.
После гонки
Мне пришлось пройти почти полмили, чтобы проверить снаряжение, чтобы вернуть свои вещи (кошелек, телефон и т. д.), а затем мне посчастливилось найти участок травы возле палатки в Грант-парке, где я мог рухнуть на некоторое время, пока мое тело не восстановилось, а также дало моей семье достаточно времени, чтобы найти меня.
К сожалению, я не был одним из тех, кто чувствовал себя достаточно способным, чтобы попробовать бесплатное послегоночное пиво Goose Island сразу после финиша.
Я и моя семья более чем через два часа после пересечения финишной черты и после того, как я снова смог стоять самостоятельно.
Я смеялся и разговаривал со своей семьей по-хорошему около двух часов, прежде чем снова почувствовал себя человеком. Затем мы пошли в буфет в пригороде, где я с радостью съела немного азиатской еды, прежде чем заселиться в отель, где я буквально лежала в постели и спала с 18:30 до 7:30 утра.
У меня болят ноги. Мои ноги болят. У меня болела голова.
Сделал бы я это снова?
Короткий ответ - да. Это ответ, в который даже я не могу поверить.
Я, который врезался в стену после 20-й мили, продолжал говорить себе: «Никогда больше, идиот. Зачем ты это сделал?!», пробежишь еще один марафон? Я сделал свой первый только потому, что сходил с ума из-за того, что мне исполнится 30.
Пройдет пара лет, пока это не повторится, но будет еще одно. И сделаю это по тем же причинам, которые перечислены в начале этой статьи.
Я делаю это, чтобы чувствовать себя живым.
Я делаю это, чтобы стать частью чего-то большего, чем я сам.
Я делаю это, чтобы добиться чего-то, что мало у кого получается.
И самое главное, я делаю это для людей, которые не могут.