Кормление малышей в доме всегда вызывает вопросы у родителей. Самый распространенный вопрос: сколько сахара должно быть у детей?
Этот компонент, введенный в ежедневный рацион естественным путем, поможет поддерживать в доме малышей адекватный энергетический ритм. Однако необходимо подчеркнуть, что чрезмерное потребление сахара может нанести вред здоровью.
Натуральный сахар, содержащийся во фруктах, отличается от сахара, содержащегося в безалкогольных напитках. Последний называется добавленным сахаром. Дети не умеют контролировать свои импульсы к еде; родители обязаны следить за своим питанием.
Сахар в детском питании
Глюкоза - это простой углевод, который обычно содержится в сахарозе, потребляемой ежедневно. После приема внутрь она остается в кровотоке и транспортируется в печень для производства энергии..
А тем временем лишнее откладывается и превращается в жир. По этой причине крайне важно следить за тем, сколько сахара детям следует употреблять. Кроме того, регулярное употребление этого вещества в больших количествах может повысить резистентность к инсулину и риск сахарный диабет, согласно исследованию, опубликованному в 2016 году РСН для детей составляет 17 граммов.
Хорошие привычки в еде с раннего возраста приучат их к поддержанию сбалансированной диеты по питательным веществам и калориям до взрослой жизни. Точно так же здоровое меню - это именно то, что им нужно, чтобы их тело росло и развивалось здоровым образом.
По этой причине лучше всего есть натуральные сахара, полученные из фруктов или овощей; следует по возможности избегать продуктов промышленного производства, сладостей и газированных напитков.
Сахар и еда у детей
Много раз хочется порадовать детей едой, купленной в супермаркете или магазине. Родители, как правило, не знают, сколько сахара должно быть у детей, поэтому разрешают детям бесконтрольно употреблять эти продукты.
Такие продукты часто насыщены насыщенными жирами и содержат избыток простых сахаров; хотя дети их любят, они вредны для их здоровья, говорится в статье, опубликованной в журнале Frontiers in Bioscience.
Суточная доза сахара, которую дети должны получать , легко достигается путем употребления фруктовых соков или овощных кремов. Хороший вариант - сочетать разные виды фруктов в течение недели, таким образом мы гарантируем поступление витаминов и минералов.
Нельзя запретить маленьким детям есть продукты, содержащие добавленный сахар. Они обеспечивают энергию, необходимую малышу для выполнения определенных действий.
Есть ряд продуктов, хранящихся дома, с высоким содержанием сахара, которые очень нравятся детям. Их можно включать в ежедневный рацион, если их порции контролируются..
Например, это йогурты, печенье - вы должны съедать не более трех штук в день, газированные напитки и молочные смеси.
«Очень важно следить за тем, сколько сахара детям следует употреблять. Суточная доза для самых маленьких составляет 17 граммов»
Сокращение потребления сахара важно
Избыток сахара в организме вреден для здоровья младенцев. Поэтому важно знать, сколько сахара должны принимать дети.
Приучение ребенка к употреблению в пищу продуктов с низким содержанием сахара и соли с раннего возраста поможет ему оценить естественный вкус пищи. Если ребенок потребляет слишком много сахара, его уровень потребляемых калорий будет выше по сравнению с тем, что вы тратите в течение дня.
Если чахота ночью, вам, вероятно, будет трудно заснуть. Как следствие, на следующий день вы проснетесь с чувством разочарования и желанием продолжить спать; Все это прерывает нормальное развитие их повседневной работы. Кроме того, это приводит к тому, что вы откладываете жир и начинаете набирать вес.
С другой стороны, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чем необходимо, чтобы поглотить количество сахара, оставшегося в крови. Все это может осложниться, привести к гипогликемии и, в крайнем случае детский диабет.
Также существует риск того, что младенец будет страдать от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и ожирения в среднесрочной перспективе. Вероятность того, что у них разовьются эти проблемы, увеличивается из-за жестокого обращения в потреблении сахара.
В заключение, главное, поддерживать диету, богатую витаминами, минералами, белками и натуральными сахарами. Таким образом, рост ребенка будет усилен без вреда для его здоровье.