В период постменопаузы обычно не хватает этого питательного вещества
Хотя солнце не снимает с себя вины за появление пятен, ожогов, рака кожи и преждевременного старения, солнце при правильном управлении приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем мы можем себе представить.
Поскольку он необходим для синтеза витамина D, который содержится в пище в очень малых количествах, он участвует в важных метаболических процессах и воздействует на различные органы, помогая предотвратить заболевания.
Основное и наиболее известное действие этого витамина заключается в том, чтобы сбалансировать уровни кальция и фосфора в организме, обеспечивая правильное выполнение действий, в которых участвуют эти ионы.
Витамин также участвует в важных аспектах нервно-мышечной функции, которые влияют на способность выполнять быстрые движения.
Кроме того, соединение помогает регулировать сокращения сердечной мышцы, что дает возможность перекачивать кровь по всему телу.
Таким образом, поддерживая идеальный уровень микроэлементов в организме, мы способствуем профилактике сердечно-сосудистых осложнений. Витамин также участвует в фиксации кальция организмом. Его дефицит вызывает рахит у детей и остеомаляцию у взрослых.
"Способность сопротивляться болезням и бороться с ними также связана с количеством витамина D в организме".
Способность противостоять болезням и бороться с ними также связана с количеством витамина D в организме.
Этот витамин обладает бактерицидным действием и стимулирует фагоцитоз, выступая в борьбе с некоторыми инфекциями, например, туберкулезом. Он также действует прямо и косвенно на дифференцировку и активацию Т-CD4+ лимфоцитов, которые являются защитными клетками, предотвращая развитие аутоиммунных заболеваний.
С таким количеством положительных эффектов неудивительно, что он был определен как фактор, способный гарантировать долголетие.
Витамин D и остеопороз
Одного кальция недостаточно для поддержания сильных и здоровых костей и предотвращения остеопоротических переломов. Есть много исследований, демонстрирующих, что витамин D в присутствии кальция помогает уменьшить потерю костной массы и риск переломов у людей с остеопорозом.
Данные свидетельствуют о том, что это питательное вещество снижает общий риск переломов до 20%, а также переломов бедра, запястья, предплечья или позвоночника до 30%. Клинические исследования показывают, как он способен улучшать мышечную силу и баланс тела, помогая предотвратить падения у пациентов с остеопорозом.
"Одного кальция недостаточно для поддержания крепких, здоровых костей и предотвращения остеопоротических переломов".
Витамин D является важным компонентом в лечении остеопороза и поэтому обычно рекомендуется всем пациентам, проходящим лечение от этого заболевания.
Он играет жизненно важную роль в обеспечении того, чтобы организм мог усваивать кальций из кишечника Недостаточность питательных веществ широко распространена среди женщин в постменопаузе с остеопорозом, независимо от того, где они живут.
Недавние эпидемиологические исследования, проведенные в Северной Америке, Латинской Америке, Европе, на Ближнем Востоке, в Азии и на Тихоокеанском побережье, показали, что более половины женщин в постменопаузе с остеопорозом имеют недостаточный уровень витамина D.
Его основным источником, также известным как «солнечный витамин», является воздействие солнечного света. В отличие от кальция, витамин D не всегда доступен в рационе. Он содержится лишь в небольшом количестве продуктов, таких как яичные желтки, печень, устрицы и некоторые виды жирной рыбы.
Хотя самым большим источником витамина D является солнечный свет, его количество, вырабатываемое кожей, варьируется в зависимости от времени суток, сезона, географической широты, количества облаков, загрязнения окружающей среды, одежды, фильтра солнца и пигментации кожи.. Чем светлее цвет кожи, тем больше витамина D она производит.
С возрастом кожа становится менее способной преобразовывать солнечный свет в витамин D, а почки менее способны преобразовывать питательные вещества в его активную форму. Избегание пребывания на солнце многими женщинами в постменопаузе - по соображениям здоровья и/или красоты - также ограничивает выработку витамина D в этой группе населения.
Потребность в добавках
Поскольку витамин D естественным образом содержится в небольшом количестве продуктов, большинство диет, как правило, не содержат его в достаточном количестве.
Руководящие принципы большинства стран, включая европейские руководства, выпущенные Научным комитетом по пищевым продуктам - Научным комитетом по пищевым продуктам Комиссии Европейских сообществ - Комиссией Европейских сообществ, рекомендуют минимум 400 МЕ в качестве суточная доза витамина D.
Обычно рекомендуется всем пациентам, проходящим лечение от остеопороза. Важно убедиться, что эти пациенты получают адекватные уровни этого витамина, чтобы снизить риск переломов.