Для многих из нас приближающиеся праздники - это стрессовое время. Для тех из нас, кто живет в Нидерландах (или другой зарубежной стране), этот стресс может иметь много граней.
Вот часть знаний, которые помогут вам отпраздновать предстоящие недели в полном праздничном настроении: за любым из ваших источников стресса, истощающих энергию, стоит одна или несколько потребностей, которые не удовлетворяются.
Если вы можете определить потребность или потребности, которые не удовлетворяются, вы можете что-то с этим сделать. То есть… если вы решите.
Что вам нужно?
Список ваших потребностей длинный и простирается от физических потребностей (достаточное количество пищи, воды, воздуха для дыхания, физические упражнения и т. д.) до эмоциональных, умственных и духовных потребностей. Потребность в спокойствии, потребность быть увиденным или услышанным, потребность в общении, уважении, юморе или сострадании, например.
Потребности, которые важны для нас, развиваются со временем. Ваш опыт, убеждения, мысли, взгляды, страхи и ценности - все это повлияло на то, как вы реагируете, когда потребность не удовлетворяется. Не все семейные встречи являются поводом для радости, мира и гармонии. Праздничная музыка может вводить в заблуждение.
Это интересная концепция: простое выявление неудовлетворенной потребности может помочь вам обратить вспять утечку энергии, которая возникает в ее отсутствие. Чтобы понять, что стоит за вашей реакцией, вы теряете значимость ситуации.
Конечно, каждое изменение личного развития в жизни начинается с осознания, так почему же должно быть по-другому?
Как определить, что вам действительно нужно
В первую очередь осознайте, какие потребности важны для вас. Здесь вы найдете список, который поможет вам в этом.
Выберите из этого списка 10 главных потребностей для себя (не выбирайте еду, воду и т. д., если их в вашей жизни предостаточно). Затем из этих 10 лучших сократите его до 5 лучших. Затем из этих 5 лучших выберите одну потребность, которая НАИБОЛЕЕ важна для вас.
Теперь у вас есть работающий список!
Трансформируйте стресс
Возьмите элементы из списка 10 лучших и сделайте их копию. Носите его с собой. В ближайшие недели всякий раз, когда вы почувствуете истощающую энергию эмоцию, достаньте этот список. Как только вы осознаете, что ваша энергия уходит, спросите себя, какая потребность не удовлетворяется.
В первую очередь обратите внимание на самую важную потребность в вашей жизни. Это причина твоего им/взрыва? Если нет, посмотрите дальше в своем списке. По всей вероятности, «почему», стоящее за вашей реакцией, будет в этом списке, потому что его нет в вашей жизни.
Вам может помочь вопрос: «Что мне сейчас нужно?» чтобы стимулировать вашу внутреннюю мудрость в данной ситуации.
Как только вы поймете, что вам нужно, попросите об этом. Если это то, что кто-то другой может вам дать, не требуйте этого и не ожидайте, что другой человек узнает, почему вы так себя чувствуете.
Просите, чтобы потребность удовлетворялась не осуждающим и не обвиняющим образом. «Сейчас мне нужно _».
Рождество без стресса
Начните тренироваться прямо сейчас. К концу декабря у вас под рукой должен быть замечательный ресурс, который поможет вам насладиться всей суетой.
С праздником!