Выкидыш - трагедия для беременных пар. Как другу или члену семьи может быть трудно понять, какие потери это наносит им.
Вполне естественно, что вы захотите сделать все возможное, чтобы помочь им справиться с их горем, но вы можете не знать, что делать. В этом вам помогут советы медицинских экспертов и терапевтов.
Терапевты советуют не только скорбящим парам, но и близким скорбящих пар, потому что трагедия также сказывается на друзьях и семье.
Следуя нескольким простым советам, вы можете помочь паре пережить горе в целости и сохранности. Вот что, по словам терапевтов, поможет паре, перенесшей выкидыш.
6 способов помочь человеку, перенесшему выкидыш
Итак, вы не знаете, как утешить своих друзей? Вот несколько советов о том, как сострадательно показать им свою любовь.
1 - Признать потерю
Многие люди часто стараются избегать разговоров о выкидыше, потому что считают, что паре слишком тяжело говорить об этом. Хотя это благородная идея, это не обязательно правильная идея. Разговор о горе - один из лучших способов преодолеть его. Возможно, вы не знаете, что сказать паре.
Непризнание потери может создать впечатление, что вам все равно, что чувствует пара. Хотя это, вероятно, самое далекое от истины, пара, вероятно, не думает здраво, и пара может чувствовать, что вы не сочувствуете тяжелому положению. Простое признание дает им понять, что вы заботитесь о том, через что они проходят.
Чего вы не хотите делать, так это притворяться, что инцидента не было. Пара переживает настоящую трагедию, и их горе там. Вам не нужно притворяться профессиональным психотерапевтом - достаточно просто дать им знать, что вы рядом с ними.
Если вы хотите углубиться в детали или чувствуете, что паре нужно углубиться в детали, лондонский психотерапевт Джулия Буэно предлагает сказать что-то вроде: «Скажи мне, твоя история. Начинайте, где хотите».
Это не только дает им понять, что вы рядом с ними, но и дает им возможность выразить все, что им нужно для общения. Это приводит к следующему совету - слушать.
2 - Послушайте их
Подтверждение - это первый шаг. Когда пара будет готова к разговору, вы должны быть готовы слушать. Это может быть всего несколько предложений, которые они хотят сказать, или это может быть целая речь. В любом случае, вы должны быть готовы стать их ушами.
Слушать - не значит просто «слышать», что они говорят. Он не должен входить в одно ухо и вылетать из другого. Это означает понимать их эмоции, реагировать на них и не осуждать.
В этой последней части - непредвзятости - многие люди ошибаются. Дело не в том, что они делают это специально. Иногда может показаться, что вы помогаете, и никто не может вас за это винить. В конце концов, вы же не психотерапевт.
Избегайте говорить что-то вроде «вам было всего X недель» или «вы молоды, чтобы снова забеременеть». Это не только осуждающе, но и бесчувственно. Вы как будто говорите им, что их горе беспочвенно.
Конечно, вы не имеете в виду никакого вреда, но помните, что пара может быть не в самом рациональном расположении духа. Они могут вырвать ваши комментарии и советы из контекста и превратить их во что-то, чего вы не имели в виду.
После подтверждения иногда лучшее, что вы можете сказать, это ничего не говорить. Позвольте паре говорить, а вы отвечаете только тогда, когда это необходимо. Просто дайте им выплеснуть свои эмоции, не осуждая их.
3 - Обращайтесь к потерянному ребенку как к человеку
Это может показаться простым, но это особенно важно, если ребенок потерялся на ранних сроках беременности. Вы не хотите называть ребенка «оно» или «плод». Запомни это паре. Их ребенок был личностью, а не неудачным проектом.
Если пара уже выбрала имя для ребенка, используйте его. Когда вы говорите о ребенке (что может быть нечасто, потому что вы больше слушаете, чем говорите), говорите так, как будто ребенок уже стал частью жизни каждого. Вы можете даже осознать, что ребенок был более важной частью вашей жизни, чем вы думали.
Просто убедитесь, что вы не делаете необоснованных предположений. Например, не говорите что-то вроде «малышке Саре понравился бы розовый цвет», потому что вы этого не знаете. Просто будьте проще и помните, что потерянный ребенок был всего лишь ребенком.
4 - Будьте готовы к непредсказуемым эмоциональным реакциям
Выкидыш может вызвать у пар, особенно у женщины, беспорядочные эмоции и странное поведение. Часто чувства не совсем логичны, но у людей в депрессии могут быть странные ответы и реакции. Соедините это с бушующими гормонами и чувством вины, и вы получите пару, которая может быть ядерным реактором, готовым взорваться.
Вы должны понимать, что все пары разные, и нет правильного или неправильного способа отреагировать на такую трагедию. Также нет правильного или неправильного периода времени, чтобы ответить на него. Одна пара может справиться с этим за неделю, а у другой могут уйти годы.
Другу или члену семьи может быть сложно справиться со взлетами и падениями эмоциональной пары, особенно если они выражают гнев или разочарование, но помните, что вы должны быть рядом с ними. Пара не собирается срываться на вас. Сильные эмоции в сочетании с трагедией могут заставить людей вести себя не так, как они того хотят.
Еще одно соображение заключается в том, что один партнер может реагировать иначе, чем другой партнер. Это случается чаще, чем вы думаете. В этом случае очень важно быть рядом с партнершей, которая тяжело переживает выкидыш.
Женщины часто переносят выкидыш тяжелее, чем мужчины. По словам Рейны Маркин, доктора философии, лицензированного психолога и доцента Университета Вилланова, женщины могут чувствовать отчаяние, неполноценность, смущение или даже чувство вины. Женщине может понадобиться много поддержки, чтобы преодолеть эти чувства.
5 - Будьте готовы помочь с физической реакцией на горе
Разум и тело связаны на духовном уровне. Имеет смысл, что когда ум в беде, то и тело тоже. Это может привести к множеству физических недомоганий, когда пары находятся в депрессии из-за выкидыша.
Это означает, что вы должны чутко относиться к их эмоциям, а также к их физическим потребностям.
Женщины уже будут иметь дело с физическими недугами, связанными со здоровьем, вызванными выкидышем. Их эмоции могут вызвать еще больше проблем. Они могут включать:
- Потеря аппетита
- Усталость
- Проблемы с концентрацией внимания
- Проблемы со сном
Женские эмоции и физические недуги могут быть экстремальными по сравнению с мужчинами. Это не означает, что мужчины не переносят это тяжело, но женщины, как правило, переносят это тяжелее.
Исследования показывают, что мужчины могут испытывать психологический стресс, как и женщины. У мужчин их чувство вины или депрессивное состояние могут вызвать некоторые из тех же неблагоприятных физических реакций, что и женщины.
В зависимости от того, насколько серьезны их недуги, им может понадобиться третий человек, чтобы помочь в их физическом выздоровлении. Это может быть так же просто, как приготовить ужин или купить снотворное. Что бы им ни понадобилось, вы должны быть готовы помочь с этим.
6 - Не торопите процесс их скорби
Каждый горюет по-разному, поэтому логично, что каждому потребуется разное количество времени, чтобы преодолеть процесс горя. Не имеет значения, если продолжительность времени не имеет для вас смысла. У людей должно быть время, необходимое для того, чтобы обдумать и пережить трагические события.
Если вы нетерпеливый человек, сейчас самое время поработать над этим. Если вы планируете быть хорошим другом или членом семьи, вы должны быть готовы справляться с горем пары столько, сколько потребуется. Не пытайтесь торопить их.
По мнению терапевтов и исследователей, женщинам может потребоваться до трех лет, чтобы преодолеть эмоции после выкидыша. Мужчинам обычно не требуется столько времени, но негативные эмоции могут повлиять на отношения. Просто будьте готовы быть плечом и ухом в течение долгого времени.
Заключительные мысли о том, как поддержать пару, пережившую выкидыш
Потеря ребенка - одна из самых тяжелых вещей, через которые может пройти пара. Неважно, родился ребенок или нет. У пары была сильная связь со своим ребенком, поэтому потеря ребенка может быть разрушительной.
Быть человеком вне ситуации тоже может быть непросто. Вы хотите быть там, но вы можете не знать, что сказать или сделать. Советы, которые терапевты и врачи предлагают в этой статье, могут направить вас на правильный путь.
Прежде всего, помните, что нужно быть чутким, непредвзятым и терпеливым. Вы не можете ограничить время скорби и не можете упростить процесс. Максимум, что вы можете сделать, это быть хорошим другом или членом семьи и быть рядом с ними как можно лучше.