Большинство женщин и девочек испытывают спазмы во время менструального цикла. Судороги могут быть немного неудобными или просто изнуряющими. Их нельзя полностью избежать, но можно уменьшить судороги и сделать их терпимыми. Читай дальше, чтобы узнать больше.
метод
Метод 1 из 3: быстро найти облегчение
Шаг 1. Приложите тепло
Матка - это мышца. Спазмы возникают, когда матка сокращается для изгнания менструальных выделений. Вы можете лечить боль в матке, как и любую другую мышцу, например, судороги бедра или икроножной мышцы, или тугую шею: с помощью тепла мышцы расслабляются и обеспечивают немедленное (если не постоянное) облегчение.
- Используйте грелку или бутылку с горячей водой. Лягте и поместите грелку или бутылку на больное место. Отдохните от 20 минут до получаса и дайте теплу подействовать.
- Примите теплую ванну. Наполните ванну теплой не слишком горячей водой и наслаждайтесь хорошей ванной. Не делайте это слишком горячим! В некоторых случаях ванна МОЖЕТ привести к кровотечению, так как улучшает приток крови к телу, что МОЖЕТ привести к кровотечению во время менструации. Это особенно важно в случае низкого артериального давления. Чтобы еще больше расслабиться, добавьте немного жемчуга для ванн или эфирных масел с ароматом лаванды или розы.
Шаг 2. Сделайте себе массаж
Еще один отличный способ расслабить напряженные мышцы - это массаж. Положите руку на больную область и осторожно надавите на нее. Месите участок несколько минут. Постарайтесь, чтобы ваше тело было максимально расслабленным во время процесса.
- Вы можете массировать живот или спину. Сосредоточьтесь на той области, где боль кажется наиболее сильной.
- Чтобы расслабиться еще больше, попросите партнера сделать вам массаж, если это возможно. Убедитесь, что он или она знает, что нельзя слишком сильно давить.
Шаг 3. Используйте лечебные травы
В природе существует несколько трав, которые издавна используются для облегчения менструальных спазмов. Сделайте чай из одной из этих трав и медленно выпейте. Это может временно облегчить боль. Посетите магазин здоровой пищи или другой магазин, где продаются травы, и попробуйте следующие чаи:
- Лист малины. Этот чай имеет приятный аромат и, как известно, снимает спазмы.
- Паровая ягода. Этот чай расслабляет матку и снимает боль.
- Донг Квай. Он используется для различных целей, так как эффективно успокаивает нервную систему.
Шаг 4. Примите обезболивающее
Лекарства, отпускаемые без рецепта, - это эффективный способ избавиться от судорог. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и тайленол, действуют быстро. Вы можете найти их в большинстве аптек.
- Некоторые обезболивающие особенно полезны для снятия менструальных спазмов и другой боли во время менструации. Поищите лекарство, содержащее парацетамол.
- Принимайте только дозировку, рекомендованную на упаковке. Если примерно через час боль не прошла, попробуйте другие методы обезболивания вместо приема лекарств.
Шаг 5. Испытайте оргазм
Известно, что оргазм облегчает боль при менструальных спазмах, поскольку вызывает сокращения, расслабляющие матку. Если вам хочется, займитесь сексом или мастурбируйте, чтобы уменьшить боль.
Метод 2 из 3. Как уменьшить боль при спазмах
Шаг 1. Пейте меньше кофеина и алкоголя
Многие считают, что уменьшение потребления этих веществ снижает тяжесть спазмов. В дни, предшествующие менструации, пейте меньше кофе и алкогольных напитков. Старайтесь полностью избегать их, пока у вас действительно есть судороги.
- Если у вас довольно сильные судороги, возможно, стоит подумать о том, чтобы жить без кофеина и алкоголя, а не только во время менструации.
- Попробуйте заменить кофе черным чаем. Это резко снизит потребление кофеина, но его по-прежнему будет достаточно, чтобы дать вам заряд энергии по утрам.
Шаг 2. Двигайтесь
Медицинские исследования показали, что женщины, которые больше занимаются спортом, страдают менее сильными судорогами. Выполнение упражнений в течение месяца поможет свести к минимуму боль, а продолжение упражнений при судорогах может расслабить мышцы и улучшить ваше самочувствие.
- В течение месяца выполняйте кардиоупражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде.
- Добавьте в свой распорядок силовые тренировки, так как они укрепляют мышцы и улучшают общее состояние здоровья.
- Если у вас судороги, облегченные упражнения, такие как йога или ходьба, помогут вам избавиться от судорог.
Шаг 3. Рассмотрите возможность приема гормональных противозачаточных средств
Таблетка содержит эстроген и прогестин, гормоны, которые истончают слизистую оболочку матки, так что матке не приходится сокращаться настолько, чтобы выделять жидкости. Это означает, что у женщин, принимающих противозачаточные средства, спазмы менее сильные. Чтобы получить противозачаточные средства, обратитесь к врачу за рецептом.
- Гормональные противозачаточные средства возможны в виде таблеток, инъекций, с помощью вагинального кольца и другими методами. Выберите метод, который подходит именно вам.
- Гормональные противозачаточные средства - мощное лекарство, имеющее побочные эффекты. Проведите достаточно исследований, прежде чем принимать решение об уменьшении судорог.
Метод 3 из 3: При необходимости обратитесь к врачу
Шаг 1. Помните о серьезных симптомах
У большинства женщин судороги проходят через несколько часов или день. Для других это может стать серьезной проблемой, мешающей нормальной жизни. Если это ваш случай, судороги могут быть сигналом того, что репродуктивные проблемы действительно вызывают боль. Обратитесь к врачу, если заметите:
- Судороги, которые заставляют вас оставаться в постели вместо того, чтобы ходить в школу, на работу или заниматься своими обычными делами.
- Если судороги продолжаются более 2 дней.
- Если судороги достаточно болезненны, чтобы вызвать мигрень, плохое самочувствие или рвоту.
Шаг 2. Пройдите тест на репродуктивное заболевание
Ваш врач, скорее всего, проведет тесты, чтобы определить, есть ли у вас заболевание, вызывающее необычно сильные судороги. Узнайте больше о следующих репродуктивных расстройствах:
- Эндометриоз. Это распространенное состояние, при котором слизистая оболочка матки находится внутри и частично за пределами матки, вызывая сильную боль.
- Миома. Это небольшие опухоли, которые растут на стенке матки и вызывают боль.
- Воспалительные заболевания органов малого таза. Это тип инфекции, которая может причинять сильную боль.
подсказки
- Каждая десятая женщина испытывает такую сильную менструальную боль, что не может вести свой обычный распорядок дня в течение как минимум 1-3 дней во время менструального цикла.
- Питье большого количества воды поможет очистить ваш организм.
- Высыпайтесь как можно дольше, ложитесь спать раньше обычного.
- Напроксин обладает противовоспалительным действием и уменьшает отек. Не работает при судорогах.
- У некоторых женщин судороги менее сильны после родов.
- У некоторых женщин ВМС могут вызывать сильные спазмы при месячных.