Сон - это здоровье. Нас учат этому с детства. Пока человек спит, его тело и психика восстанавливаются. Также, если мы долго не спим, мы можем повредить своему здоровью и даже умереть
Но несмотря на то, что существуют различные исследования со смешанными выводами о том, как долго мы должны спать, очень мало исследований о том, когда и как мы должны позволять нашему телу засыпать. Китайские ученые поделились последними исследованиями на эту тему.
Все предыдущие исследования взаимосвязи сна и сердечно-сосудистых заболеваний полны противоречий и не учитывали такой нюанс, как продолжительность ночного сна.
В новом исследовании ученые учли все возможные факторы. Более 300 тысяч человек были добровольцами. Из них 39% спали днем.
Результаты довольно любопытны: те испытуемые в контрольной группе, которые практиковали дневной сон более часа, подвергались большему риску как сердечно-сосудистых заболеваний - 34%, так и преждевременной смерти от других причин - 30%.
Более того, это относится к людям, которые нормально спят ночью и чья общая продолжительность сна превышает 6 часов в сутки.
Хуже всего то, что дневной сон влияет на женщин и пожилых людей. Точные причины такого эффекта пока неизвестны, ученые предполагают, что он связан с артериальным давлением, низкой физической активностью во время дневного сна, воспалением и развитием диабета.
Интересно, что сон менее часа, наоборот, положительно влияет на здоровье. Поэтому вывод простой - спать днем можно, но лучше ограничить время такого сна 45 минутами.