Все больше и больше матерей страдают от синдрома эмоционального выгорания - реакции организма на продолжительный период стресса, чрезмерных требований или ответственности.
Синдром Выгорания основан на реакции (многочисленных симптомах), которую организм дает в ответ на период интенсивного стресса. От этого страдают многие рабочие а теперь еще и матери и отцы.
С рождением ребенка мир для родителей переворачивается с ног на голову Есть один человек, о котором нужно полностью позаботиться, и это Полностью зависит от нас. Кроме того, мы можем бояться незнания того, как за ним ухаживать, нескольких часов отдыха из-за ритмов сна (нам не сон) ребенка и все такое может вызвать тотальный стресс у матери или отца с различными симптомами. А если к тому же мы родители нескольких детей, то все это увеличивается.
Одной из самых больших проблем в диагностике синдрома эмоционального выгорания является тот факт, что его симптомы можно легко спутать со многими другими патологиями.
Симптомы
Синдром эмоционального выгорания проявляется следующими способами:
- Физическое истощение. За малыша, за его графики, совсем не совместимые с тем, к чему мы привыкли и т.д.
- Желание плакать, грусть и переживания, в общем, негативные.
- Социальная изоляция.
- Потеря аппетита и, соответственно, веса.
- Трудности со сном.
- Потеря интереса и мотивации.
- Постоянное состояние нервности, а также трудности с концентрацией внимания.
- Боли: головные боли, боли в животе и т.д.
- Чувство неудачи, истощения и беспомощности и, также трудности с четким мышлением.
Почему люди обычно страдают этим синдромом?
Трудности, существующие для примирения, являются ключевым фактором в появлении этого синдрома. Мы стараемся быть идеальными матерями: совмещая работу с семьей и, как следствие, тысячи задач. Выполняйте свою работу, ходите в школу с детьми, их внеклассные занятия и у нас есть то желание совершенства.
Глаз! Что идеально применимо к папам. Они берут на себя свои обязанности, хотят работать, отвозят детей в школу, забирают их, занимаются веселыми, но познавательными делами в выходные…
Мы создаем то желание быть всем и сразу, которое вызывает большой износ и, конечно же, порождает большой стресс.
Еще одна причина появления этого синдрома - не ощущение того, что все «повязано». Т. е. родители склонны чрезмерно опекать, однако по мере взросления детей мы можем чувствовать, что некоторые заботы ускользают из наших рук и что мы не всегда можем защитить их от всего. Эта потеря контроля также может стать причиной появления синдрома эмоционального выгорания.
Как этого избежать
- Перед лицом любого симптома, который мы замечаем, мы видим, что ситуация выходит из-под контроля или мы меняем свой образ жизни, важно перейти к наш врачили специалист, который поможет нам и назначит лечение, которое вы сочтете целесообразным.
- Важно всегда знать, что нам нужно. Если наше тело просит перерыва, мы должны его дать.
- Мы не одиноки в задаче воспитания детей. У нас есть люди, которые нам помогают: наш партнер, родители, друзья, и в какой-то момент мы даже можем оставить наших малышей с кенгуру, чтобы они подышали свежим воздухом одни.
- Если мы чувствуем сильный стресс, мы можем выбрать расслабляющие занятия: йогу, осознанность, занятия пилатесом и т. д. Все эти занятия на самом деле рекомендуются для детей..
- Не забывайте придерживаться здоровых привычек: правильное питание, физические упражнения, отдых… Все это поможет нам жить лучше, а также расслабиться. Важный! Есть продукты, которые помогают бороться со стрессом, а другие, наоборот, делают нас более уставшими.