Авокадо - это фрукт, который завоевывает все больше поклонников, несколько лет назад его не употребляли в больших количествах, однако, теперь благодаря его замечательнымпользам для здоровье, его пьют во многих семьях почти ежедневно
Это считается одним из самых полезных фруктов, которые мы можем найти. Это правда, что он содержит жир и, следовательно, более калорийный, хотя в нем есть питательные вещества, минералы и некоторые очень важные для нас характеристики.
Мы хотим, чтобы вы влюбились в авокадо, его преимущества таковы, что вы найдете способ добавить его в любое блюдо, которое готовите дома.
Свойства авокадо
Авокадо или авокадо помогает организму легко усваивать питательные вещества, содержащиеся в других продуктах. Этотфрукт содержит следующие минералы и питательные вещества в больших количествах.
- Фосфор.
- Витамин А.
- Витамин С.
- Витамин К.
- Кальций.
- Железо.
- Витамин B6.
- Белки.
- Медь.
- Фолиевая кислота.
- Пищевая клетчатка.
- Калий.
Его преимущества не только заботятся о наших органах, но такжеон может заботиться о нашей коже и волосах. Домашние кремы можно приготовить для лечения секущихся кончиков, сухости волос или предотвращения перхоти.
Использование и польза авокадо
Далеерасскажем, в чем его лучшие достоинства.
- Это хороший источник витамина Е: это важный антиоксидант, который помогает правильному функционированию организма. Защищает полиненасыщенные жирные кислоты от свободных радикалов. Этот витамин оживляет кожу и делает ее более эластичной.
- Вы получите много белка: содержащийся в нем белок превосходит любой другой тип злаков. Его состав подобен молоку, поэтому идеально подходит для кормления самых маленьких.
- Хотя мы думаем, что это очень жирный фрукт,этот тип жира помогает снизить уровень холестерина, это связано с бета-ситостеролом, соединением, которое, как было показано, влияет на уровень холестерина контролируется. С другой стороны, это улучшает здоровье нашего сердца.
- Здоровая пища для нашего зрения: Глаза очень важны, и мы считаем само собой разумеющимся, что с ними все в порядке, если они нас не беспокоят, однако мы должны потреблять продукты, которые способствуют их здоровью. Содержит лютеин, который поглощает ультрафиолетовые лучи солнца, предотвращает повреждение сетчатки глаза. Это защищает от дегенерации и катаракты.
- Помогает росту: так как он содержит фолиевую кислоту, этот витамин содержится в зеленых листовых овощах, он заботится о нашем здоровье в целом. Рекомендуется беременным, чтобы плод развивался правильно, предотвращал появление расщелины позвоночника.
- Авокадо улучшает усвоение питательных веществ: было показано, что он увеличивает усвоение питательных веществ в 5 раз по сравнению с людьми, которые его не употребляют.
Авокадо - это полезный вариант, чтобы обогатить ваши блюда, этоуникальный вкус, который можно улучшить и придать ему особый оттенок, который вы ищете.
Это несколько противоречивая еда, в Испании мы не так привыкли к ее употреблению, но если мы дадим ей необходимые возможности, мы найдем вего вкусе, текстуре и аромате совершенство нюансы, которые принесут пользу вашему организму.
Рецепт зеленого смузи с авокадо
Вот небольшая идея зеленого коктейля, который можно приготовить утром, чтобы наполнить вас энергией.
Смузи из авокадо, клубники и апельсина
- Половина авокадо.
- Стакан свежевыжатого апельсина.
- Ложка меда.
- 5 клубника или земляника.
- Семена льна.
Приготовление молочного коктейля
Очистите авокадо и удалите косточку. Мы смешаем чистую клубнику, апельсиновый сок, семена льна и авокадо в блендере.
Взбивайте все ингредиенты, пока они не смешаются. Если в то время, когда вы решите приготовить этот смузи, вы можете заморозить фрукты, чтобы использовать их позже. Если вы видите, что результат немного густоват, вы можете добавить больше апельсинового сока или минеральной воды.
Этот смузиочень энергичный благодаря содержанию витамина С, он насытит вас достаточно, так что вам не придется перекусывать чем-нибудь между приемами пищи, так что очень полезно контролировать тягу.
- Клубникаявляются хорошими антиоксидантами и содержатвитамин С. В них мало калорий.
- Апельсины, богатывитамином С и, если употреблять их ежедневно, они обеспечивают нам хорошую защиту.
- Авокадо, наш звездный продукт, который обеспечит вас незаменимыми жирными кислотами.