Сезон насморка и гриппа снова начался
И вдобавок ко всему, с растущим числом Covid, и я думаю, что мы все стремимся к тому, чтобы наша коллективная иммунная система была хорошей и сильной.
Зима приближается, и, как мы все знаем, это сезон для всех видов простуды и насморка.
Тем не менее, моя миссия - убедиться, что я сам не заболею - например; У меня нет времени. Что, я уверен, подходит для большинства из нас. Я полна решимости оставаться здоровой и подтянутой всю зиму - начиная с сегодняшнего дня.
Если вы хотите подстегнуть свою иммунную систему, вот пять вещей, которые, по заверениям экспертов, сделают именно это:
1. Сон
Мы все знаем, что недосыпание может вызвать усталость, но знаете ли вы, что это также может привести к болезни? Сон невероятно важен для вашей иммунной системы, особенно в холодные месяцы, когда мы более восприимчивы к чему бы то ни было.
Убедитесь, что вы спите от семи до восьми часов каждую ночь, и старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это поможет отрегулировать цикл сна и улучшить сон.
2. Выпейте зеленый чай
Сидеть с дымящейся чашкой чая, когда близится вечер и ночи становятся холоднее, не только успокаивает, но и полезно. Особенно, если вы выберете зеленый сорт, богатый антиоксидантами, минералами и витаминами.
3. Перерыв пот
Холодная погода и темные вечера вызывают у всех нас желание впасть в спячку, но, на самом деле, в это время года как никогда важно встать с дивана и отправиться в спортзал. Тренировки три раза в неделю идеально подходят для того, чтобы оставаться в форме и укреплять иммунную систему. О, и хотите хороших новостей? Секс тоже считается упражнением!
4. Ешьте больше орехов и чеснока
Чеснок известен своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а орехи полны полезных жиров, которые, как известно, сохраняют ваше тело здоровым, а кожу молодой и гладкой.
5. Примите ванну
Ванна не только согреет вас, когда вы придете с холода, но и поможет вам расслабиться, лучше выспаться и даже может укрепить вашу иммунную систему, если вы сделаете это правильно.
В следующий раз, когда вы отправитесь в ванну, попробуйте следующее: добавьте 2-3 горсти морской соли, сок одного лимона и немного свежего (или сушеного) розмарина, тимьяна или шалфея. Оставьте травы впитаться в ванне на 5-10 минут, прежде чем лезть в нее.