До того, как стать мамой, как вы представляли себе первые месяцы с малышом? Вероятно, вы ожидали сладкого периода, полного положительных эмоций. Переполняющая любовь, энтузиазм к той новой жизни, которая росла вместе с тобой, полнота и удовлетворение…
Это образ материнства, продаваемый нам извне и именно поэтому многие женщины могут испытывать огромное чувство вины, когда первые месяцы с малышом окрашены страхом и неуверенностью Тем не менее, материнская тревога в послеродовой период и после него - это нормально, и мы должны быть готовы к этому.
Это правда, что те женщины, которые раньше испытывали тревогу, с большей вероятностью проявят ее сейчас. Даже те, у кого никогда не было проблем такого характера, могут развить симптомы из-за огромных изменений, которые приходят с материнством В любом случае важно знать, откуда берется этот дискомфорт и что ресурсы, которые мы можем использовать, чтобы облегчить его.
Как обнаружить материнскую тревожность?
Те, кто уже знаком с тревогой, смогут легко идентифицировать симптомы, когда они возникают. Но тех, кто сталкивается с этим впервые, это может сбить с толку. Они могут даже подумать, что с ними что-то не так на физическом уровне. Поэтому важно иметь в виду основные признаки беспокойства:
- Физиологические симптомы, такие как одышка, стеснение в груди, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение или потливость. Также могут проявляться соматизации в виде болей в животе, головной боли или любых других, не имеющих медицинского объяснения.
- Повторяющиеся мысли, которые приближаются к женщине, но не могут ее избежать Это могут быть мысли о здоровье ребенка, о ее материнских качествах или о чем-либо другом. Но, в конце концов, это излишние заботы, которые создают большой дискомфорт и от которых вы не можете избавиться.
- Может иметь место повторяющееся бесцельное поведение, такое как повторяющиеся движения ног или кусание ногтей. Также можно впасть в компульсивное поведение, такое как переедание И даже некоторых ситуаций можно избегать, например, не находиться рядом с ребенком более нескольких минут, чтобы избежать беспокойства и беспокойства.
Почему материнская тревога возникает в первые месяцы жизни ребенка?
Есть несколько причин, которые могут вызывать материнское беспокойство в первые месяцы жизни малыша. Все они связаны с переходом на разных уровнях, связанным с становлением матерьюТаким образом, среди основных причин беспокойства можно выделить следующие:
- Забота о здоровье ребенка. Желание, чтобы ребенок был здоров и правильно развивался, может привести мать к беспокойству и повышенной бдительности Когда страх, что с ребенком случится что-то плохое, непропорционален или мешает его самочувствию появляется тревога.
- Страх не соответствовать обстоятельствам Быть матерью означает брать на себя ответственность за жизнь, которая почти полностью зависит от вас самих. Их благополучие и счастье во многом определяются работой матери. Что-то, что может спровоцировать высокий уровень беспокойства и страха незнания того, как действовать правильно.
- Страх потерять свою личность. Несомненно, материнство с первого момента становится одной из самых важных ролей в жизни женщины. По этой причине многие матери часто опасаются, что эта новая роль поглотит их таким образом, что это помешает им продолжать развиваться как женщины, жены или профессионалы. В конечном счете, страх, что ее личность будет сведена к роли матери
Что мы можем с этим поделать?
Процент женщин, которые испытывают тревогу после рождения ребенка, высок. Поэтому, если вы оказались в такой ситуации, знайте, что вы не одиноки.
Во-первых, отбросьте вину; все, что вы сейчас чувствуете, справедливо, и ваше беспокойство не означает, что вы плохая мать. С другой стороны, важно, чтобы вы понизили уровень требовательности к себе,так как вам не нужно быть идеальным, чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым.
Попробуйте пересмотреть свои убеждения и мысли и сопоставить их с реальностью. Если они не очень объективны или скорректированы, замените их более подходящими. Вы также можете быть очень полезными в изучении дыхательных техник или техник релаксации, чтобы регулировать уровень тревоги Но, прежде всего, будьте сострадательны к себе и обратитесь за профессиональной помощью, если тревога начнет мешать вашей жизни. Ваше благополучие - это благополучие вашего ребенка.