Экзамены вызывают беспокойство у детей по разным причинам, на самом деле взрослые тоже испытывают его, когда сталкиваемся с напряженными ситуациями. Идеальная ситуация - это та, которая приводит к тому, чтомалыш способен контролировать свое состояние, чтобы оно не слишком сильно на него влияло
Мы знаем, что экзамены не позволяют точно измерить знания детей, потому что другие факторы (помимо учебы) могут играть роль в том, чтобы тест прошел более или менее хорошо. Тем не менее, они представляют собой очень распространенный метод оценки, и учащиеся могут успешно справиться с нимихорошо организовав время, это позволит им чувствовать себя в большей безопасности, давайте посмотрим, как мы можем им помочь.
Кто испытывает тревогу перед тестами?
Адреналин - это гормон, ответственный за подготовку нашего тела к опасности, подготавливающий нас к реакции на опасность. Это происходит, когда мы находимся в состоянии стресса, и вызывает такие физические реакции, как рвота, тремор, потливость
Таким образом, каждый может страдать от определенной степени беспокойства перед экзаменами,пока он «проживает» ситуацию как опасную (даже если это не так) Они влияют на нее фундаментально мысли, которые могут возникнуть у детей (не смогу пройти, уверен, что не знаю вопросов, забыл изучить последнюю часть темы и т.д.), поэтому следует ожидать что контроль над мыслями может успешно действовать при контроле «нервов».
Все студенты могут испытывать тревогу во время экзамена, хотя перфекционисты, те, кто страдает от чрезмерного давления со стороны семьи, те, кто не высыпается ночью или плохо учился, более уязвимы
Береги нервы, когда экзамены
В этом разделе собраны некоторые хитрости, которые позволят вам восстановить спокойствие за часы или минуты до экзамена: как я уже говорила, хорошая организация (начав готовиться за несколько дней до)делает это легче для студентов, чтобы студенты чувствовали себя в большей безопасности в день экзамена
Так и в течение предыдущего дня,будет необходим только краткий обзор темы. Но достаточно ли этого? Давайте не будем упускать из виду необходимость того, чтобы малыши хорошо выспались накануне вечером и хорошо позавтракали утром перед экзаменом.
Долой позитивные мысли!, мы, родители, несем ответственность за то, чтобы научить их тому, что любую мысль можно превратить в позитивную: я достаточно изучил, я сделаю свое Лучше всего, я внимательно прочитаю вопросы, чтобы не ошибиться, не буду отвлекаться, в конце проверю, правильно ли я это сделал.
В этот день запрещено приходить в школу вовремя, также это хорошее время, чтобы применить на практике советы родителей о том, как выполнять контролируемое дыхание для расслабления (медленно вдохнуть и выдохнуть четыре раза подряд, избегая вдыхания лишнего воздуха).
Не заблудитесь во время экзамена! сначала ответьте на вопросы, которые вы знаете, а затем переходите к тем, которые вызывают сомнения, оставив те, которые вы не знаете, для последние «с первого взгляда путаются» или не знают ответа. Нужно спрашивать у учителя смысл высказывания, которого они не знают, понимая, что от них ожидается, легче правильно ответить.
Советы для семей
Чтобы помочь нашим детям,давайте начнем с их понимания и сопереживания им(экзамены - это не «вкусное блюдо»), а затем послужим руководством для самоорганизации. Понимание детей также означает избегание упреков, когда впоследствии результаты не соответствуют ожиданиям
Итак, важно понимать, как они себя чувствуют и что их беспокоит по поводу экзаменов, но такжеважно служить им опорой в вопросах, которые они позже разработают самостоятельно: место и часы занятий, необходимый материал и т.д.
Что касается способа обучения, было доказано, что хорошая организация с большим количеством времени вперед облегчает задачу,позволяя, кроме того, что дети продолжают наслаждаться большим количеством свободного времени даже когда они «из экзаменов» Ранее мы дали вам некоторые подсказки, которые помогут вам с детьми второго и третьего цикла, и мы также говорили о методе ELSER (который мы можем использовать на последнем году обучения в начальной школе). и первокурсники средней школы).
И если перед лицом результата хуже ожидаемого не стоит упрекать, то при хороших оценках лично я не люблю награждать материальными благами, нопоздравляю детей за их усилия, и пусть он знает, что мы гордимся имНаграда за самоотверженность - удовлетворение от того, что все прошло хорошо.
И, наконец, мы должны иметь возможность (каждый) учиться на ошибках в позитивном ключе. Например,'Как вы думаете, вы могли бы учиться по-другому?' намного лучше, чем 'Я уже говорил вам не оставлять это на последние несколько дней, вы - катастрофа!'. Им необходимо найти способ двигаться вперед и исправлять ошибки.