Упражнения с резинкамиили эластичными лентами стали одними из самых важных в тренировках. Нас это, конечно, не удивляет. Это правда, что среди его преимуществ мы находим, что благодаря им меньше риск получения травмы, но мы также облегчаем боль, которую могут причинить нам перегрузки.
Мы приобретем больше подвижности, равновесия и, конечно же, нарастим больше мышечной массы. Кроме того, мы можем найти их очень легко и всегда по хорошим ценам. Что еще мы можем попросить? Просто возьмите свою и приступайте к выполнению этих упражнений с резиновыми лентами, которые мы покажем вам сегодня. Вы готовы?
Подъем на бицепс
Это одно из самых основных и простых упражнений, но оно также помогает намукрепить бицепс Вместо того, чтобы делать это с отягощением или гантелями, мы будем делать это с резинкой группы. В этом случае мы встанем и будем держать ленту обоими. Пока руки в это время опущены. В начале упражнения каждой рукой тянем ленту вверх, пока кулаки не окажутся на уровне груди. Сделайте 10 повторений и задержите дыхание.
Упражнения на резину: тренировка трицепса
Возможно, мы всегда уделяем больше внимания бицепсам, но итрицепсы в этом случае не сильно отстают. Таким образом, вы также должны тренироваться, чтобы увидеть более сильные руки. При этом одной ногой мы держим ленту, а другой выставляем ее на шаг вперед. Руки держат другой конец ленты на затылке. Теперь нужно вытянуть руки и вернуть их в исходное положение за головой. Сосредоточьтесь на упражнении, вы должны почувствовать сокращение.
гребля и приседания
Это правда, что есть много и очень разнообразных упражнений с резинками, которые мы можем найти. Но в этом случае нам это нравится из-за комбинации активации рук и ног. В этом случае нам придется удерживать резину в устойчивом месте. Другую ее часть мы держим руками, стоя перед ней. Теперь он состоит из сгибания и разгибания локтей одновременно сприседанием Движение похоже на обычную греблю, и когда мы сгибаем локти, пора приседать.
Упражнения с резинками чередуя ноги и руки
Мы уже видим, что есть упражнения, которые тренируют только руки, а другие - ноги. Но иногда мы можем найти рутину, которая уже сочетает в себе и то, и другое. Что делает его гораздо более полным и за меньшее время, мы это сделали. Завязывание ленты вокруг коленупражняет все области ног То же самое произойдет, когда мы перенесем их на запястья. Так как, прикладывая сюда небольшое усилие, мы также будем работать со всем предплечьем и рукой. Для большего вдохновения не пропустите видео-класс, который мы вам оставляем.
Резиновый шаг
Если базовыми являются приседания,выпады тоже не останутся в стороне. Поэтому ничто так не держит резину ногой, которая будет впереди. Другая нога будет той, которая делает сам шаг. Хотя, как известно, каждые 10 мы будем менять ноги. Руки должны быть согнуты в кулаки на уровне груди. Когда мы делаем шаг, колени сгибаются, а резина становится мягкой. В то время как когда мы встаем, резина становится более тугой, чтобы придать немного силы этим рукам.