Витамины, минералы и белки не должны отсутствовать на вашей тарелке
Здоровье - одно из величайших богатств человека, оно синонимично жизни. Поэтому важно развивать привычки, которые помогают поддерживать его, чтобы мы держались подальше от проблем, которые могут повлиять или ограничить функционирование организма и выполнение нашей деятельности.
Один из секретов здоровой жизни связан с качественным, сбалансированным и соответствующим возрасту питанием, так как имеет прямое отношение к укреплению иммунитета организма, то есть к здоровью и хорошему самочувствию. существование.
Мы знаем, что еда была постоянной заботой в повседневной жизни людей, которые стремятся к более сбалансированному образу жизни, желают похудеть, улучшить свое здоровье или просто удовлетворить основные физиологические потребности.
Но что значит хорошо поесть? Ответ на этот вопрос: поддерживать сбалансированное питание по питательным веществам, которое гарантирует правильное функционирование организма и может гарантировать человеку долголетие, не способствуя избыточному весу.
Среди видов продуктов, способствующих идеальной стабильности организма, можно выделить:
Пробиотики
Они приносят пользу организму, поскольку воздействуют на кишечный бактериальный баланс, контролируя уровень холестерина, диарею, а также помогая снизить риск развития рака. При попадании в организм они попадают в кишечник и там интегрируются с имеющейся флорой, не оседая, но помогая в работе по усвоению питательных веществ, таких как кальций, железо, витамины группы В, помимо облегчения усвоения лактозы.
Важно, чтобы эти продукты употреблялись ежедневно и постоянно, чтобы в организме было значительное количество, так как микроорганизмы должны в значительном количестве пересекать все органы ЖКТ для выполнения своих функций и поддержания своеобразного ритуала ежедневного потребления для благотворного воздействия на желудочно-кишечный тракт.
Витамины и минералы
Витамины А, С, Е, фолиевая кислота и минералы цинк и селен помогают укрепить иммунную систему. Цинк помогает уменьшить простуду, грипп и другие распространенные зимние заболевания. Поэтому важно употреблять авокадо, ананас, сливу, тыкву, мангольд, салат, кресс-салат, коричневый рис, сою, овес и другие продукты, богатые этим питательным веществом.
Пищевые волокна
важны, потому что они регулируют работу кишечника, а также играют жизненно важную роль в активации иммунной системы, предотвращая такие заболевания, как рак кишечника, гиперхолестеринемия, гипертриглицеридемия и другие.
Рыбы
Лосось и сардины содержат омега-3, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Овес и цельнозерновые продукты
Употребление этих продуктов помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, который вреден для организма.
Адекватная программа питания способна уменьшить стресс, тревогу и раздражительность, а также облегчить контроль веса и настроения. Он также помогает в борьбе с различными заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца, например. Кроме того, он может улучшить результаты спортсменов (любителей и профессионалов), улучшить физическое и когнитивное развитие детей и подростков, способствовать полноценной и здоровой беременности и помочь людям лучше справляться с естественными изменениями старения.