Похудение при грудном вскармливании

Похудение при грудном вскармливании
Похудение при грудном вскармливании

Прибавка в килограммах, которую мы имеем во время беременности, обычно нас очень беспокоит, но мы не знаем, что это важно для того, чтобы это произошло. В это время наш организм накапливает достаточно жира, чтобы не было декомпенсации с потерей веса в период лактации.

Некоторые мамы, у которых начинается послеродовой период, предлагают жесткие диеты или принимают таблетки, помогающие им быстро похудеть Однако принятие такого решения полностью вредит нам и даже этому маленькому ангелу мы держим на руках.

Диеты для похудения после беременности могут вызвать проблемы

В этот прекрасный момент, наше тело сосредоточено на том, чтобы дать ребенку все, что ему нужно, и то, что течет через нашу кровь, повлияет на него, потому что оно поступает с грудным молоком. Поэтому мы должны воздерживаться от приема этого типа лекарств, чтобы защитить его.

С другой стороны, соблюдать строгую диету не рекомендуется, так как при грудном вскармливании мы даем ей невероятное количество питательных веществ и, следовательно, мы должны быть здоровый и сильный при правильном питании, богатом фруктами, овощами и белками.

Похудение в период лактации: почему?

вес-2
вес-2

Грудное молоко - это вещество, которое организм разумно подготавливает для удовлетворения пищевых потребностей нашего малыша. Но, кроме того, это самый эффективный и естественный метод который существует для постепенного похудения в послеродовом периоде.

Иногда мы можем немного испугаться, потому что потеря килограммов может быть впечатляющей, и вы понимаете, как мало-помалу все возвращается на круги своя.

Теперь, важно то, что, несмотря на это сокращение, от которого страдает ваше тело, вы не чувствуете себя плохо на физическом уровне.

Производство молока требует значительных энергозатрат

Если вы испытываете головокружение, постоянные головные боли, слабость и желание ничего не делать, то не раздумывайте и обратитесь к врачу Специалист должен оценить вас, чтобы знать, что все нормально, а если чего-то не хватает, можно быстро решить.

В противном случае, если потеря веса при грудном вскармливании не вызывает у вас никаких проблем, мы можем только посоветовать вам воспользоваться этим замечательным преимуществом. Старайтесь не заставлять себя вернуться к своей повседневной жизни, то есть, если вы привыкли заниматься спортом с большой энергией, вам придется набраться терпения и дождаться подходящего момента.

Но что происходит в нашем организме, чтобы произошло это явление? По данным Комитета по грудному вскармливанию Испанской ассоциации педиатров (AEP), в его пособии «Грудное вскармливание: руководство для профессионалов» выработка молока требует значительных энергозатрат, к которым готовилась мать

По мнению экспертов, потеря веса происходит, особенно когда мать поддерживает исключительно грудное вскармливание, в первые шесть месяцев И заключается в том, что на каждый литр молока, который производит мама, приходится потреблять примерно от 700 до 800 калорий, что означает потерю веса.

Чем больше вы кормите грудью, тем меньше?

мать кормит ребенка грудью
мать кормит ребенка грудью

Похудение в этот период - факт, проверенный специалистами. Однако существует четкое правило, влияющее на эту реальность: чем больше мы кормим малыша грудью, тем больше потеря килограммов.

Иберо-американский Кокрейновский центр, испанская организация, занимающаяся вопросами здоровья, уверяет, что влияние грудного вскармливания на нашу фигуру сильнее проявляется на четвертом или шестом месяце Por По этой причине он рекомендует продлить эту замечательную связь с нашим сыном, которая также дает ему то, что ему нужно.

На самом деле грудное молоко содержит не только незаменимые жирные кислоты, но и так называемые длинноцепочечные полиненасыщенные, такие как DHA (докозагексаеновая кислота). Они необходимы для развития сетчатки и головного мозга новорожденного.

Стоит отметить, что потребление этих кислот, присутствующих особенно в жирной или жирной рыбе, немедленно отражается на грудном молоке. И держится от 10 до 72 часов.

А сколько килограммов мы потеряем при грудном вскармливании? Каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Но, в целом, вы можете испытать потерю от 10 до 12 кг, пока не достигнете исходного веса или меньше.

Ключи к снижению веса у кормящих матерей

Нет никаких сомнений в том, что польза от грудного вскармливания безгранична, поэтому важно помнить следующее:

  • Тело будет использовать ваши запасы энергии для производства молока.
  • Грудное вскармливание поможет вам сжечь локальный жир в области живота, бедер и талии, от которого избавиться сложнее всего.
  • Сочетайте грудное вскармливание со здоровой диетой и легкими прогулками, чтобы поднять тонус.

Ваше тело может потерять от 10 до 12 кг при исключительно грудном вскармливании

Самый прекрасный момент между мамой и ребенком - это тот момент, когда устанавливается мощная связь с ее грудью Это язык, который поймут только оба и который даст преимущества Как и потеря веса. Так что не беспокойтесь об этом и позвольте природе делать свою работу.