Во время беременности нормально чувствовать сильную усталость из-за огромных физических и гормональных изменений, с которыми мы сталкиваемся. Если мы также испытываем это при переходе от зимы к весне, то это может быть даже больше, так как организм(и особенно в период беременности), нуждается в периоде адаптации к изменению часов, увеличение светового дня, температуры и количества пыльцы в окружающей среде.
Что такое весенняя астения?
Весенняя астения - временное расстройство, характеризующееся состоянием постоянной апатии и усталости, а также проблемами со сном (вам трудно заснуть, но в течение дня вы засыпал стоя), и даже боли в мышцах и раздражительность.
Хотя причины до конца не установлены итеоретически как только появляется, так и исчезает, да, мы можем принять некоторые меры для противодействия этому.
Как бороться с весенней астенией при беременности?
Ключи, чтобы весенняя астения не ушла из незначительного синдрома пройти черезвести здоровый образ жизни и стараться держать себя в тонусе во время беременности гормоны принимают нас за американские горки эмоций, поэтому мы должны быть внимательны, чтобы эти резкие изменения не повлияли на нас существенно:
- Хорошо питайтесь: хотя это и совет руководства, крайне важно придерживаться сбалансированной диеты и уделять особое внимание всем продуктам, богатым витамином B (таким как рыба, бобовые, яйца, мясо, зеленые листовые овощи и орехи).
- Занимайтесь спортом: когда мы занимаемся спортом, наш организм выделяет эндорфины, которые, как известно, усиливают ощущение благополучия в теле. Ходьба - одно из самых важных занятий во время беременности, так как помимо того, что она помогает нам поднять настроение, мы контролируем вес и укрепляем мышцы, что будет важно во время родов.
- Отдыхайте, когда вам нужно: во время беременностичувствовать усталость - это нормально, так что не беспокойтесь, если вам нужно лечь пару раз в день, всегда проверяя, не мешает ли вам этот короткий сон ночью заснуть. Если вам трудно найти идеальное положение для отдыха, я рекомендую вам использовать подушку для беременных.
- Mímate: Это был один из ключей, который помог мне во время двух моих беременностей, так как я обычно страдаю астенией, и в то время я заметил это еще больше. Принятие хорошего расслабляющего душа, масляный массаж или даже посещение оздоровительного центра и лечение беременных очень помогли мне по-настоящему спокойно спать по ночам и почти мгновенно поднять настроение.
- Пить много жидкости: хотите верьте, хотите нет, но во время беременности легко обезвоживаться из-за количества воды, которое нам нужно в происходящих процессах внутри нашего тела. Недостаточное потребление жидкости может напрямую влиять на наше физическое и эмоциональное самочувствие.