Журналистка изменила образ жизни, похудела, но не цепляется за цифры на весах
Те, кто следит за программами Balanço Geral Manhã и SP no Ar на Record TV, наверняка уже заметили преображение журналистки Фабиолы Гадельи. Она из Манауса никогда не страдала от лишнего веса, пока не переехала в Сан-Паулу. «Я никогда не была худой, но и никогда не страдала от проблем со здоровьем, не говоря уже о самооценке. У меня никогда не было проблем с этим. В Манаусе у меня был хорошо организованный распорядок дня, я работала, занималась спортом и нормально питалась, - вспоминает она.
В Сан-Паулу ситуация полностью изменилась. Фабиоле пришлось прекратить физические нагрузки, и она сильно страдала из-за отдаленности от семьи. «За семь месяцев я набрала более 25 кг, и мое здоровье начало ухудшаться. Когда я закончила год в Сан-Паулу, пришло предупреждение о том, что мне действительно нужно позаботиться о себе», - говорит она.
Поворот игры
Понимая, что ей нужно измениться, Фабиола разыскала специалиста, который сопровождал ее во время «шоковой терапии» для похудения. «Соблюдая строгую, очень ограниченную диету, за три месяца мне удалось похудеть на 25 килограммов, и я не остановился на достигнутом», - говорит он. Но она не хотела больше сидеть на диетах, хотела раз и навсегда изменить свои привычки.
"Я искала диетолога и сказала, что не хочу садиться на диету, чтобы закончить ее через месяц. Я хотел здоровой диеты, которую я мог бы нести с собой на всю оставшуюся жизнь. Поэтому я не сажусь на диету, но всегда стараюсь правильно питаться. Я отдаю приоритет физической активности и делаю все, что приносит людям больше здоровья", - подчеркивает журналист. ".
Основные изменения в привычках
В рутине Фабиолы нет ни капли преувеличения или радикализма. «Сегодня я искал и побеждал баланс, потому что все в жизни должно иметь баланс. С того момента, как вы его найдете, все становится проще. Я пытался вложить в свою повседневную жизнь все, что мне было нужно, но в приятной форме», - заявляет он. Посмотрите, какие основные изменения она внесла в свой распорядок дня:
- Я начала искать то, что мне нравится, чтобы вписаться в мою повседневную жизнь: поскольку я люблю танцевать, я включила танцы в свой распорядок дня. Я танцую зумбу, джаз, насколько это возможно, я занимаюсь физическими упражнениями, такими как ходьба и бег, что мне очень нравится
- Я также занимаюсь бодибилдингом, потому что мне нужно было работать вместе, чтобы помочь с проблемой дряблости, похудеть и оставаться подтянутым
- Я также претерпел изменения в своем рационе. Стараюсь есть каждые три часа
- Я отдаю приоритет своему сну, потому что знаю, что тело реагирует наилучшим образом
- Я пью много воды
- Вроде бред люблю, но без преувеличения
- Утром, например, ела хлеб, сегодня перешла на тапиоку, яичницу
- Я не пью газировку или алкоголь, но ем кусочек пиццы и бригадейру, которые мне очень нравятся. Если вы достигаете баланса, ваше здоровье всегда в полном порядке.
Эстетическое лечение
Одним из средств, которым воспользовалась журналистка после похудения, чтобы оставить свое тело таким, каким она всегда хотела, было проведение вибролипо.«Через несколько месяцев, когда я сильно похудел, я прошел вибролипотерапию, процедуру, похожую на липосакцию, но менее агрессивную, именно для того, чтобы придать моему телу форму. расположен там, где я этого не хочу. Я хотел сделать свое тело более смоделированным, потому что, даже когда я был пухлым, у меня всегда было пропорциональное тело, и я хотел, чтобы оно оставалось таким, это отлично получалось. Я по-прежнему крепок и силен в своей здоровой жизни», - уточняет он.
Диета больше никогда
Многие диеты имеют определенный период продолжительности, но что потом? Что делать? Ограничительную диету нелегко (если не сказать невозможно) поддерживать в долгосрочной перспективе. И именно поэтому Фабиола настаивала на том, чтобы такой диете больше не было места в ее жизни. «Я больше не сажусь на диету, потому что, достигнув цели, ты должен придерживаться ее всю жизнь. Таким образом, нет смысла убивать себя, чтобы сесть на диету, а затем остановиться. Моя цель всегда заключалась в том, чтобы найти баланс, не переусердствовать и перестать быть 8 или 80, - говорит он.
Сегодня она ест все, что ей нравится, но сбалансированно и без преувеличения. «Для меня самое большое беспокойство - это не весы. Я могу весить 150 кг и быть здоровым, как человек может весить 50 кг и не быть здоровым. Количество килограммов не определяет чье-либо здоровье. Меня беспокоит процентное содержание жира в моем теле. Вот что меня беспокоит», - отмечает он.
Секрет успеха: не обращайте внимания на трудности
Все хотят знать, какие самые большие трудности в похудении, но для Фабиолы ответ совсем не стандартный. «Признаюсь, что слово «трудность» не приходит мне в голову, когда я что-то определяю. Так что для меня удовольствие в тот момент было уже не в еде, мое удовольствие было в том, чтобы увидеть результат того, что я предложил», объясняет.
Для нее масштабы вовсе не были проблемой. «Меня беспокоило не то, сколько у меня килограммов, а процент жира, который я убрал. Вот что имело для меня значение. Потому что я действительно хочу быть здоровым. Я уже думаю, что я красивая, эстетическая часть не то, что меня беспокоит, я чувствую себя хорошо такой, какая я есть, поэтому на самом деле меня беспокоит не то, сколько у меня килограммов на весах, потому что весят мышцы, а то, продолжаю ли я избавляться от жира из своего тела», - подчеркивает Фабиола.
Советы Фабиолы для тех, кто хочет начать меняться
- Первый шаг - принять себя и думать, что ты прекрасна, потому что тогда тебе захочется быть лучше с каждым днем и все станет проще
- Решимость также важна. Вы должны сосредоточиться и идти в бой. Чуда не бывает
- Для достижения результата нужно приложить собственные усилия. Проблема в том, что все хотят выиграть медаль, но никто не хочет соревноваться, это правда. Но так никак, мы не можем обыгрывать ситуацию. Мы должны признать это, поставить перед собой цель и расставить приоритеты в отношении того, чего мы хотим в результате.